|
Kas ir proteīna pulveris? Proteīna pulveri - pārtikas piedevas tiek ražotas dažādās formās. Sūkalas, kazeīns, sojas proteīnu, un citi pazīstami daudziem ceļotājiem un cilvēkiem, kas padomju paaudzes olu pulvera, var arī attiecināt uz proteīna pulveris produktiem. Sūkalu proteīna - Visbiežāk izmanto produkts, kas tiek izmantota kā reālu proteīna. Sūkalu proteīns ir bagāts ar ēteriskajām ikdienas veselīgu uzturu aminoskābēm. Sojas proteīns - Proteīns bagātinātājs piemērots veģetāriešiem. Trūkums ir tas, ka sojas proteīns neizšķīst ūdenī, un tādēļ nevar tikt izmantots kā sastāvdaļa tautas olbaltumvielu satricina. Jāatzīmē, ka proteīna pulveri - viegls avots augstas kvalitātes olbaltumvielu, bet tas nenozīmē, ka vara par nepieciešamību pilnībā izslēgt citus pieejamos avotus olbaltumvielas: piena produkti, zivis, liesu gaļu un vistas. Vai ir iespējams zaudēt svaru uz proteīna pulveris? Speciālisti uzturu negarantē 100 procentu efektivitāti. Un tas nav ieteicams dzert tikai olbaltumvielu satricina. Viņi nedod svara zudums. Proteīna pulveri ir radīti, lai palīdzētu cilvēkiem apvienot labu uzturu un fizisko aktivitāti. Jo pulveri nodrošina organismu ar nepieciešamo daudzumu olbaltumvielu un šķiedrvielu, kas var būt nepietiekama, ja jūs prakse stingru diētu vai ātri. Turklāt, proteīns palīdz veidot muskuļu. Bet būs ietekme svara zudums, tas ir iespējams, ja mēs apvienot olbaltumvielu piedevas ar fizisko aktivitāti. Katrs proteīna piedeva satur neaizstājamās aminoskābes un antidepresanti, kas atbalsta ķermeni laikā un pirms un pēc pasākuma. Un jums nav jāuztraucas, ka jūs svarā no proteīna. Jo, atšķirībā no organiskā proteīna, olbaltumvielu piedevas satur tikai 10 kalorijas vienā porcijā un nesatur taukus. Vidējais porcija proteīna pulveris - tas ir tikai 1 ēdamkarote. Lielākā daļa olbaltumvielu piedevas tiek pārdoti ar savu liekšķere, tas nozīmēs daļu piedevas. Kā lietot proteīna pulveri? Ar proteīna pulveris jūs varat sākt savu dienu. Veikt proteīnu krata pirms laikā treniņu, kas piepildīta ar enerģiju, dažreiz. Un galvenais uztveršana - tas ir pēc 30-60 minūtes fiziskās aktivitātes, tas palīdz, veidojot muskuļu un atbrīvojoties no liekā svara un ķermeņa tauku. Populārākās receptes ar proteīna pulveris Olbaltumvielu satricina - ērtāko veidu patēriņa proteīna pulveris. Šeit ir dažas receptes, kas ir pieejami pie vairākuma. Jebkurā no kokteiļiem var pievienot ledus gabaliņus, nedaudz ūdens vai Flaxseed (1 ēdamkaroti). Olbaltumvielu krata 1. populārākā Ielieciet sastāvdaļas blenderī: 1 karoti proteīna pulveri, 1 banānu, 6 ledus gabaliņi, 350 ml apelsīnu sulas, ceturtā tasi ābolu. Sajauc 30 sekundes, un jūs varat dzert. Olbaltumvielu kokteilis 2 170 ml ūdens, sulas vai kādu mandeļu pienu; 1 liekšķere olu pulvera vai sūkalu olbaltumvielu; 6 ledus gabaliņi. Labi samaisa dzert. Proteīna dzēriens 3. sadedzināt taukus Sajauc blenderī 340 ml ūdens vai nesaldināta mandeļu pienu; 2 kausiņus olu balts pulveris vai sūkalu olbaltumvielu; 8 zemenes; 1 ēdamkarote zemes linu sēklām vai mandeļu eļļas; 6 ledus gabaliņi. Sajauc 30 sekundes. 4. Olbaltumvielu krata kā bērni Sastāvdaļas sajaukšanai un drupināšanas blenderī: 340 ml svaigas apelsīnu sulas; 2 kausiņus proteīna pulveris; 1 banāns; 2 ēdamkarotes mandeļu vai zemesriekstu sviestu; 6 ledus gabaliņi. Olbaltumvielu krata 5. Pēc apmācības 340 ml ūdens, 2 liekšķeres proteīna pulveris. Pirms treniņa, ielej tīru, sausu pudeli proteīna pulveris, un tad piepilda ar ūdeni pēc treniņa, un enerģiski krata 30 sekundes. Jūs varat lietot. 6. proteīnu krata brokastīm Put blenderī: 340-450 ml svaigi spiestas apelsīnu sulas; 2 kausiņus proteīna pulveris; 1 banāns; ceturtdaļa tasi grieķu jogurts; 2 tējkarotes vaniļas ekstraktu; pēc izvēles: 1 ēdamkarote linu sēklu un 1 ēdamkaroti lecitīna. Sajauc blenderī 30 sekundes. Iepirkumi Tas ir nepieciešams, lai iegādātos šo produktu un izmēģināt to. Tagad Krievijas tirgū piedāvā pietiekami. Mēs iesakām pievērst uzmanību proteīna pulveri no pazīstamu zīmolu paļauties uz labu kvalitāti. Piemēram, olbaltumvielu krata no Herbalife ir no 1400 rubļu, proteīna Nutrilite bagātinātājiem no Amway, no 1700 rubļu (450 g), olbaltumvielu krata no Oriflame ir aptuveni 1000 rubļu.
|