|
Paprikas Tas ir ļoti garšīgs dārzenis, ko var ēst neapstrādātas, un pēc termiskās apstrādes. Vienā piparu satur vairāk nekā 100% no dienas vērtību, vitamīnu C, B6 un šķiedrvielām. Turklāt tā ir karotinoīdus, kas palīdz novērst agrāko grumbas un palīdzēt cīņā pret pinnes. Nozīmīgs ir arī fakts, ka tas ir sarkans pipari - ir ideāls mazkaloriju pārtiku, kas satur tikai 30 kalorijas. Ja jums ir steidzami vēlas ēst, vienkārši izņemt kādu paprikas no ledusskapja un baudīt tās skaisto, sulīga garša. Pateicoties ietvertie pipari šķiedru tie var ieņemt uz ilgu laiku, un tajā pašā laikā saņem dāvanu nevainojamu ādu. Tumšā šokolāde Tumšā šokolāde - ir adored ar daudzu produktu. Bet maz zinām, ka tas ir ļoti noderīgi, lai skaistumu. Tas ir paslēpts liels skaits taukskābju, antioksidantiem un flavonols, kas palīdz padarīt ādu veselīgāku. Antioksidanti palīdz atbrīvoties no raupjuma un pasargātu no sekām saules gaismas. Bez tam, šokolāde ir labi mīkstina artērijās, palielinot asins cirkulāciju. Best Buy kakao pupiņas vai kakao pulveri, jo tie satur vismaz tauku. Bet, ja jūs joprojām vēlaties īstu šokolādi, izvēlēties flīzes, kas ietver tās Kakao vismaz 80%. Bet tas ir šokolādes bārā ir jābūt ne riekstus - tie būs pievienot papildu kalorijas. Lasis Šī zivs palīdz cīnīties ar stresu un depresiju. Tā sniegs jums ar pilnu dienas vērtību D vitamīna, kas palīdz saglabāt veselīgu smadzeņu, sirds, kaulu un kuņģa-zarnu traktu. Ārsti uzskata, ka šis vitamīns var novērst vēzi. Lašu satur daudz omega-3 taukskābes, kas cīnās ar sliktu ādas iekaisumu un grumbu. Viņi spēj mitrināt ādu no iekšpuses, kā arī labvēlīgi ietekmē veselību matiem. Kokosriekstu piens Tas ir lielisks avots piesātināto tauku līdz 90% kaloriju. Tā kokosriekstu piens satur laurīnskābe, kas ir spēcīga pretvīrusu un antibakteriāla iedarbība. Tas piens bagāts ar E vitamīnu un neaizstājamās taukskābes, labs atbalsts maigumu un mitrināšanu, atbrīvojot to no grumbu. Optimālam rezultātam ir jāizmanto vismaz 1 tasi neapstrādāta kokosriekstu piena dienā. Bieži tas tiek izmantots kā krēmu vai losjonu, kas organismā. Tas ir īpaši labi, lai novērstu no vairogdziedzera slimībām, kā arī palīdz zaudēt svaru. Zaļā tēja Par zaļās tējas priekšrocības ir zināms daudz. Tas ir lielisks avots antioksidantiem un Theanine. Šis dzēriens ir liels palīdz atslābināties un atbrīvoties no stresa. Karstā tēja ir catechins, kam ir pretiekaisuma un, saskaņā ar daudziem ārstiem, pat pretvēža iedarbību. Caur zaļo dzērienu jūs varat efektīvi zaudēt svaru un samazināt risku hipertensija. Tomēr, lai iegūtu vislabākos rezultātus, ir ieteicams izdzert vismaz 3 tases zaļās tējas dienā. Spināti Spināti ir nepieciešama veselīgu uzturu, un tāpēc ir nepieciešams iekļaut savā ikdienas uzturā. Tas ir lielisks avots folijskābes, dzelzs, vitamīnu E, hlorofila, A vitamīnu, magniju, C vitamīnu un dārzeņu proteīnu. Sakarā ar to, antioksidanta īpašībām spinātu brīnišķīgi atrisina visas problēmas ar ādu. Saulespuķu sēklas Ķirbju sēklas, Chia, saulespuķu, linu un kaņepju arī varēs palīdzēt jūsu ādai izskatīties pārsteidzošs. Ķirbju sēklas un saulespuķu sēklas ir bagātas ar selēna, magnija, olbaltumvielu un vitamīnu, tāpēc labi piemērota, lai cīnītos pret grumbām un pinnes, kā arī omega-3 taukskābes, kas kaņepju sēklas, Chia un linu. Vienkārši pievienojiet nedaudz saulespuķu sēklas, lai jūsu mīļākie salāti, putru un baudīt unikālo garšu ēdienus un perfektu ādu. Turklāt tie ir lieliski kopā ar jogurtu un augļu kokteiļus. Selerija Daudzi cilvēki nenovērtē īpašības selerijas. Tomēr, tas ir ikdienas prasību K vitamīna, kas normalizē labu asinsriti un samazinātu augstu asinsspiedienu. Šis produkts ir spējīgs samazināt stresa līmeni, kas, kā zināms, nelabvēlīgi ietekmē ādu. Daudzās dabas seleriju nātrija, kālija un ūdens var novērst dehidratāciju, kas nelabvēlīgi ietekmē ādu. Ir ieteicams ēst selerijas katru dienu vai katru otro dienu, un nebaidās labāks - šis dārzenis satur gandrīz nav kaloriju. Pawpaw Tas ir brīnišķīgi, garšīgi augļi ir ar zemu kaloriju (39 Callas pie 100 g), fruktoze un holesterīna. Tāpēc, papaija ir ideāls badošanās dienas, un tās iekļaušana uzturā dažādām diētām. Tas ir pilns ar vitamīnu C, E un beta-karotīns, kas palīdz efektīvi cīnīties pinnes un aizsargātu jūsu ādu no kaitīgiem saules stariem. Burkāni Šis dārzenis ir ideāli ne tikai viedokli, bet arī ādai. Ja jūs ievainot sevi, ēst burkānu. A vitamīns, tajā ietverts, darbosies arī pārprodukciju šūnu ārējā slāņa ādas kur lieko tauku un atmirušās šūnas bieži aizsprosto poras. Šis vitamīns samazina arī attīstību ādas vēža šūnām. Burkānus var ēst neapstrādātas, un kā svaigu sulu - vismaz 100-200 gramus dienā. Jebkurā gadījumā, noderīgas īpašības nav iet visur. Pēc izvēles, ir visi šie produkti ikdienā. Bet, ja vismaz dažas no tām kļūs par regulāru mirgo uz jūsu galda, Jūsu āda būs būtiski uzlabot! Ļaujiet rūpēties par savu ādu, ne tikai efektīvi, bet arī garšīgi!
|