|
Noklausoties padomu draugiem, kolēģiem un paziņām, es nolēmu pievienoties baseins . Visi sacentās apgalvoja - audzēšanu ūdens lieko tauku. Nu, es devos braukt. Es pierakstījies mēneša neierobežotu apmeklējumu un devās peldēties no rīta un pēc darba. Tā saņēma kopā divas km dienā. Mēnesi ir pagājis - pāreja līdzsvarā nebija. Tagad es konsultēties savu interneta avotus. Lielākā daļa no tiem ir cieti - labs uzturs - ir garantija svara zudums. Es sāku skaitīt kalorijas, ēst tikai veselīgu pārtiku - tas izrādījās dārzeņi, augļi un daži graudaugi (vārdiem viens no maniem draugiem, "Holesterīns - viņš Sweetie!"). Es gaidīju vēl mēnesi. Mana vilšanās nebija robežu - svari atkal rāda to pašu zīmi kā ka pēc baseina. "Mums ir nepieciešams, lai sportu! " - Es domāju. Tā teica - darīts. Iegūtās masāžas hoop, kurš apsolīja atvieglojumus un kaloriju (pat vairāk nekā pēc sporta!) Un ķermeņa masāža. Ar viņu sāka kratīt, un prese ... Un ko jūs domājat, bija rezultāts? Atkal - nulle! Apkopojot savu pieredzi, es esmu nonācis pie šādiem secinājumiem: 1. Lai atjaunotu palīdzētu 1-3 kilogrami aerobikas . Tagad, piemēram, tas ir ļoti populārs aqua fitness. No vienkāršas peldēties baseinā tā atšķiras ar to, ka jums tiks dota īpašas cimdi, pleznas un jostu, kas saglabās jums ūdenī. Šajā gadījumā, kleitu jums ir jāveic vairāk un īstenošanu. Plus - un jūs peldēt ūdenī, un netiks svīšana. 3. Dzert ūdeni! Nē, nav sulas, tēja vai limonāde, bet lielākā daļa parasto ūdens! Vismaz astoņas glāzes dienā. Kas? Vai zinājāt, ka vienu glāzi ūdens viļņi tik daudz kā 62 kalorijas? Un sula tādos pašos daudzumos tikai piebilst. Ne mazāk kā 50! 4. Sekojiet acu par produktiem! Vai drīzāk rūpīgi izlasīt to saturu . Kādi ir sastāvdaļas: Kādas uzturvielas un kas ne (daudzi no tiem ir noteikts ar burtu E). Vai nav kļuvis par upuri reklāmu. Ļoti bieži, ka tiek pastāvīgi pārraidīt televīzijā noved pie aptaukošanās! Ak, un vēl viena lieta. Ir svarīgi saprast, ka tas ir nepieciešams ne tikai zaudēt svaru un sadedzināt taukus. Tāpēc, pirms bada streiku, un pastiprinātu apmācību, konsultēties ar diētas pirmās. Varbūt ar svaru jūs visi labi, jūs vienkārši nesaprotu?
|