|
Un šeit tas ir ar svētku mielastu, un izgriezt vienu praktiski Vienīgais negatīvais saistīts ar brīvdienām. Brīvdienas tradicionāli iztikt bez mūsu bagāto galda piekrauta ar dažādiem labumi. Un es gribu, lai mēģinātu, ka pie galda, un tas. Un pēc glāzi vai divas vīna var un zaudēt kontroli pār summu ēdis. Un pēc brīvdienu sākas ... Kāds smaguma sajūta kuņģī, kādam ir problēmas ar aknām, un pāris kilogramu triumfu atgriezušies tiem, kuri tik spītīgi mēģināja zaudēt svaru "par brīvdienu." Jā, un uz ārpusi, ko vakarā un gastronomisko pārmērības ātri veica ietekmē nav labākais veids - zemjainie krāsu, ar jaunu grumbu, somas un tumši gredzeni zem acīm, tūsku un apsārtums plakstiņiem. Vai ir iespējams saglabāt savu formu un veselību, saskaroties ar globālo rijība? Atbilde ir jā! Profilakse - panākumu atslēga Gatavojoties svētkiem, neiet uz diētu: Vai jūs varat, un būs iespēja zaudēt dažus kilogramus liekā svara, bet svētku mielasta laikā saglabātu no pārēšanās, būs divtik grūti. Organisms piedzīvo bailes no bada, neapzināti cenšamies krājumi tik daudz tauku rezervē. Izvairieties nekontrolētu apetīti būs uzbrukums zelta likums - nesēdiet pie svētku galda tukšā dūšā. Ja būt svētku vakariņas, dienas laikā ēst vieglu maltīti, un apmēram stundu pirms svētkiem var dzert pagatavota ar verdošu ūdeni klijas (1 ēdamk. Tējkarote uz glāzi ūdens), tā ierobežo apetīti. Ja esat gatavi saņemt draugiem mājās, protams, jums ir iespēja domāt par apvienojot ēdieniem un to skaitu, uz prieku un baudu, lai panāktu viesus, un tajā pašā laikā, lai nesabojātu savu veselību. Neskarot garšu ēdieni jūs varat aizstāt ar augstu kaloriju mērces salātiem ar citronu sulu, granātābolu un dabisko jogurtu, nevis cepta pārtika gatavot cep. Rotā jūsu svētku galda veselīgas zivis un jūras veltes. Tā nedrīkst būt dedzīgs un apdares ēdieni - pēc iespējas mazāk, papildināt tos riekstus, siers, krējums, mērces, gaļas mērces, sviestu un putukrējumu. Galu galā, tas ir visi papildu kalorijas, kas ir tik ļoti patīk glabāšanā pie jostasvietas veidā tauku. Un anyway, ja jūs organizēt svētkus, un domāju, ka ar laiku pirms tās aptuvenu skriptu, mēģināt novirzīt uzmanību no pārtikas fun aktīvas. Jūs varat dejot, spēlēt charades, pantomīmas, organizēt konkursus, karaoke vai ģitāra uc Vakariņas pie puse: ētikas normas Alternatīvi, ja jūs esat aicināti viesi, protams, daudz sarežģītāka. Galu galā, kā saka, "svešā klosterī ar saviem noteikumiem, nav iet." Bet, tomēr, šajā gadījumā, jūs nevarat aizskart viesmīlīgajiem saimniekiem, pēc garšas nedaudz no galvenajiem ēdieniem no svētku galda, un tajā pašā laikā nerada būtisku kaitējumu veselībai un skaitli. Ja daudz dažādu ēdienu un apžilbināti apskatot šo skaistumu, nevis steigā. Izvēlieties vienu no vismazāk tauku un kaitīgs. Tas nav nepieciešams, lai sakārtotu savvaļas sortimentu salātus un karstā kaudzi uz šķīvja un savā kuņģī! Pieci dažādi ēdieni - optimāla slodze ķermenim un ideāli veldzēt apetīti būs maize un zemu tauku gaļa, dārzeņi, sānu ēdienus graudaugi, liesa gaļa, zivis. Izaicinoši sēdēt pie galda ar tukšu plāksni, jo tas nav nepieciešams, tas piesaistīs lieku uzmanību jums, un mēģināt, lai pabarotu jums būs tikai vairāk uzstājīgs. Slow Food un ēst mazāk pārtikas palīdz, ja tu ēd ar nazi un dakšiņu un sagriež ēdienu mazos gabaliņos un ne nokost gabaliņu kopumā. Veikt svētkos gremošanas enzīmi (mezima, svētku uc) laikā nav nepieciešama. Neskatoties uz pārliecinošo reklāmu, eksperti brīdina, ka veselības priekšrocības tā nedarīs. Ar pieaugošo barības sagremošanu ķermenis atsauc asinis no depo, kas pārmērīgi nenoslogotu sirds un asinsvadu sistēmu, un tas nav droši. Bet pēc svētkiem, ja jums liekas, ka jūs joprojām esat overeaten un smaguma sajūta kuņģī, jūs varat veikt tableti pirms gulētiešanas. Kas svētki bez tortes! Nē saldumi - šokolādes, konfektes, konditorejas izstrādājumi, kūkas nerāda nekādu brīvdienu . Nu, bailes no skaitļa, ir spēcīgs arguments, bet pilnībā atteikties saldos ēdienus par brīvdienu nav obligāti . Tomēr dažas valsts preferences joprojām ir vērts uzlīmēšanu . Izvēlieties mīklas ar biezpienu, olbaltumvielu, augļu pildījumu, cepumu produktu nesdobnoe rauga un neraudzētu mīklas, dabas melnā šokolāde, marshmallows, marmelādi, cepumus, vafeles ar augļu virskārtas, saldējums ar augļiem vai ogām, dabas žāvēti augļi . Bet no kūkas ar eļļu vai sviestu, krējumu, būtu labāk dot, izņemot to, ka nelielu gabalu . Un atcerieties, jautājums ir ne tikai jostasvietas, daudz saldumu ir ļoti smags aknu un aizkuņģa dziedzera . Mums ir nepieciešams tikai atcerēties trīs noteikumi: dance, fun, dziedāt kopā (nejaukt ar noteikumiem tur, sēžot pie galda ar glāzi vīna, diemžēl aplaudēt viņas rokas pazīstamas melodijas) . Starp citu, dziedāšana balss - tas ir mīnus 120 kaloriju, lai jūs viegli varat dziedāt Dejojot, vai dejot savam dziedāšanu - tas ir, kā jums patīk . Vēl viena neatņemama svētku galda - alkoholiskie un bezalkoholiskie dzērieni . Alkohols pats par sevi ir pietiekami daudz kaloriju, tāpēc 100 ml degvīna pievienos 220 kalorijas uz diētu, un glāzi vīna saldo - 194 kalorijas, augsts kaloriju kokteiļus ar liķieri vai rumu. Tāpēc, mēģināt dot priekšroku nelielam skaitam alkoholisko dzērienu ar zemu alkohola saturu un cukura - sausa un daļēji sauso sarkano vai balto vīnu, ieskaitot šampanieti. Vai nav get veiktas prom īpaši augļu sulas, augļu dzērieni, bezalkoholiskie dzērieni - tie satur daudz ogļhidrātu un ir diezgan augsts kaloriju. Ar savu vienkāršo minerālūdens labāk bez gāzes. Pēc Ball Ja jums ir labi sagatavotas brīvdienu, saskaņā konfigurēt, un uzvesties pie mielasta galda, nepārsniedzot iemesla, principā nav nozīmes formā galvassāpes, kuņģa darbības traucējumiem, aknu, izskats, un vairāk lieko centimetrus jostasvietā jūs neredzat. Jūtieties brīvi, lai dotos atpakaļ uz normālu ikdienas .... līdz nākamajai brīvdienas! Nu, ja viss negāja tik gludi, kā plānots, un dažas nepatīkamas sekas vēl ir jāveic pasākumi, rehabilitācijai organismā. Pirmkārt, tas nav nepieciešams, pēc tam, kad brīvdienu skriešanās uz galējībām, no bada vai stingriem ierobežojumiem attiecībā uz pārtiku, pat ja jūs grēkojuši pret ierasto diētu. Nepadodieties rītā pēc svētku vakarā brokastīm, tas ir tagad organisms ir īpaši nepieciešami, olbaltumvielu un ogļhidrātu, labāka izvēle - auzu milti . Bet dienu vai divas, un jūs varat organizēt viegli izkraušanu. Sabalansēts uzturs, regulāras fiziskās aktivitātes, fiziskās aktivitātes var palīdzēt jums ātri piepeši atpakaļ. Ja jūs sabojājusies un atzina "pārtikas ekstrēmismu," tas ir pilnīgi iespējams, ka aknas ir bojātas, un tad tas ir nepieciešams, lai atvieglotu savu darbu, izmantojot aiztaupot Cholagogue - novārījumu piparmētru, citronu balzams, kukurūzas pavedieni. Excellent cholagogue un "tīrāku" aknu - buljons gurniem . Bez tam, tas ir ļoti garšīgs un noderīgs, jo tā satur lielu daudzumu C vitamīna aknu normalizēšana ir pozitīva ietekme uz izskatu - uzlabo sejas krāsu, atjauno imunitāti.  Un tomēr jūs varat doties uz
vanna
- Normālas saunā vai specializēto burbuļvannu! Tvaika palīdz noņemt toksīnus no organisma, uzlabo asinsriti ādā, uzlabo garastāvokli, veicina garīgo saruna vairāk nekā tasi zaļās tējas. Sievietēm labākā izvēle - Eastern vannas vai hamams, tradicionāls vannā sievietes skaistumu. Sakarā ar vieglu temperatūru līdz 45 ° C, vannas neielādējas kuģi rada izžūšanu ādas un matiem, sauļošanās mazgāšanas reizēm. Tā ir lieliska vieta, lai bachelorette pusi un postprazdnichnogo Detox.
Kā lielisks līdzeklis, lai "rasshlakovyvaniya" organisms var ieteikt Wraps pamatojoties uz dabiskajiem jūras dubļiem. Laikā vienu šādu ķermeņa ietīšanu, jūs varat zaudēt līdz pat pāris kilogramiem svara, tomēr, galvenokārt pateicoties efektīvai likvidēšanai lieko šķidrumu. Bet, protams, labāk pieturēties un brīvdienas saprātīgu uzvedību, nav pārslodzes ķermeni bagātīgs pārtikas un alkohola, kustēties vairāk, ir jautri, dejas, un tad brīvdienas, mēs esam tikai prieks, un sauna, mēs neko, lai ātri atbrīvoties no kaitīgs "toksīni", un tikai, lai būtu jautri un akciju dzīvīgumu un skaistumu!. Es ceru, ka šos vienkāršos padomus, lai palīdzētu jums palikt lieliska forma, saglabātu veselību un formu pat pēc bagātu brīvdienu svētki.
|