|
Sojas pupas Atklājiet efektu sadedzinot taukus, kas dod sojas. Tos var pievienot zupām un sānu ēdieni. Pupiņas - Patiešām, augu olbaltumvielas, kas dod sāta sajūtu uz ilgāku laiku, un tādējādi ne tikai piesātinātu, bet arī samazina apetīti. Vai jūs vēlaties, lai ēst pēc 18-00? Iekļaut vakariņas olbaltumvielu produktos, piemēram, sojas pupas, jums nav laika, lai saņemtu izsalcis un nebūs iet uz maltīti pirms gulētiešanas. Tā vietā, lai sviestmaizes - Veselīga makaroni Eksperimentējiet ar vienkāršiem ēdieniem, piemēram, spageti. Ja mēs ierobežot cietos makaroni, kā arī receptes makaroni ar tomātu mērci, kaltētu garšaugu un mazkaloriju piedevām, problēma bada tiks atrisināta ātri. Jūs piepilda uz ilgu laiku, un, kā saka reklāmā, "reālā makaroni nav tauku." Proteīns ir svarīgs! Jo īpaši tiem, kam patīk ēst un nevar atļauties atteikties tēju ar cepumiem. Olbaltumvielu paātrina vielmaiņu, lai nodrošinātu organisma olbaltumvielu, it īpaši naktīs, kad metabolisms nav tik ātrs. Turklāt proteīns nodrošina sāta sajūtu, kas arī novērš dumjš ieradums pastāvīgi jāpatur maisā dažas uzkodas veidā krekeri, konfektes un sviestmaizes. Fried aizliegums Ticiet vai ne, bet ēdiena gatavošanai uz grila ievērojami samazina kaloriju jebkuru ēdienu, salīdzinot ar cepta. Cepti dārzeņi bez eļļas, kā arī gaļas un zivs uz grila - tas ir veids, kā zaudēt svaru! Daudzi no mums nav iegūt papildu kalorijas, maltītes laikā un pēc tā. Mēs pārvaldīt, kā likums, saglabātu recepte pamatēdiens, bet pēc ēšanas nāk jautri daļa - ". Turpināšanu banketu" apetīte prasa Un, protams, ir pechenyushki, maize, uc Dažreiz mēs konfiscēti pusdienas augļus. Tas ir gan veselīgu produktu, bet tas ir labāk dot augļi ir sākums dienā - no rīta, pirms brokastīm. Augļi izraisīt vēdera uzpūšanās, kas pēc tam zaudēt svaru! Bet ēst pēc bagātīgas vakariņas, ūdens bāzes - tā ir laba ideja, šīs lietas piepilda kuņģi, dod sajūtu pilnības, carousing pieradināts apetīti. Produktos, piemēram, ogas, granātābolu sēklām vai arbūzu - apmales alkas pēc saldumiem desertā. Akūts - Fat Burner Patēriņš pikantu pārtikas palīdz organismam sadedzināt taukus efektīvāk. Bet daudzi nevar pierast eksotisko aromātu garšvielu un karstā garšvielas. Tad izdarīt izvēli par labu čili, tas nav tik intensīva un ļauj baudīt smarža pārtikas, nevis garšvielas. Čīle, tāpat kā citas garšvielas, paātrina vielmaiņu, pievienojiet to uz pamatēdieniem un pat vieglas uzkodas. Ēd biežāk 4-6 reizes dienā. Tas palīdz saglabāt vielmaiņu pie nemainīgi augstā līmenī. Ja pārtraukums maltītēm vairāk nekā 4-5 stundas, vielmaiņa palēninās, un jaunu partiju pārtikas organisms pārstrādā mazāk kalorijas stundā. Ēd un plānāks - šī devīze var attiecināt uz dārzeņiem. Patiešām, viņi var būt tur bezgalīgi. Jo vairāk - jo labāk. Un jums bija bail, ka jums ir ierobežot sev apkārt! Šie dārzeņi nav! Nebaidieties veselīgu tauki Ne visi tauki ir slikti, tas ir nepieciešams, lai aizsargātu sevi no kaitīgiem dzīvnieku taukiem. Un jums ir nepieciešams, lai aizstātu tos ar veselīgu, galvenokārt augu taukus. Tie ir atrodami olīveļļa, kokosriekstu eļļa, flaxseed, avokado, rieksti, sēklas, zivis un organisko liesa gaļa. Organisms ir nepieciešams šos taukus, tā var teikt, tas strādā. Smadzeņu un vielmaiņas procesi ir iespējama bez taukiem. Jūsu kaloriju var veidot 20-30% no veselīgu tauki.
|