Tas palīdzēs samazināt apetīti? Mūsdienu dietologi vienisprātis: tas ir labāk, lai samazinātu porcijas un nav pārēsties, laiku pa laikam, nevis sēdēt uz stingru diētu. Pirmajā gadījumā jums būs glābt sevi no stresa un riska pārtrūkst pārtikas, kā arī varbūtību atgriežas iepriekšējā līmenī svara. Ko var darīt, lai atrisinātu šo problēmu? Jūsu uzmanībai - diviem interesantiem zinātniskiem atklājumiem, kas veikti kārtējā mēnesī.

Aromāts vairāk - mazāk apetīte
Vēl nesen tika uzskatīts, ka tā bija garšas iekurt apetīte un padara mūs patērē vairāk pārtikas, nekā mēs vēlētos, lai "get prom no galda ar nelielu bada sajūta." Nesen, tomēr, zinātnieki ir nonākuši pie atšķirīgu viedokli. Izrādās, ka garšas spēj atrisināt problēmu pārēšanās.

Eksperti no Nīderlandes konstatēja, ka dievišķie smaržo likt cilvēkiem ēst lēnāk un mazos gabaliņos. Ar šo nāk sajūtu pilnības, pirms esat overeaten.

Turklāt, patīkama smarža veicina ātrai attīstībai kuņģa sulas un stimulē gremošanu.

Spekulācijas zinātnieki apstiprināja gaitā eksperimenta. Abas brīvprātīgo grupas piedāvāto kūkas. Kaloriju deserts bija līdzīgs - atšķiras tikai garšu. Vienā grupā bija kūkas ar spēcīgu smaržu, otrais ir gandrīz bez smaržas. Tika konstatēts, ka dalībnieki, kas norij kūkas bez smaržas, ēda vairāk nekā brīvprātīgo "aromātisko" grupas.

Tas palīdzēs samazināt apetīti?   In godīgumu jāatzīmē, ka pētījuma rezultāti nav īpaši pārsteigts zinātnieki. Un pirms tam bija zināms, ka smaržo pēc "novērst" cilvēks garšu pārtiku - atzīt to, mums ir košļāt lēni. Lēns absorbcija pārtika ir galvenais veids, kā apturēt laiku un nav pārēsties.

Dietologi iesaka aktīvāk izmantot dabīgo garšvielu un garšvielas. Pēc viņu domām, tas palīdzēs atrisināt problēmu pārēšanās.

Mandeles - brīnišķīgs risinājums problēmai apetītes
Mēs visi zinām, ka bada sajūta, kas rodas darba dienas laikā. Līdz ar darbu, ko tā ir tik akūta, ka mājās mēs esam gatavi "apēst ziloni". Diemžēl, nekas labs par to. Ēd naktī un slikti skaitli, un atpūtai. Kā atrisināt problēmu bada dienas laikā? ..

Tas palīdzēs samazināt apetīti? Dietologi ieteiktu pievērst uzmanību mandeles. Pēc viņu domām, nedaudz no šiem riekstiem pietiekami, lai atbrīvotos no bada visas dienas garumā.

No mandeļu noslēpums ir tas, ka šis rieksts ir zems glikēmiskais indekss. Tas nozīmē, ka pēc tam, kad produkta izmantošanas cukura līmeni asinīs ceļas lēni, bet arī nav uzreiz krīt. Tas ļauj sasniegt sajūtu piesātinājuma uz ilgu laiku.

Zinātnieki uzskata, ka, pateicoties šī īpašuma mandeles var glābt no pārēšanās. Jūs prakse mierīga diena, un vakariņās jums nebūs mocīt "brutālu badu." Tāpēc, visticamāk, jūs vēlaties kādu mazkaloriju iespēju, kas nebojā jūsu skaitli un savu sirdsapziņu mokas vēlāk.

Paziņojumi par zinātnieku, nav pamatoti - tika apstiprināti eksperimenta laikā īpašības mandelēm. Dalībnieki, kuri ēda mandeles brokastīm, sāta sajūtu ilga daudz ilgāk. Tādējādi, mandeles palīdzēt triks ķermeni un nesāpīgi samazināt izmēru un kaloriju porcijas.

Foto Catherine dārznieks
Autors: Marina Tumovskaya