|
Vitamīni ir būtiski, lai cilvēks, jo spēja regulēt ķīmiskas reakcijas organismā. Tās palīdz atbrīvot enerģiju ietverto pārtikas mēs patērējam. Trūkst vitamīnu uzturā izraisa traucējumi vielmaiņu, samazinājās veiktspēju, nogurumu un citus sāpīgus notikumus. Hroniska trūkums ilgstošas prombūtnes vai pārtikā jebkuras vitamīna var izraisīt slimību. Interesanti! American Medical Association stingri iesaka ikvienam izmantot ikdienas multivitamīnu. Vitamīns B12 (ciānkobalamīns) noderīga seborrheic dermatīts, matu, rozā un vulgāra pinnes, dermatožu zudumu. Atrodams dzīvnieku izcelsmes produktiem, un mazāk - dažās iekārtās, īpaši vīnogas. C vitamīns (askorbīnskābe) To ieteicams sagging ādas, rozā pinnes, vasaras raibumi, matu slimībām, dermatozes. Askorbīnskābe uzlabo ādu ar seboreja, ir pozitīva ietekme, ja tā noveco. Trūkums uzlabo ādas pigmentāciju. Galvenie avoti C vitamīna - cukini, kāposti, kartupeļi, zaļie sīpoli, pētersīļi, bietes, tomāti, redīsi, dilles, ķiploki, apelsīnu, citronu un citi citrusaugļi, vīnogas, ķirši, zemenes, zemenes, smiltsērkšķu, sarkanās un upenes, dzērvenes, Rowan, āboli, rožu gurniem, asinszāli, nātre, pienene. Interesanti! Cukurs un alkohols var neitralizēt vitamīnus B1, B6 un folijskābi. E vitamīns (tokoferols) piemēroti, jo īpaši ar A vitamīnu, bet gausa un slābs āda, seboreja, vulgāra un rozā pinnes, dermatožu. Tokoferols ir atrodams apelsīnu, banānu, ķiršiem, ērkšķogām, pīlādži, sarkanā un upenēm, plūmēm, sīpoli, burkāni, pētersīļi, salāti, asinszāli, pienenes. Interesanti! Cilvēka organisms nespēj sintezēt vitamīnus, izņemot D vitamīnu, kas, izmantojot virkni starpposmu tiek ražots organismā, ja tiek pakļauti saules gaismas. H vitamīns (biotops). Ar savu deficīts attīstot dermatīts, hiperpigmentāciju un ādas lobīšanās, sadalīti nagu augšanu. Tā ir pozitīva ietekme uz seboreja, grumbu, sagging ādas un taukainai, pinnes, matu izkrišana kad. Biotipi atrodami sīpoli, burkāni, gurķi, lapu salāti, tomāti, sarkanie un upenes, raugs, kviešu milti, zirņi. K vitamīns (phylloquinone) palielina izturību kapilāru, palīdz apturēt asiņošanu, un dažādu asiņošanu ādā, paātrina sadzīšanas no brūces un čūlas. Viens no phylloquinone atrodams zaļo augu daļām - nātru, ceļmallapu, vērmeles, pelašķi, rožu gurniem, vīnogas, KALINA, plūmes, tēja, kartupeļi, burkāni topi, graudaugi. Interesanti! Līdz ar to ķīmisko sastāvu, visi vitamīni tiek iedalīti divās lielās grupās - taukos šķīstošo un ūdenī šķīstošs. Vitamīns P (rutīna) Tas palīdz ar rozā pinnes, apsārtumu sejas, matu izkrišana. Rutīna ir atrodams kāposti, bietes, pīlādži, plūmes, upeņu, vīnogu, rožu gurniem, valrieksti, asinszāli, piparmētras, kumelītes, salvija. Vitamīns PP (nikotīnskābe) izmanto seboreja, rozā un vulgāra pinnes, sausumu, raupjumu un ādas iekaisumu, matu izkrišana, dermatīts. Niacīns palielina jaudu ādas šūnām un matu saknēm, paātrina sadzīšanas no brūces un čūlas. Niacīns ir atrodams kviešu klijas, arbūzs, skvošs, kāposti, kartupeļi, sīpoli, burkāni, gurķi, pētersīļi, salāti, bietes, tomāti, ķirbji, mārrutki, ķiploki, aprikozes, apelsīni, banāni, vīnogas, avenes, ozols, rožu, tēja , rabarberi, salvija. Svarīgi! Termiskā apstrāde gandrīz pilnīgi iznīcina C vitamīnu, puse - E vitamīns un B vitamīnu gaismas Storage kaitē E vitamīna un A (tie oksidēt), kontakts ar skābekli, nav pieņemams B6 vitamīna. U vitamīns noderīga seboreja. Šis vitamīns ir atrodams sulu svaigu augļu un dārzeņu, kā arī labības un augu taukus. Tagad mūsdienu produkti un pusfabrikāti kļūst rafinēts, un kā rezultātā zaudēja vitamīnu izejvielu pārstrādi. Tāpēc nepalaid garām vasaru, ēst "dabīgs" vitamīnu un skatīties jūsu veselību.
|