|
Gaisa joga tiek saukta arī aerial yoga vai anti-gravitācijas joga. Tas nav klasiskā joga, un modernu fitnesa zona, un to sauc par jogu, jo tā izmanto tikai dažas jogas pozas. Faktiski, tas ir maisījums vairākās jomās fiziskās aktivitātes: pilates, gaisa akrobātiku, ritmiskajā vingrošanā. Un galvenais elements - izmantojot īpašus klasēm šūpuļtīklā. Lieliska iespēja justies kā īsts gaisa Acrobat Cirque du Soleil. Aerial Joga - jautru aktivitāti, atšķirībā no tradicionālās jogas. Jūs varat piedzīvot pilnīgi jaunu pieredzi, ja jūs parastās ikdienas un jogas pozas, karājas guļamtīkls. Apmācības kļūst ļoti interesanti. Hammock palīdz padarīt tradicionālās jogas pozas, saglabājot ķermeni. Bet arī ļauj jums izveidot jaunas asanas. Tā rezultātā, pat visgrūtāk pozas tiek sasniegti bez piepūles. Aerial Joga attiecas uz veidiem rehabilitācijas slodzi. Izmantojot šūpuļtīkls palīdz atslābināties un stiept mugurkaulu, muskuļus, novērstu kaitējumu, lai pilnībā noņemtu stresu uz locītavām. Iesācējiem Iesācējiem darīt vienkāršas pozas, elpošanas vingrinājumi, parasto šūpošanos un bilances vingrinājumi. Bet, darīt vairāk uzlabotas gaisā sarežģītas kustības, piemēram, salto, spins un flips. Iesācējiem bieži nesaņem pirmajā klasē, kā arī izspiež un izstiepts. Tāpēc galvenais padoms - atpūsties, cik vien iespējams, mēģiniet ne tikai kļūt par profesionālu, nebaidieties kļūdīties. Just mēģināt uzticēties un liesās ķermeņa nebaidoties ar šūpuļtīklā. Viena no galvenajām grūtībām jaunpienācējiem - pārvarēt bailes. Jā, tas ir grūti lidināties gaisā bez jebkāda atbalsta. Pastāv arī bažas, "Un mans šūpuļtīkls stāvēt tur? ". Šīs bažas vajadzētu izzust pirmajā nodarbībā. Pirmkārt, nav jāuztraucas, šūpuļtīkls tur līdz pat 970 kg! Turklāt to var uzstādīt zema uz grīdas vai nodot to zem paklāja, kas sākumā nebija jāuztraucas par kritumu. Jebkurā gadījumā, vajadzētu sākt ar vieglu pozas, kur šūpuļtīklā veido tikai 50% no sava svara balstās uz grīdas. Un tad pāriet uz pilnīgu lidināties virs zemes. Aprīkojums gaisa joga Hammock izgatavoti no augstas kvalitātes audumu un augstas izturības auduma. Pārdots Sling šūpuļtīkli dažādās krāsās un izmēros. Jūs varat izmantot šūpuļtīkls vai vairākas (par sarežģītu pozas). Lai noteiktu šūpuļtīkls pie griestiem, izmantojot kāpšanas aprīkojumu. Lieki piebilst, ka šis ir ļoti spēcīga pieķeršanās kalniem, jo viņi glābt cilvēku dzīvības. Home Edition Iesaistīties gaisa joga var būt mājās, ja jūs varat iegādāties šūpuļtīkls, un tā ir stingri noteikta. Sporta veikalos Mājas vingrinājumiem pārdot īpašas kāpšļus, kas ir uzstādītas droši un neapdraud krist. Ja plānojat studēt mājās, pēc tam, kad iekārtu uzstādīšana ir nepieciešama, lai apskatītu video pamācību par gaisa joga pareizi veikt vingrinājumus. Pērkot mājas iekārtas, viņam, kā likums, tiek piešķirta pirmajam mācību grāmatas rada. Priekšrocības gaisa joga - Aerial Yoga uzlabo elastību organismā, palielina spēku. - Daži uzskata antenu joga papildus parastajai fitnesa un spēju būt jautri. Šīs sesijas tiešām uzlabo garastāvokli, pievienot optimismu un enerģiju. - Laikā nodarbības uz tiem un pēc tam dzert ūdeni. Ir vajadzīga laba hidratācija. Daži pieredze vieglas galvassāpes uz ilgu laiku, ja ir otrādi, patēriņš tīru ūdeni likvidēs sāpes. - Aerial joga ne tikai veicina fizisko pilnību, tas attīra prātu, uzlabo atmiņu. - Aerial joga efektīvi ārstē celulītu. - Galvenais indikāciju klasēm - ja Jums ir mugurkaula slimības, slikta stāja, dažas muskuļu problēmas. - Aerial joga aktivizē gremošanas, limfas, asinsrites sistēmu. Tas nozīmē, ka ķermenis ir labi notīrīta, izpaužas atbrīvoties no toksīniem, atjauno. Aerial Joga un Uzturs Pirms nodarbības jūs varat ēst uzkodas, ka jums nav veikt sajūtu bada. Bet galvenais maltīte būtu jāatsakās. Jūs nevarat būt saspringts 3-4 stundas pirms treniņa. Iesaistīties gaisa joga jābūt tukšā dūšā, jo šūpuļtīkls ir zināmu spiedienu uz vēdera un intensīvas mācības var izraisīt gremošanas problēmas. Apģērbs gaisa joga Kleita labāk montāžas zeķubikses un T-krekls ar garām piedurknēm. Ir svarīgi, lai segtu ceļgaliem zeķbikses. Daži studijas ir aizliegts apmeklēt nodarbības īsā piedurknēm top par higiēnas apsvērumu dēļ uz šūpuļtīkls palika tīrs. Tomēr ir svarīgāks iemesls. Izbeigšanu ķermenis apģērbs aizsargā pret noberzumiem, čūlas. Audums šūpuļtīkls drīzāk zīdaini, tā slīd labi uz parasto kokvilnas krekls, tāpēc izvēlēties montāžas trikotāža. Par kurpju neuztraucieties. Parasti, vingrinājumi tiek darīts basām kājām, kā ar jebkuru jogu. Bet, ja jums ir tulznas uz kājām, viņiem vajadzētu wrap. Brīdinājumi: - Nepaliek otrādi pārāk ilgi, it īpaši, ja jūs ciešat no augsta asinsspiediena. - Klausieties savu ķermeni. Jebkuras nepatīkamas simptomi (piemēram, paaugstināts spiediens vai reibonis) - tas ir signāls, ka mums jāņem vertikālā stāvoklī. - Tas ir iespējams iesaistīties gaisa joga grūtniecības laikā. - Kontrindikācijas vidusauss iekaisumu.
|