Barība organismā. 1.daļa Mūsu ķermeņa vajadzībām dažādus vitamīnus, minerālvielas un barības vielas. Tās visas ir dažādās pakāpēs, ietekmēt stāvokli mūsu ķermenī. Un ko pārtikas produkti var ietekmēt skaistumu matiem, redzes asuma un jaunību mūsu ādai?

Barība skaisti mati

Matu sastāv galvenokārt no proteīna, tāpēc veselība mati ir svarīgi izmantot pietiekamu summu. Bet ne tikai olbaltumvielas ietekmē stāvokli matiem.

Matu tiešām ir nepieciešams cinku. Tas ir atrodams pekanrieksti un ciedru riekstiem, sautētas liellopu gaļas, parmezāna sieru, austeres, kviešu klijas.

Augt veselīgi mati, iekļaut savā uzturā lasi, zaļajiem lapu, olas, brokoļi, spināti, jūraszāles, avokado, burkāni.

Barība organismā. 1.daļa   Ja jūsu mati izkrīt, tad jums vajadzētu ēst, papildus iepriekš minēto, pat mango (bagāta ar A vitamīnu), tomāti, pipari (satur C vitamīnu), banānus.

A vitamīns uzlabo matu augšanu, C vitamīns veicina veidošanos kolagēna organismā, kuru dēļ mati izskatās stipri un spīdīgi.

Atgriežoties pie minerālvielām, papildus cinku, dzelzi vērts pieminēt. Ar ķermeņa trūkums var izraisīt matu izkrišana.

Pārtika acīm

Barība organismā. 1.daļa Katru dienu mēs dodam mūsu acis milzīgu slogu. Mēs sēdēt pie datora visu dienu, vakarā, skatoties televizoru vai lasīt vājā apgaismojumā. Tāpēc, agrāk vai vēlāk, jūs varat saskarties ar problēmu redzes traucējumiem. Lai kaut kā atbalstīt acis, jums ir nepieciešams, lai pilnībā ēst, un neaizmirstiet iekļaut savā uzturā pārtiku, kas bagāts ar vitamīniem A, C un E, kā arī pārtikas produktus, kas bagāts ar ēteriskajām taukskābēm.

Tātad, starp ieteiktajiem produktiem: apelsīnu sula, spināti, brokoļi, zemenes, gaļas, tuncis, olas, siers, mellenes, olīveļļa, pākšaugi, rieksti, ķiploki, sīpoli, zaļie dārzeņi.

Ir svarīgi regulāri iekļaut savā uzturā pārtikas produktus, kas satur antioksidantus. Fakts, ka to trūkums var novest pie attīstību kataraktu.

Barība organismā. 1.daļa Food for the Skin

Mēs - tas, ko mēs ēdam. Lielākā daļa sieviešu zināt problēmu: ēda vai dzēra kaut kas ir kaut kas, un no rīta - pūtītes, sausums un citas nepatikšanas. Taču prakse rāda, ka ir pārtikas produkti, kas var padarīt jūsu ādas mirdzumu, un tas ne vienmēr ir piemērots sejas. Pietiek tā regulāri ir. Tādējādi, to pārtikas produktu sarakstu par veselīgu ādu.

Barība organismā. 1.daļa 1. grupa.   Foods bagāti ar antioksidantiem: zaļā tēja, kakao, citrusaugļi, mellenes, zaļumi, spināti, žāvētas plūmes, uc Antioksidanti palīdz ādai cīnīties negatīvo ietekmi uz vidi, jo īpaši ar UV stariem, stress, slikta ekoloģija, uc

Barība organismā. 1.daļa 2. grupa.   Produkti piesātinot mūsu ādas mitrumu. Bez mitrumu, kā zināms, āda izskatās, maigi sakot, ne visai. Tātad, dzert daudz ūdens, ēd ābolus, zemenes, arbūzs, un ēst selerijas. Apgaismošanai veselību!

Barība organismā. 1.daļa 3. grupa.   Produkti, kas satur selēnu. Labākais avots selēna - nedaudz Brazīlijas riekstu. Ja jūs nevarat atrast kaut ko briesmīgu. Citos veidu riekstiem arī satur šo minerālu, bet mazākos daudzumos. Arī tas var atrast jūras veltēm, Čedaras sieru, olas, makaroni no cietajiem kviešiem.

4. grupa.   Pārtikas produkti, kas satur omega-3. Šī viela palīdz jūsu šūnas uzturēt veselīgu struktūru un savlaicīgi atbrīvoties no toksīniem. Lielākā daļa taukskābes jūras zivīm un riekstiem.

Papildus šiem produktiem vērts pieminēt: avokado (bagātas ar C vitamīnu); Mango (satur lielu daudzumu vitamīnu A), jogurts, zemu tauku saturu, dzērvenes (ja jūs dzert sulas, lai pārliecinātos, ka tajā nav pārāk daudz cukura), meloņu un tomātus.

Neaizmirstiet par produktiem, kas satur C vitamīnu, kas, kā jau minēts, tas veicina kolagēna ražošanai, kas padara mūs jaunāki, vitamīnus A un E - lielisks avots beta-karotīnu un antioksidantiem.

Palielinot devu dažu vielu, mēs varam ietekmēt stāvokli savu veselību un izskatu. Protams, neaizmirstiet par līdzsvaru. Galu galā, tas iet uz galējībām, un tur ir tikai tādi produkti, kas veicina matu augšanu - nav gluži labi. Būtu arī jāatceras, ka pārtikas organisms saņem nelielu daļu no visu uzturvielu un vitamīnu, tāpēc neaizmirstiet paņemt vitamīnu kompleksus. Un rezultāts nebūs ilgi nāk. Esiet veseli.
Autors: Vera Karabutova