|
Par jebkuru Detox diētu pamats ir dabas neapstrādātas pārtikas un kokteiļi no tiem - kokteiļus. Zaļā kokteiļus ir ļoti viegli sagatavot, jums gardu dzērienu, kas satur šķiedrvielas un vitamīnus. Ja jūs vēlētos palikt Detox diētu, jūs vienmēr varat atkārtot programmu. Ne tikai par 3 dienām, un tik ilgi, cik tas vēlas. Jo ilgāk Detox programma - jo labāks rezultāts. Tomēr, ja jums ir kādas veselības problēmas, jums nevajadzētu ļaunprātīgi Detox, pirms programmas uzsākšanas jākonsultējas ar ārstu. Sagatavošanas posms Ļoti sākt Detox nav ieteicama. Pirms jūs mēģināt 3 dienu shēmas tīrīšanai, dodieties uz 48 stundām sagatavošana diētu. Tā ir balstīta uz to, ka jāizslēdz no lietošanas uzturā neveselīgas pārtikas, un doties uz gaišāku. Skat. Tabulu: Pamatnoteikumi Detox 3 dienu programmu, vajadzētu pievērst uzmanību kosmētiku, kas jums būs lietošanas laikā. Tas ir nepieciešams, lai pilnībā likvidētu līdzekļus ādai, kas ietver jebkādus toksīnus. Paskaties etiķetēm savu krēmi un make-up, nelietojiet tās, kas satur: parabēnus, smaržvielas (tie sastāv no 100% sintētiskās šķiedras), fenoksietanols (fenoksietanols, ir konservants visbiežāk izmanto organiskās kosmētikas). Un vissvarīgākais noteikums - ja jūs nevarat atpazīt, vai pat lasīt kādu daļu no jūsu aplauzums - tas nav ļoti laba zīme. Papildiniet 3 dienu Detox tīrīšanas ādas kopšanai: - Noņem ādu ar sausu otu, tas aktivizē asinsriti un izdalīšanos no toksīniem caur limfas (limfātiskās masāža var izdarīt, izmantojot mīkstu suku). - Relax, tas palīdzēs vanna ar ēteriskajām eļļām. Ļoti nomierinošas lavandas eļļa. - Detoksikācijas laikā jums ir nepieciešams daudz pastaigas svaigā gaisā, mēģinājums ir arī redzams uz gaisu. - Regulāra un pilnīga defekācija - atslēga uz tīrīšanu, tāpēc, lūdzu, tikai gadījumā, ja fiziska caurejas zālēm, lai nodrošinātu toksīnu izvadīšanu no organisma. Sagatavot konteineru dzērieniem, ja jūs plānojat, lai saglabātu tos. To var izdarīt, bet tikai ledusskapī. Jums būs nepieciešama arī blenderī par pureeing un kokteiļus. Iepirkšanās saraksts Zemāk ir atlasīti pārtikas produkti, kas var iegādāties visu gadu. Ja Jums nākas sastapties eksotisko augļu un ogu vai sezonas precēm - saldēti versijas uzvalks, viņi vienmēr ir pieejami lielveikalos. Smoothie recepte - Nav precīzs math, tāpēc mainīties sastāvdaļas, meklēt aizvietotāju, tas ir atļauta un pat veicināta. Piemēram, kokosriekstu ūdens var aizstāt ar parasto tīru ūdeni un apstādījumu izvēlēties jūsu patikas. Vislabāk ir izmantot nogatavojušos augļus, kā arī lielākā daļa organisko, pesticīdiem brīvu. Zemāk ir aptuvenā kursa produktus 3 dienu Detox. - Svaigi augļi: banāni 17, 3 āboli, 1 ananāsu, laimu 2 (vai 3 citroni), 5 apelsīni, 1 litrs kokosriekstu ūdens (pārdod iepakojumos); - Saldēti augļi: 0, 5 kg zemeņu, 0, 5 kg aveņu, 0, 5 kg mango, 0, 5 kg melleņu; - Dārzeņi: 2-3 pakete spinātu, 2 burkāni, 1 ķekars selerijas, 1 ķekars pētersīļi, 3 vidēja gurķus, 0, 5 kg ķiršu tomātiem, piparmētru, 2 avokado, 1 daiviņa ķiploka, kāposti, collu gabals ingvers; - Tea: citrons, ingvers, kumelīšu relaksācijai. Lemon (citronu un ingveru var būt) novērš plaušas gļotām, mazina galvassāpes. Ikdienas ēdienkarte DAY ONE Rīta kokteiļus: 1-2 banāni, ananāsi grīdas (sagriež kubiņos), puse tasi saldētu aveņu, 1 ābols, 2 glāzes spinātu. Pirmkārt, blenderī, sajauc visas sastāvdaļas, izņemot spinātos. Ja maisījums ir pārāk biezs - pievieno nedaudz ūdens. Tad pievieno spinātus un samaisiet. Ēdināšana smoothie: 2 tases mango saldējumu, 2-3 tases svaigi spiestu apelsīnu sulu, 5 zariņiem, zaļumiem (selerijas vai pētersīļi). Pirmkārt, sajauc mango un apelsīnu sulu, tad pievieno zaļumus. Vakariņas: 1 nogatavojies avokado, 1 ēdamkarote citronu sulas, 1 daiviņa ķiploka, 1-2 ogrutsa (kubiņos), 5 zariņi piparmētru, sāls pēc garšas. Apvienot visas sastāvdaļas blenderī. Avokado darīt no yupre, lai jūs varētu būt šo smoothie kā zupa. Pēc - brūvēt piparmētru tēja vakarā. Otrā diena Rīts: Banana 2-3, 2-3 kāti selerijas (kubiņos) 1 tase iesaldēti mellenes, 1 glāze ūdens, 2/3 tasi spinātos. Sajauc visus augļus ar ūdeni, tad pievieno seleriju un spinātus. Ja ūdens ir ierobežoti - pievieno beigās vēl. Pusdienas: 3 banāni, 1 glāze avenes 1 glāze spinātu, 2 kātu selerijas, ūdens, cik nepieciešams. Sajauc visas sastāvdaļas, pievienojiet selerijas un spinātus beigās. Vakariņas: 3 banāni, 2 āboli, 1 glāze ūdens, 1 tase sasmalcinātu kāpostu. Mix, pievienojiet pētersīļus. Trešā diena Rīts: 3 banāni, 2 burkāni, ingvers (pēc garšas), 1 glāze kokosriekstu ūdens, 1 glāze spinātiem. Sajauc kokosriekstu ūdens un burkānus, banānus un pievienot ingveru, pēc - spināti, un, ja nepieciešams nedaudz vairāk šķidru konsistenci kokosriekstu ūdens. Ja blenderis nav ļoti spēcīgs, tas ir nepieciešams, lai berzēt burkānu iepriekš. Pusdienas: 2 glāzes saldētās zemenes, trīs banānu, 1-2 glāzes spināti, kokosriekstu ūdens (konsekvence). Sasmalcināt un sajauc visu, pievieno spinātus beigās. Vakariņas: 1 avokado, puse tasi ķiršu tomātiem, 1 gurķis, 1-2 glāzes spināti, kokosriekstu ūdens konsekvences, sāls pēc garšas, 1 ēdamkarote laima sulu. Pievienojiet spinātus beigās, jūs saņemsiet zupa. Out of Detox Apsveicam! 3 dienu programma ir pabeigta. Lai gan, kā jau minēts, jūs varat turpināt Detox uz dažām dienām. Ja jūs nolemjat, lai izkļūt no diētas, tad tas būtu jādara, padarot diētu salātiem, tvaicētiem dārzeņiem un vieglas maltītes. Kokteiļus jūs, piemēram, lielākā daļa no visiem, ņem vērā un sākt savu dienu ar viņu. Ja jūs dzert Detox kokteiļus katru dienu no rīta, tad ievērojami uzlabo gremošanu, ādas stāvokli, vispārējo veselību.
|