Kas neļauj zaudēt svaru? Zaudēt svaru liek mums milzīgu gribasspēku, jo labad slaidu korpusu mēs atmest iecienītāko pārtikas produktiem, mainot diētu un pat skatījums uz dzīvi. Nē rezultāts ir ļoti neapmierinoša, jo, acīmredzot, mēs darām visu pareizi. Zinātnieki ir veikuši īpašu pētījumu un konstatēja, ka neļauj mums zaudēt svaru, pat ja mēs ņēmām ļoti stingru diētu.

Profesors Loyola University, atzīta eksperta jomā svara zudums Bartfild Jessica uzzināja, kāpēc izdodas zaudēt tikai 20% no tiem, kas sēž uz diētām. Dietologa sauc galvenais iemesls, kas neļauj zaudēt svaru un Plunges mūs izmisumā.

Pirmais un galvenais iemesls   Tas ir nepareizi skaitot kalorijas. Piemēram, daži diēta ietver ikdienas patēriņu 1200 kcal. Godīgāku dzimums precīzi saskaitīt kalorazh saturu plāksnes un šķietami sekot ieteikumu. Patiesībā, viņi bieži aizmirst iekļaut aprēķinā dažas uzkodas un cukurs tēju vai kafiju. Rezultāts ir tāds, ka tie patērē 500-700 kalorijas vairāk, kas noliedz visu iespējamo, lai zaudēt svaru. Jessica Bartfild aicina rūpīgi ierakstīt visu pārtiku, kas ir klāt jūsu izvēlnē.

Otra problēma   Tas ir nozīmīgs pārvērtēšanas savas fiziskās aktivitātes. Daudzas sievietes uzskata, ka tērē vairāk kaloriju, nekā tas patiesībā ir. Šī iemesla dēļ viņi bieži vien ļauj sev papildu daļu pārtikas, jo naivi domāt, ka kustība (fitnesa vai pastaigas) jau "izpildīti" šo uzkodas.

Kas neļauj zaudēt svaru? Trešais iemesls   - Nē diēta. Izlaižot brokastis, godīgāku dzimums mēdz priecāties, ka "nav ēdis" noteiktu skaitu kalorijas. Bet patiesībā, iemesls priekam šeit. Pirmkārt, neregulāras maltītes pārtraukumiem vielmaiņu. Otrkārt, viss, kas jums nav ēst brokastis, jūs esat pārliecināts, lai "panāktu" par dienu. Un tas, atklāti sakot, un visi iemesls asarām. Pēcpusdienā jūsu metabolisms ir lēnāks, jūs nevarētu varētu sadedzināt kalorijas nodedzinātas. Pārēšanās, kas ir neizbēgami saistīts ar pagājušo maltīti, bet izirst kuņģī, pieprasot vairāk un vairāk pārtikas. Jessica Bartfild iesaka stingri ievērot diētu un pārvietot vairāk augstas kaloriju pārtikas uzņemšanu pirmajā dienas pusē. Turklāt profesors uzskata, ka lietderīga uzkodas - efektīvs veids, kā risināt problēmu, liekā svara.

Miega trūkums - Ceturtais iemesls Kas lutina savu iespaidu no redzesloka savu atspulgu spogulī. Agrāk zinātnieki ir pierādījuši, ka trūkst pilnas nakts miegu ir viens no iemesliem aptaukošanās. Arī tad, ja jums nav gulēt, jūs, iespējams ēst. Tas ir tikai divi un divi.

Izanalizējot pētījumus profesora Bartfild acīmredzot šādi. Daily Diēta un uzturs - ir labākais veids, kā risināt problēmu, liekā svara. Regulāra gulētiešanas un ikdienas maltīti vienā un tajā pašā laikā glāstīt savu ķermeni. Stresa un regulāras maltītes trūkums - lieliska profilakse pārēšanās un aptaukošanās. Kas neļauj zaudēt svaru? Divas citas problēmas - ir nepatiesi kaloriju un fiziskās aktivitātes - arī atrisināt. Lai Fix ēst veikt nelielu notebook. Ja jūs nevēlaties, lai ierobežotu sevi ar tasi kafijas vai tējas (īpaši tiem, kas nodarbojas ar intelektuālās darbības), aizmirst par cukuru vai samazināt līdz 0, 5 tējk. Fiziskās aktivitātes var izmērīt ar tik skaistu instrumentu, piemēram, pedometrs. Arī neaizmirstiet par citiem vienkāršiem ieteikumiem, lai saglabātu veselīgu svaru :

- Izvairieties unikāli kaitīgos produktus - desas, kūkas, čipsi, alkoholu. Atcerieties, ka tas ir iespējams atrast noderīgu nomaiņu, nevis desu un gaļas ēst mājputnu gaļai un zivīm, kūkas aizstāt marshmallows un želejas, alkohols - tēju vai kafiju.

- Samazināt izmēru porciju - vismaz vienu ceturtdaļu. Tas ir reāls solis ceļā uz svara zudumu, kas nav nest diskomfortu.

- Move vairāk. Ja jums nepatīk nogurdinošu sagatavotību, vienkārši ejot.

- Izveidot filmu bibliotēku mīļākie mākslas gleznas, nopirkt dažas interesantas grāmatas. Nogalināt stresu un uzlabo garastāvokli, izmantojot pasaules šedevriem, nevis Beļģijas šokolādes.

- Sazināties! Vislabāk ir mazgāt ļauno kaulu shefini nekā ēst spaini saldējumu. Gossip ne tikai novērst uzmanību no savām problēmām, bet arī, lai mazinātu stresu. Tas izrādījās. Pārbaudiet paši!
Autors: Marina Tumovskaya