|
Viņi saka, puse no Lielbritānijas sieviešu tagad attiecas idejām Dr Pierre Dukan. Mazāk nekā nedēļu var tikt pārveidoti, un nebaidoties, kas parādīsies uz pasaules labākajām pludmalēm greznā trending monokini. "Septiņi mārciņas piecās dienās! "- Aicinot avīžu un žurnālu virsraksti ievērot ieteikumus jaunu diētu. Un tas ir kilogramos - vairāk nekā trīs! Īpaši interesē uzturā, ko izraisa tas, ka mamma Kate Middleton paziņoja presei, ka tā bija viņas Dukan uzturs ir galvenais uzturs pirms kāzām viņa meitu. "Es sēdēju uz Dukan diētu tikai 4 dienas, un šajā laikā ir zaudējusi 4 mārciņas! "- Atzinās 56 gadus veca sieviete. 4 mārciņas - nedaudz mazāk par diviem kilogramiem. Žurnālisti nekavējoties pieņemsim baumas, ka divas meitas, Carol Middleton (Kate un Pippa) arī sēdēt uz burvju diētu. Un šīs fantāzijas vērsta uz AK tā saukto jauno vilni iedoma diētām Dukan, jo tagad visu, kas ir saistīts ar karalisko ģimeni Anglijas ir neticami popularitāti un panākumus. Jāatzīmē, ka tika novērots vairāk pirmais vilnis popularitāti 2000. gadā. Tad Dr. Dukan publicēja savu grāmatu, pamatojoties uz gadu pētījumu un novērojumu, kas kļuva par bestselleru. Un pēc slavenības kā aktrise Jennifer Lopez, Penelope Cruz, dziedātājs Katherine Jenkins izplatījusies visā pasaulē ziņas par brīnumu diēta balstās uz augstu proteīna un zemu tauku saturu. Jennifer Lopez teica, ka Dukan diēta palīdzēja viņai sblansirovat tās apaļums, Penelope Cruz atzina, ka faktiski zaudējis svaru pēc piedzimšanas viņas meita sēž uz šo diētu. Un 2010. gadā Dukan uzturs sauc "uzturs gads". Par cīņu pret aptaukošanos ar Dukan centrālais ir prieks klātbūtne iegūti no ēšanas un bauda patēriņu dabas pārtiku. Tie, kas uzskata, Dukan, var ēst neierobežotā daudzumā. Un tagad, Citāts no Dr Dukan - Piecu dienu diēta zaudēt svaru uz pludmali vairāk nekā 3 kilogramus! Eksperti uzskata, ka pat tie, kas nav problēmu ar svaru, var izmantot maltīti plānu Dukan, tas palīdzēs mazināt ķermeni un līdzsvarot to vairāk nekā nedēļas nogalē, kad daudzi tradicionāli ēd vairāk ogļhidrātu. 1. Samazināt ogļhidrātu. Saskaņā ar Dukan, mēs ēdam pārāk daudz ogļhidrātu, īpaši rafinēts (baltmaizi, makaroni, rīsi), kas nav laba veselība. Aizstāt tos ar olbaltumvielām, tas novedīs pie daudz veselīgu uzturu. 2. Piecas dienas - būtībā ir pirmais posms galvenā Dukan diētu, kas ir paredzēti, lai 4. posms. 4. Tomēr galvenā ideja Dukan diēta - tas ir ne tikai svara zudums, bet arī ierašanās, lai nodrošinātu to, ka svars neatgriezās jebkad. Šim nolūkam ir citi trīs posmi. 5. Pirmajā posmā piecu dienu invalīdiem avokado, rieksti un sēklas. Tas ir nepieciešams, lai mēģinātu iekļaut uzturā trekno zivju (līdz 2 porcijas nedēļā sievietēm un līdz 4 porcijas nedēļā - vīriešiem un vecākām sievietēm). Tas dos jums pareizo daudzumu tauku un taukos šķīstošo vitamīnu. 6. Otrais posms - pievienot uzturā pirmā posma neierobežotu skaitu salātiem un dārzeņiem. Šajā posmā, jūs varat sākt maltīti ar salātiem vai zupu, tad ēst gaļu vai zivis ar dārzeņiem. Šajā posmā vajadzētu būt, ja vien jūs neesat zaudējuši vienu vai divus kilogramus. Parasti tas ir ne vairāk par nedēļu. 7. Papildu svars var sākt atkal pieaugt. Tāpēc nepalaid garām sākumu trešajā posmā, tā sauktajā konsolidācijas fāzē. Papildus neierobežotu skaitu olbaltumvielu un salātu (vai dārzeņiem), pievieno augļus (vienu augļu dienā), maize (divas šķēles), sieru un cieti saturošiem pārtikas produktiem (makaronu, ar mēru). Konsolidācija fāze ilgst piecas dienas. Tas ļauj organismam pierast pie jaunu diētu, nepievienojot svaru. 8. Reizi vai divas reizes nedēļā Dukan iesaka organizēt "Holiday", ar alkoholu, sviestu, maizi un šokolādi. Tas nebūs justies ierasto vainas apziņu, kas patērē to, ko jums patīk. "Brīvdienas" - viens no galvenajiem principiem Dukan diētu, jūs nevarat garām tiem. 9. Ceturtais posms - stabilizācija. Ēst un dzert visu, ko vēlaties, bez ierobežojumiem. Tikai viens caveat: Ceturtdiena - olbaltumvielu dienā. Šajā dienā, mēs ēdam par plānu pirmo piecu dienu posmā. Citās dienās, ko mēs ēdam, kā mācīja sistēmas Dukan (mazāk ogļhidrātu, vairāk olbaltumvielu un dārzeņu, augļu), neaizmirstiet par brīvdienām. Šis nākamais solis ir pieturēties visu manu dzīvi. - Atrast ražotājs, kas piedāvā pikantas desertus. Piemēram, veselīgas pārtikas veikalos var atrast nesaldināts šokolādes vai krekeri. - Vai nav nopirkt gatavu augļu jogurti, viņiem ir daudz cukura, pavārs jūsu labākais. Nopirkšu vienkāršāko zemu tauku jogurts un pievienot augļu vai ogu želeju, kas izgatavoti bez cukura. Šis ir mans mīļākais produkts! - Jautāt maltītes restorānos, kas atbilst šo Dukan diētu. Tas ne vienmēr ir ērti to darīt. Bet, kad es jautāju par to, es nekad neizdodas. - Atrodiet dažādas lapas par Facebook Dukan atbalstītājiem. To var ļoti atbalstīt jūs. Foto: Alamy, Camera Press
|