 Saskaņā ar statistikas datiem, gandrīz katrs krievu sieviete apmēram 10 gadus savu dzīvi uz diētu. Bieži vēlme sagatavoties pludmales sezonai, un cik drīz vien iespējams atstāt lieko svaru organisms nonāk asarām.
Olbaltumvielas, mono (pamatojoties uz vienu produktu) un citu ekstrēmo mazkaloriju diētām, ir ļoti efektīva, bet bieži vien noved pie traucējumi žults sastāva pasliktināšanos, aknu un žultspūšļa, kā arī deficīta būtisku taukskābju un taukos šķīstošo vitamīnu. Trūkst dabisko augu tauku palielina risku sabojāt membrānas aknu šūnās, smadzenēs un endokrīno dziedzeru.
Tā rezultātā, persona pieredzi diskomfortu: miegainība, apātija un aizkaitināmība, pasliktinās ādas stāvokli un matiem, noguruma komplekti ātri. Nepatīkamas simptomi ir vēl sarežģītāka, jo trūkst vitamīnu, nelabvēlīgiem vides apstākļiem un pastāvīgu stresu.
Jo lai neriskētu veselību cīņā pret lieko svaru, ekspertu konsultācijas, lai izpildītu
daži pamatnoteikumi
.
- "Tikai veselīgu dzīvesveidu, fiziskās aktivitātes un līdzsvarots uzturs var atjaunot novājinātu organismu un pretī dažādiem vīrusiem un infekcijām," - saka EI Vovk, KMN, asociētais profesors terapijas, klīniskās farmakoloģijas un medicīniskās palīdzības dienestiem Maskavas Valsts Universitātes Medicīnas un Zobārstniecība (MSMSU).
- Ievērot diētu un izvairīties no krasas svara zudums - zaudēt svaru vairāk nekā 500-700 gramiem mēnesī kaitīgi organismā.
 - Jāņem vērā arī, ka uzturs nav saderīgs ar stress - stresa stāvoklī daudzkārt pastiprinātu negatīvo ietekmi ekstrēmo diētām. Runājot par emocionālo pārpūlēt organismā nemitīgi prasa holesterīns - tas ir nepieciešams, lai nodrošinātu sevi ar adrenalīna un atjaunot šūnu membrānas. Ja tas nav apgādāta ar pārtiku, aknas sāk aktīvi "get" holesterīnu no taukaudiem vai sintezēts lielos daudzumos no saviem audiem. Tā rezultātā, stingru diētu aknām "nobarošanas" laikā, tā funkcija ir traucēta, un organisms kopumā vājināšanos zaudē stabilitāti centrālo nervu sistēmu un muskuļus.
 - Tāpat kā ar stresu, un ar papildu kalorijas, lai palīdzētu tikt galā ar sportu: 30 minūtes viegli skriešanas sadedzināt aptuveni 300 kalorijas, un pusstundas braucienā - 450.
- Vai nav badoties - ikdienas uzturā vajadzētu sastāvēt no veselīgas pārtikas, bet satur pietiekami daudz vitamīnu, minerālvielu un citu vielu ķermeņa vajadzībām. Mums nevajadzētu mēģināt kompensēt trūkumu vitamīnu milzīgu devu multivitamīnu kompleksu. Long saņemšana sintētisko vitamīnu var būt diezgan nopietnas negatīvas sekas organismā - piemēram, izraisīt alerģiju.
 - Sintētiskie vitamīni ir daudz efektīvāka, lai aizstātu dabas
. Iekļaut savā uzturā vairāk svaigi garšaugi, dārzeņi un augļi, un nekādā gadījumā nedrīkst padoties piena, gaļas produktu, graudaugu un dabas tauki
. "Vitamīni A, E, polinepiesātinātās taukskābes (vitamīns F) un taukos šķīstošo antioksidanti spēlē galveno lomu pamata strukturālās sastāvdaļas šūnās, piemēram, ēterisko fosfolipīdu nepieciešami normālai organisma funkcijām un palēnināt novecošanās procesu, aizsargā" - uzsver E
. UN
. Vovk
. Lai kompensētu trūkumu vitamīna, ir nepieciešams ēst aknas, augu eļļu un sviestu, olu dzeltenumus, krējumu un zivju eļļa
. Lielākā vitamīns E ir atrodama augu eļļas, olu, graudu, pupas, ogas, rožu gurniem, smiltsērkšķu, zaļo lapu dārzeņos, un ķirši, un ēteriskās fosfolipīdi var iegūt kā narkotiku, pamatojoties uz rūpīgi attīrītas zāļu ekstraktu (klasisku piemēru šādu narkotiku Essentiale Forte N tiek iegūts no sojas pupas)
.
Ja jūs sekot ekspertu ieteikumiem, pareizi un konsekventi cīnīties ar aptaukošanos, uzturs var būt liels ieguvums organismā. Saskaņā ar statistikas datiem, ir normāls svars cilvēki cieš mazāk no hipertensijas, diabētu un koronārās sirds slimības ir stabilākas imūnsistēmu, ir mobilāki un aktīvs.
|