|
Un nekad gulēt ... (no dziesmas) Vasaras karstums: šķiet, no satraukts gaisa kūst asfalts uz ietves . Un pat vakarā nenāk sveiciena vēsumu! Mēs visi zinām, kas nozīmīga vieta mūsu dzīvē aizņem sapni - bez pilnas nakts miegu un nekas cerēt uz spīdīgu izskatu . Bāla āda, lokus zem acīm, miegainība, aizkaitināmība - parastās pavadoņi negulēšana . Strong veselīgs miegs un pozitīva ietekme uz ādu un nervu sistēmu, palielina vitalitāti, jautrību . Bet kā gulēt naktī, kad termometrs rāda zem + 30 ° C, vai pat vairāk? Vieglākais veids, protams, laimīgs īpašnieki gaisa kondicionētāji: pakļaut temperatūru 22 ° C Comfort + - un baudīt forši, bet viņiem ir savas problēmas, jo, gaisa kondicionēšana ir bieži izraisa saaukstēšanās un pat dažas nopietnas slimības . Līdz ar to nav pārspīlēt dzesēšanas: ideālu temperatūru organismā - tas 20-22ºS, turklāt starpība temperatūras un ārpus nedrīkst pārsniegt 5-8, ne vairāk kā 10 ° C . Un ne visi ir kondicionēts gaiss! Tātad, mēģināt pielāgoties un iemācīties pilnībā atpūsties vasaras karstumā apstākļos bez papildu aprīkojumu. • Noregulējiet režīmu Galvenais noteikums ir: ja tas ir saules telpā, piecelties. Jo ātrāk jūs piecelties no rīta, jo labāk jums gulēt naktī! Un, lūk, diena, kad pēcpusdienā siltums kādā fiziskās un garīgās aktivitātes ievērojami samazināts, ja iespējams, jūs varat iegūt dažas miega. Gulēt šajā laikā palīdz atjaunot visu organisma sistēmu un novēršot pārkaršanu. Anyway, tāpēc visām valstīm ar karstu klimatu, un ņemot vērā tendenci globālo sasilšanu, jo mūsu platuma grādos siesta arī kļūst svarīga. Absorbēt vislabāk 10-11 plkst. • Sezonas Apdares galamērķi Vislabāk ir gulēt ieskauj zilu un nedzirdamu zilos toņos. Un kaitinošas miega centri dziļi smadzeņu struktūru sarkanā, oranžā un bordo krāsas. Tātad, lai vasarā izņemt kabineta dzeltens, oranžs aizkari un lapas. Ieskauj sevi ar zilu, zila, zaļa. Gultas veļa ir kokvilna (vēl labāk - no zīda). Ja dzīvoklis ir ļoti karsts, tas ir iespējams ievietot matraci uz grīdas, jo, kā jūs zināt, siltais gaiss ceļas. Nav brīnums, ka japāņu ieteicams gulēt uz niedru paklāja. Tā pat gāja tālāk un izstrādāja īpašu vēdināmā matraci. Secret labi dzesēšana - īpašā struktūru membrānas, kas rada gaisa plūsmu zem auduma, un - ar spēcīgu pastiprinātājs sūkni. Sakarā ar spēcīgu gaisa plūsmu atbalsta matrača organismā, tāpat kā gaisa spilvenu, bet arī par parasto matrača uz grīdas gultā ir vēsāks nekā gultā. Dienā spilvendrāna ieteicams likt saldētavā, lai vakarā tas bija vieglāk aizmigt. Un visi iespējamie putekļu ērcītes un citi, neredzamas parazīti tiks iznīcināti. Telpās likts mitrinātāji, piemēram, strūklaka ar tekošu ūdeni, jūs varat smidzināt kādā telpā aerosols, vai pakārt slapjās lapas. Galvenais ir tas, ka gaiss guļamistabā nebija sausa. Bedtime organizēt nelielu projektu, un naktī, atstāt atvērtas tikai viens logs. • Ēst vai neēst - tas ir jautājums! Absorbēt tukšā dūšā tik slikti, kā aiza naktī, tāpēc tas ir vēl labāk, lai ir vakariņas, bet padarīt vakariņas viegli. Ierobežot sev glāzi kefīra, zaļā tēja, dārzeņu vai augļu salāti. Jūs varat dzert siltu pienu ar medu. Tas ir ievērojuši, ka dzesēšanas organismā un palīdz pielāgoties apsildītu pārtikas produktus ar vieglu savelkoša garša (piemēram, banāniem), dārzeņus un augļus. • Sagatavošanās miegam Ir svarīgi, lai uzgriezt uz sapnī: nomierināties, mest rūpes un raizes par dienas. Pirms došanās gulēt, jūs varat veikt vannā aromātisks ar lavandas, egļu, priežu apiņiem. Vēlams pievienot mazliet iodized jūras sāli. Tad noskalo ar vēsu (bet ne auksts) dušas. Laba jogas vingrinājumi, kuru mērķis ir muskuļu relaksāciju un izņemšanu garīga stresa. Par relaksējošu vakaru pēc lietderīgs kāju vannas maigi promassirovat pēdas no pirkstu galiem uz potītes olīveļļu bagātināta ar E vitamīnu vai īpašu krēmu (gēla). Par personu var ieteikt atdzist kompreses atdzesēta minerālūdens vai augu uzlējumiem. Tas saspiež (15-18 ° C) - perfektu toniks ādas. Tas uzlabo sejas krāsu, sašaurina asinsvadus, samazina poras, mazina salo- un svīšana, noņem tūsku. Labs miegs ļauj ķemmēšanas matu un koka ķemmi. Šāds 2 minūšu masāža palielina asins cirkulāciju galvas ādā, mazina stresu un atslābina, un labvēlīgi iedarbojas uz matiem. Un, ja šajā laikā jūs domājat par kaut ko vēsu, piemēram, pārstāvēt mūžīgais sniegs uz Ziemeļpolu vai aukstu aerosols ūdenskrituma uz kalnu upi, tad, saskaņā ar ekspertiem, siltums tiek nodots daudz vieglāk. Protams, vasaras karstums - grūts pārbaudījums dvēseles un ķermeņa, bet to var pielāgot. Pilnu, veselīgs miegs, pat sweltering vasaras naktī būs svarīgs faktors, skaistuma, skaistu izskatu, vitalitāti un veselību!
|