|
Jogurts - proteīna avots Proteīns ir svarīga daudzām ķermeņa funkcijām, no vielmaiņas kontrolei ēkas muskuļu masu. Tieši tāpēc jogurts iesaka dietologi kā ideāls sākuma līdz dienai, jo īpaši attiecībā uz meitenēm zaudēt svaru. Popularitātes olbaltumvielu diētu, ir ļoti augsts. Tātad, ja jūsu uzturs ir nepieciešams proteīns sagatavošanā izvēlnes, paturiet prātā šo produktu kā normālu jogurtu. Tā satur 5-10 grami olbaltumvielu uz porciju. Dažādas grieķu jogurts satur 13 līdz 19 gramus proteīna vienā porcijā (garša un ēdienu gatavošanas paņēmienus, grieķu jogurts ir vairāk kā mūsu jogurtu vai zema tauku satura biezpienu, ļoti noderīga, un pieejamu produktu var gatavot pats). Kāda veida ēdienus ar grieķu jogurts, mēs iesakām: - Pirmkārt, izmantot jogurtu kā mērci uz dārzeņu salātiem. Tas ir daudz veselīgāka nekā majonēzi, zemu kaloriju un nav taukains. - Mazkaloriju ēdiens, kas var aizstāt kartupeļu biezeni - biezeni Ziedkāposti ar grieķu jogurtu, ķiploku un sīpolu. - Lieliska marināde gaļai grieķu jogurts, ķiploku un citrona sulu. - Jogurts ar augļiem - labs deserts. Nelietojiet pirkt gatavu jogurtu ar augļu gabaliņiem, jūs varat "saņemt" uz produktu ar mākslīgās krāsvielas un smaržvielas. - Jogurts ar medu un kanēli - garšīgs deserts mīklu cepumi vai maizes. - Saldēti augļi, grieķu jogurts, un cukuru - un iegūt noderīgu saldējumu. Jogurts - novājēšanu produktu Kā jums ir redzams no mūsu izvēlēto receptēm, galvenā priekšrocība no šiem ēdieniem - to zemo kaloriju un dabiskuma . Tomēr, ne tikai sakarā ar ietekmi uz svara samazināšanas tiek sasniegts . Nesenie pētījumi liecina, ka cilvēki, kas regulāri lietot piena produktus, būs dedzināt taukus un ir tievu vidukli . Un, lai sāktu zaudēt svaru, jums ir nepieciešams, lai sāktu savu dienu ar apkalpo jogurtu . Protams, visvairāk noderīga dabiskais jogurts . Vietnē ir soli pa solim recepte, kā padarīt jogurtu mājās & gt; & Gt; & Gt; . Bet, ja jums nav laika, tad uzmanīgi izlasiet iepakojumu . Jogurts, jābūt mazai tādas "tukšas" vai kaitīgu palīgvielas kā fruktozi, želatīns, aspartāms, sīrups koncentrāts, mākslīgās krāsvielas un aromatizētājus, cukura . Ja visi bīstamības īsu sastāvdaļu sarakstu, tie nav tik daudz, un tas nesāpēs . Ja saraksts sākas ar viņiem, tas ir labāk atteikties no šī produkta iegādes . Un jūsu brokastis nekļūtu vienmuļa, šeit ir dažas idejas, lai sāktu dienu ar jogurtu: - Cepti Bumbieri (āboli var būt) + Granola + grieķu jogurts. - Mandeles, banāni, grieķu jogurts un ogu jogurts. - Nemīlēts auzu būs garšīgi Grieķu jogurts ar Hercules (4 ēd.k. L..) - Ir tikai 37 kalorijas! Jogurts - labs gremošanu Tas nozīmē, ka organisms nespēj kavēties toksīnus un paliek dzīvoklis vēders. Un tas viss tiek panākts ar probiotikas (labvēlīgi baktērijas). Bet tas ir svarīgi zināt, pērkot tikai bioloģisko produktu ir tik burvju gremošanas īpašības. Nopirkt jogurts ar aktīvajām kultūrām, bez cukura un bez augļiem. Jogurts uzlabo garastāvokli! Pētījumi liecina, ka labvēlīgi baktērijas, kas atrodas jūsu kuņģī skaits, ietekmē serotonīna līmeni - hormons, kas atbild par garastāvokli. Zinātnieki ir pat secināja, ka probiotisko produktus var aizstāt antidepresantus. Turklāt šāda rīcība jogurts ir uz visu vecumu cilvēkiem: un pusaudžiem, kā arī gados vecākiem cilvēkiem. Jogurts - palielināt enerģijas Ne tikai tāpēc, ka serotonīna. Lai gan, labs garastāvoklis, šajā gadījumā labs instruments. Jogurta satur aminoskābi tirozīnu "", kas pārvērš organismam adrenalīna, attīra prātu un dod stimulu enerģiju. Tas ir grūti aprakstīt visas priekšrocības šo produktu. Šis kalcijs (kas ir veseli kauli un jauniešu) un D vitamīns (kā aizsardzība pret rahītu un parasti reti pilsoņiem vitamīnu), kā arī dzīvās kultūras, kas palīdz cīnīties ar stagnāciju zarnas ... Vai jūs zināt, ka jogurts - ir Vairāk un apkarošanas sliktu elpu. Aminoskābes, minerālvielas, vitamīni ... Jogurts - produkts, kas ir svarīgi, lai visu vecumu cilvēkiem, kas ir nepieciešama, lai veģetāriešiem. Vai jūs joprojām neskrien uz ledusskapī uz jogurtu?
|