|
Praktizējošs griba Pirmā lieta, kas ir nepieciešams, jo tas neizklausās banāls, - griba. Galu galā, tas ir pateicoties viņai mēs nevaram kontrolēt sevi. Lai izmantotu gribu, ir daudz psiholoģiskās metodes un vingrinājumi, kā arī palīdzēt jogas un meditācijas. Bet pats galvenais - atrast spēcīgu stimulu: kāds pietiekami vēlaties perfekts skaitlis vicināt pludmalē vasarā, lai kāds svarīgs, piemēram, mana otra puse, un kāds varētu vēlēties, visbeidzot, lai samazinātu skaitu savu apmeklējumu pie zobārsta. Īpaši neaizsargāti ir mūsu griba attiecībā uz saldā stresa, depresijas vai garlaicība parasti. Mierināja saldumi, mēs pārvērst tos par sava veida narkotika. Bet, atkarībā no uztura, cukurs var izraisīt atkarību, jo tas nav zāles. Mums vienmēr jāatceras, ka tur ir daudz citi veidi, kā uzlabot savu emocionālo stāvokli: pastaigāties, zvaniet mamma vai labākais draugs, dejas, skatīties savu mīļāko filmu ... Viss ir pasākums Sākot kontrolēt savu diētu, jūs nevarat pilnībā atteikties salds. Tas ir vienkārši nepieciešams, lai mūsu ķermenī! Ar cukura cilvēkiem ražot enerģiju, tas aktivizē smadzenes. Tāpēc ir svarīgi, lai uzzinātu, sabalansētu uzturu, neizslēdzot saldumiem, bet tikai ar devu samazinot. Piemēram, tēju vai kafiju katru reizi likt mazāk cukura. Olbaltumvielu pārtika var būt labs līdzeklis cīņā ar saldu māniju. Laikā, barojošu pārtiku lietošanai ar proteīnu kuņģa labi piepildīta un vairs nav ieinteresēti saldumiem. Sapņot par veselību un skaistu skaitli, daudzi cilvēki atsakās ēst, kas satur ogļhidrātus. Viņi pārtraukt ēst maizi, makaronus, kartupeļus, bet trūkst ogļhidrātu, lai kompensētu, ēdot saldumus. Neļaujiet sevi apmānīt: labāk ir ēst normāli pusdienas makaroni nekā pastāvīgi snacking par saldumiem. Atbrīvoties no nevajadzīgiem kārdinājumiem Cīņā ar pārmērīga ēšana saldumiem vajadzētu strādāt noteikums: sk mazāk - mazāk, nekā jūs vēlaties. Tāpēc ir svarīgi, ka kāroto produkti ne vienmēr loomed pirms manas acis, un bija nepieejamā vietā. Vāze ar Candy, stāv redzamā vietā, pamazām sāk piesaistīt, laužot pat spēcīgāko gribas uzstādīšanu. Ir svarīgi saglabāt skaidru diētu, izvairoties no visu veidu uzkodām un daudzu tējas partijām, kuru laikā vairāki salda garša kārdinājumiem būtiski aug. Atturēt slikta garša salda palīdz parasta košļājamo gumiju. Piesardzīgas un ekonomiski var būt ieteicams, lai samazinātu izmaksas par saldu, uzsverot tās iegādi tikai nelielu summu mēnesī, pakāpeniski samazinot to. Izmēģiniet nedrīkst turēt mājā šokolādes batoniņu, konfektes, cepumi, šokolādes pastas un tā tālāk. Atstāt tikai tos saldumus, kas ir nepieciešami, lai sagatavotu pirms lietošanas (kakao, kūku maisījumi vai želejas, želejas, uc). Dažreiz alkas var pārvarēt ierasto slinkums. Meklējot alternatīvas No pirmā acu uzmetiena, unikālā garša salda nekas nevar aizstāt. Bet ir daudz dabas un veselīgu pārtiku, kas var būt laba alternatīva cukuram: žāvēti augļi, ogas, augļi, saldie dārzeņi (burkāni, paprika, bietes). Lielisks papildinājums tiem var būt ikdienas uzdevums, kas ne tikai uzlabo formu un veselību, bet arī palīdz organismam izstrādāt serotonīnu (hormonu prieka), kas atrodas saldumiem. Noderīga hormons var iegūt arī, vienkārši ņemot smaržīgu, karstu vannu, lasot labu grāmatu vai tērzēt ar draugiem. Sagraut citu vēlmi ēst rauši un ēst konfektes ir spēj normāli glāzi ūdens. Tie, kam ir alkas pēc saldumiem ir redzams tuvāk nakts, jūs varat tīrīt zobus pirms gulētiešanas piparmētra zobu pastu, dzert tēju ar augļu vai piegaršu. Samazināt ilgas pēc saldumiem un nesāpīgi palīdzēt atradināt viņu no šādām mazām baudām, piemēram, tasi kafijas milkshake ar vaniļas, augļu salāti ar kanēli un nedaudz šokolādes klātā mandelēm. Nav slikti palīdz papildināšana ar hroma un C vitamīna Pirms iegādāties produktus, vajadzētu rūpīgi pārskatīt savu sastāvu. Nelietojiet uzreiz iegādāties tos, kas nav uz etiķetes vārdu "cukurs". Patiešām, tas bieži ir paslēpta zem citiem nosaukumiem: saharoze, glikoze, maltodekstrīns, aspartāms, saharīns, sukraloze, cukurniedru sulas, kļavu sīrups, medus, stevia, agaves sīrups, melases un citiem. Novēlam Jums uzvaru pār sladomaniey un svinēt savu mazo šokolādi!
|