|
Zemu tauku zupas Padara to ļoti vienkārši. Tas ir tip tiem, kuri ir sagatavoti zupas liellopu vai vistas buljonu. Protams, mēs domājam bioloģiskās sastāvdaļas un ne buljoni maisiņu. Lai atbrīvotos sevi no lieko tauku, dietologi ieteikt zemu tauku produktus. Un, ja jūs varat izvēlēties pienu - tie ir pārdošanā, ko darīt ar zupām, piemēram? Un tas, ko. Vienkārši atdzist jūsu buljonu vai zupu. Uz virsmas tauku lodīšu parādās, vai filma tauku. Viņa tika izņemta, un viss - priekšā mums zupa ar zemu tauku saturu. Neēd balts "White Death" - tas, protams, pārāk spilgti, bet, patiesībā, tuvu patiesībai. Šķiet bīstamu pie mums ne tikai sāli un cukuru, ko sauc par "balto nāvi", bet lielākā daļa produktu ir baltas. Atcerieties, kartupeļi, rīsi, milti, siers ... - tas viss ir stingri kontrolētas savā uzturā. Un no tā izriet - otrais praktisku padomu: padarīt jūsu maltītes vairāk krāsains un spilgts. Dietologi iesaka, ka uz šķīvja bija vismaz trīs krāsas, ti, produkti, trīs krāsas vai vairāk. Šāds ēdiens satur noteiktus vitamīnus, antioksidantus, un tie elementi, kas vajadzīgi, lai uzturētu vielmaiņu. Un, ja tu ēd maizi - kas nav balta, melna vai pelēka (pilngraudu), ja rīsi - tas nav balts un brūns, un tā tālāk. Siltais ūdens ar citronu Veicināt uzdevumu viņa gremošanu. Par glāzi silta ūdens pievieno dažus pilienus svaigu citronu un regulāri dzert ūdeņus. Citronu ūdens mazina vēdera uzpūšanās, gremošanas traucējumi, samazina apetīti, uzlabo vielmaiņu, attīra iekšējos orgānus. Samazinot ogļhidrāti, cik vien iespējams Ja jūs pārvietot maz, jūs ne vienmēr ir iespēja doties uz fitnesa centru un sportu, mēģināt aizstāt ogļhidrātiem par dārzeņiem. Tad jūs jutīsieties daudz labāk iekšā atvieglos, un vēders netiks pievienots. Mēs dzert un dzert atkal Šis padoms ir labs visiem. Tomēr ne daudzi no viņa nūju. Bet bieži vien tāpēc, Tīrs ūdens ir garlaicīgi un tā daudz nedzeršu. Dažreiz tas vienkārši nav iet. Jūs varat sagatavot sevi dienai dažus citus dzērienus. Piemēram, dažādas tējas: zaļa, melna, sarkana. Tikai bez cukura! Sagatavota un ielieciet ledusskapī. Dienas laikā, jūs varat malks tējas auksti, bet jūs varat uzsildīt mikroviļņu krāsnī. Mitrina garantēta dažādas, arī turklāt, liels piedāvājums antioksidantu, kas vajadzīgi, lai svara zudums un veselības. Mēs ēdam un runājam ... TV ir tajā pašā laikā mēs neiesakām. Tātad jūs varat paķert daudz lieko no stikla plāksnes. Bet patīkama saruna pie galda, gluži pretēji, būs milzīga labumu. Tu ēd daudz mazāk saruna uzsūkties pārtikas tiek samazināts, kā rezultātā, ko tik dietologi vēlaties mūs - ēst lēnām! Tātad, nākamajā reizē, kad lūdza kolēģi ar jums kopā ēdamistabā vai kafejnīcā, - nav izmisums, mēs vēlējāmies būt vienatnē, bet gluži pretēji - priecājies! Ēst daudz mazāk! Neaizmirstiet visvienkāršākā produktus, kas ir pierādīts, veselības pabalstus un svara zudums. Tā, piemēram, medus. Sajauc 2 tējkarotes medus, uzdzerot glāzi silta ūdens. Dzert vienkāršu dzert no rīta. Šī ir brīnišķīga recepte, kas ievērojami uzlabo vielmaiņu efektivitāti un virzienu rīcību tauku. Neizņemiet mizu no augļiem Tas ir nepareizs, ka augļi būtu nomizotus. Patiesībā, tur ir pat labāki miza nekā mīkstums, jo lielākā daļa vitamīnu un uzturvielu atrodama tieši zem ādas. Un tuvāk centram no augļa - tie ir mazākas. Tāpēc, biezeni un ēst visu augļus bez pīlings tos. Tad jūs saņemsiet vairāk antioksidantu un vitamīnus. Omlete no olu baltumiem Izkraut kaloriju iecienītākos ēdienus. Piemēram, jūs varat veikt omlete ar tikai pievienojot olbaltumvielu - vieglas maltītes ir sniegtas. Kanēlis - brokastis Sāciet dienu ar ēdieniem garšvielām ar kanēli. Šis triks ievērojami uzlabo vielmaiņu. Just apkaisa ar kanēli auzu. Gremošana iet ātri, tauki tiek dedzināti viegli. Ikviens, kurš zina, kā skaitīt Ja Jums ir apsēsti ar skaitot kalorijas, tad jāņem vērā ne tikai kopējo skaitu, kuras ir izmantojušas dienu. Labāki kaloriju skaits katra šķīvja. Viens maltīte nedrīkst pārsniegt 400 kalorijas, tad jūsu gremošanas sistēma var viegli tikt galā ar maltīti apstrādi. Šis skaits ir optimāls, lai nedod mums Dishni taukus, nevis "dot sev kalst." Kaloriju dienā rēķināties vienmēr svarīgi - ne vairāk katrā ēdienreizē.
|