|
Pamatnoteikumi, lai novērstu celulītu darbosies, ja jūs sākat tos ievērot, cik drīz vien iespējams, pat pirms sākuma pārkāpumu. Un tas ir jādara visu gadu, ne tikai laikā pludmales sezonai. Labākais vecums, lai sāktu novērst celulītu - 26 gadiem. Bet jūs varat sākt jebkurā vecumā, un 30, un 40. Izvairieties no ātri diētām Diētas, kas bieži minēti ar terminu "yo-yo" vai "crash diētu", var samazināt svaru, bet tas palielina jūsu izredzes iegūt celulītu. Raksturīgi, ka šī diēta piedāvā ļoti stingri ierobežojumi, piemēram, pamatojoties uz sulu vai stingri ierobežojot kaloriju patēriņu. Tā kā šis ir ļoti saspringta, lai iestāde, šādas diētas izraisīt organismam krājumi uz tauku saturu, un taukus - viens no cēloņiem celulītu. Uzturēt aktivitāte Celulīts visbiežāk notiek vietās, kur ir slikta asinsrite. Tāpēc, regulāras fiziskās aktivitātes - viens no visefektīvākajiem veidiem, kā novērst celulītu. Kamēr asinis "iet" uz ķermeņa, iespēja izciļņiem un pārkāpumiem ir samazināts. Ja jūs novest mazkustīgs dzīvesveids - jums ir nepieciešams mainīt. Sākt ar intensīvu pastaigu, pievienoties baseins vai aerobika. Šīs klases nedod iespēju celulītu. Izvairieties no atsevišķiem pārtikas produktiem Apstrādāta pārtika parasti satur dažādas piedevas un citas ķīmiskas vielas. Šie komponenti ir "draugi" ar celulītu, toksīni veidot "apelsīna miziņu". Tāpēc jums vajadzētu koncentrēties uz bioloģisko produktu. Vēl viens no junk pārtikas grupa - tā ir pārtika un pārtikas produktus ar augstu tauku vai cukura. Izņemot tos, jūs samazināt risku saslimt ar celulītu. Veidot muskuļu Viens no efektīvākajiem veidiem, lai novērstu celulītu - muskuļu augšanu. Tas nozīmē, ka jums ir nepieciešams ne tikai pastaigas vai joga. Stiprums mācības pie sporta un sirds-intensīva slodze - ir galvenais, lai atrisinātu šo problēmu. Koncentrējieties uz vingrinājumu augšstilbu un sēžamvietas un olbaltumvielu diētu, kad jūs sākat, lai risinātu ar. Un, lai saglabātu muskuļu masu palīdzēs aktīvu dzīvesveidu un veselīgu uzturu. Pretoties stresu Kad esat stresa, jūsu organisms ražo hormonu kortizola, kas ir ļoti negatīva ietekme uz vielmaiņu. Kā rezultātā, tas palielina apetīti un paaugstina ķermeņa tauku rezervēs. Šie faktori palielina risku celulītu. Tieši tāpēc stresa vadība ir tik svarīga pretcelulīta stratēģiju. Tātad, to laiku viņa hobijs, satikt draugus, mājīga ģimenes vakari, labs 8 stundu miegs - tas būs atpūsties, nevis padoties stresu. Izmēģiniet sārmainu uzturu Alkaline diēta palīdz novērst celulītu. Viņas pamatnoteikumi: - Samazināt skābi saturošu pārtiku; - Atteikties sarkano gaļu; - Atteikties gāzētie dzērieni; - Lai palielinātu daudzumu sārmu produktus (kas, būtībā, augļi un dārzeņi); - Praktizē regulāru Detox, tīrīšanas badošanās dienas. Pēc sārmainu uzturu ļaus saglabāt formu un uzturēt celulītu kontrolei. Izvairītos no atūdeņošanās Novērot vispār 8-10 glāzes ūdens dienā. Dzert tikai attīrīts ūdens. Arī pievienot uzturā svaigu augļu un dārzeņu sulas, zāļu tējas, kā arī augļi un dārzeņi ar augstu ūdens saturu (melones, gurķi, tomāti, cukini). Novērst no jūsu diēta diurētisko dzērienu, kas novērš jūs no mitruma: tas caffeinated dzērieniem, enerģijas, alkohola, cukurotiem sodas. Atbrīvoties no izsmalcinātā sāls Ir zināms, ka sāls - uz "balto nāvi". Bet izrādās, vairs nav sāls. Jūras sāls - ir veselīga alternatīva, tas ir mazāk bīstami organismā. Lai gan principā, lieko sāls uzņemšana nav vēlama veselībai un provocē attīstību celulītu. Tāpēc galvenie ieteikumi sāls var būt šādi: - Ierobežot sāls uzņemšana; - Par organisko jūras sāls lietošana; - Pāreja uz veselīgas receptes ar minimālu sāls saturu. Uzziniet, kā masāža jūsu ķermeni Regulāra masāža palīdz ne tikai tad, ja ir bijis "apelsīna mizas". Masāža - preventīva procedūra. Jūs varat pierakstīties uz profesionālu masāžu, bet ir alternatīvas un mājdzīvnieki. Piemēram, masāžas suku vai sūkli. Masāžas jāveic ar apļveida kustībām, koncentrējoties uz tām ķermeņa daļām, kur ātrākais celulīta: augšstilbi, sēžamvieta, augšdelmi. Izmantojiet celulīta kosmētiku Pēc pirmā pazīme - pirkt īpašus fondus, cik drīz vien iespējams. Un kā jums būs novērst krēmi un losjoni ar sastāvdaļām, piemēram, Centella Asiatica, metilspirtu nicotinate un Ginkgo biloba - ir jāizmanto, kad pēc laba treniņa, lai palielinātu ietekmi fondiem.
|