|
1. Pārvietot Ja jūs zināt, ka jums būs saspringts vakariņas, stāvot priekšā šo soli vairāk. Un ne pēc, jo daudzi cilvēki domā. Viens no dietologi iesaka: katrs ēdiens tu ēd, ir 10 squats. Protams, lai Jaungada galda jūs mēģināt vairāk nekā vienā trauciņā - šeit un saskaitiet cik sit-ups, kas jums jādara. Vismaz 30! 2. Ēd pirms dzeršanas "Snack, uzkodas" - bieži uzklausīja padomu pie galda. Tas ir vairāk svarīgi ēst pirms alkohola, nekā laikā, un pēc tam! Pavisam nedaudz riekstu pārtrauks straujo uzsūkšanos alkohola asinīs un cukura tajā ietvertās. Alkohols ir lielā mērā veido cukuru. Ja jūs ēst pirms dzeršanas vīnu vai šampanieti maz tauku un olbaltumvielu, tad tas būs palēnināt ātrumu, kādā cukurs no alkohola uzsūcas asinīs. Tas novērsīs ielēkt līmeņa insulīna un palīdz kontrolēt glikēmisko indeksu. Nu, un turklāt, tas ietaupa jums no svara pieaugumu, kā blakusparādība strauju uzsūkšanos alkohola. Es ieteiktu jums, pirms sākat dzert, uzkodas riekstus, nesālītu labāk dabas. Arī labs efekts dod nelielu kārbiņu jogurtu, tas palīdzēs palēnināt ātrumu, kādā cukura līmeni asinīs. 3. Cik zaļie dārzeņi Laikā visām brīvdienām un svētku galda liesās uz zaļo dārzeņu, šķiedrvielu, un tas ir pilnīgi tīrs. Ķermenis turpinās efektīvi strādāt, pat ja jūs varētu sev papildus labumi un alkoholu. Kā likums, pirmais dzēriens tiek patērēta pilnīgi un daudz ātrāk, nekā turpmāko. Sākt svētku maltīti ar glāzi tīra ūdens vai ledus tēju. Ieteikt un viņu viesi sākt ar Morse vai ūdeni. Tas vēlāk izvēlēties ēdienus rūpīgāk un samazināt tā apjomu (jo vēders ir pustukša), un turpmāko glāzi alkoholiskā dzēriena nebūs tik ātri uzsūcas asinīs, jums būs daudz labāk jūtas. 5. Breakfast - tas ir labi Bagātīga brokastu ir 31. decembris - zelta likums. Neatkarīgi no tā, ko jūs bagātīgu bufeti vakarā. Ķermenis būs vairāk uztver nākamajiem ēdienreizēm, un nebūs tik kaļamā paradumi. 6. dzert daudz ūdens Noteikti mieloties dienā mēģiniet nedrīkst aizmirst par ūdeni. Mitrināts ķermenis - vesels ķermenis, visas sistēmas (īpaši gremošanu un attīra) strādās kā pulkstenis, jums nav jācieš diskomfortu pārēšanās. Svētku galds jūs atradīsiet daudz ēdienu. Tas ir mīnus un plus. Plus tas, ka jūs varat izvēlēties. Un izvēle ir ignorēt lielāko daļu saldumu (tortes, donuts). Lai sāktu ar šo olbaltumvielu produktiem. Aukstā gaļa (liellopu gaļa, tītars, šķiņķis), nedaudz siera - šie ēdieni uzreiz nomāc apetīti un novērš lēkt insulīna līmenis asinīs, kad jūs varētu sev kādu desertu. 8. Zivju eļļa Tik daudz kā tas var likties ne gards, bet šī metode pasargās jūs un jūsu veselību no sekām Jaungada pusēm. Modern zivju eļļa nav šķebinošs, ko veidā. Varbūt tas kļūs par paradumu, un jūs ievērosiet lielas pārmaiņas no ādas un matiem. Bet brīvdienās, mēģiniet iekļaut vismaz A vitamīnu kompleksus ar taukskābēm vai ēst vairāk trekno zivju.
|