|
Tāpēc es šaut modes eksperimentu un gatavojas sveicināt sauli ar palīdzību šajā ārkārtas kompleksa. Un varbūt būtu loģiskāk, lai padarītu to tuvāk saulei. Šajā gadījumā, es kāpt gleznaino projekciju. Lai labāk uzgriezt apmācībā "Surya Namaskar" Es esmu ņemot nedaudz meditāciju. Lai to izdarītu, kļūst taisni, rokas krist gar stumbru un aizveru acis. Es cenšos garīgi sajust visu savu ķermeni no galvas līdz kājām un noņemt visus iekšējos skavas, clothespins ja kaitinošas. Tad es iedomāties, ka uz augšu manas galvas ir piestiprināts pavediens, kas velk mani. Tad es garīgi iedomāties Zemes smagumu, kas velk mani uz leju. Visbeidzot, tajā pašā laikā, un es cenšos sajust pavedienu, velkot mani un spēks velkot pie zemes. Elpot. Tagad jūs varat sākt mācības. Neatverot acis, man rokās lūgšana rada Kas, starp citu, ir pirmā asana "Surya Namaskar". Izelpot. Nākamais asana sauc "Solar" . Iedziļināties tajā vienkārši ieelpot pacelt rokas taisni uz augšu, it kā tie sasniedz par sauli, un atpakaļ uz sag atpakaļ. Nākamā asana - liesās priekšu . Man iet tā lēnām izelpot. Galvas pievērsta viņa ceļgaliem, un viņa rokas ir noteikta, pamatojoties uz to, kas viņa priekšā. Tagad ieelpot saliekt vienas kājas celi un otro kāju otvozhu atpakaļ, situācija nav mainās rokās. To sauc asana "Jātnieks" . No viņas priekšā kāja tiek noņemta, izelpot muguras, sēžamvietas padots uz augšu, un novietojiet galvu starp viņas rokās, papēži vērsta uz zemes. Es mīlu šo asana. No mana ķermeņa Man patīk Man veidot trīsstūri. Šo situāciju sauc "Dog purnu uz leju" vai "Mountain" . Turot viņa elpa izelpot, es savukārt in Asan "Astoņas punkti" . Lai to izdarītu, iet uz leju ceļgalus uz zemes. Tādējādi, zeme pieskarties manas krūtis, rokas, ceļgaliem un kāju pirksti. Par ieelpot in savukārt asana "Čūska" . Lai to izdarītu, gūžas uz leju, lai zemes, ķermeņa augšdaļas pie grīdas, muguru flex augšu, met galvu atpakaļ. Blakus lūgšanu asana atpakaļ caur asana "Mountain" uz izelpot, asana "Rider" uz elpu, liesās priekšu, kā jūs izelpot un "Sunny" asana par iedvesmu. Bet tas ir tikai puse no apļa "Sun sveiciens". Tad es atkārtoju vēlreiz visas 12 asanas secībā iepriekš aprakstītajā ar vienīgo atšķirību, ka man bija atbalsta kāju asana "braucējs." Sinhronizēt asanas elpošana es nevarēju uzreiz, bet pakāpeniski sāka griezties dabiski. Es ieteiktu "Surya Namaskar", tik reižu, cik es jūtos ērti. Dažreiz tas ir tikai 3 noteikumi dažreiz 6. Tas ir atkarīgs no iekšējā stāvokļa. Es tikai klausīties sev, baudīt manas nodarbības, nav pieļāvusi vardarbību pret sevi, es cenšos domāt par sauli, lai izšķīdinātu to. Beigās klasē, es vienkārši atlaisties uz muguras, aizveru acis, es cenšos, lai vilktu ķermeni taisnā līnijā, elpot un atpūsties pilnīgi par pusminūti. Sajūta, ka ir pabeigtas šo brīnišķīgo praksi apdullināšanas. Es jūtos mieru ar sevi un harmonijā ar pasauli ap mani. Pēc mēnešiem ilgas apmācības manu ķermeni kļuva daudz elastīgāki un lokana, spēcīgāki muskuļi vēdera un gurniem, tauku palicis pusēs, uzlabota mobilitāti muguras skriemeļiem. Un es kļuvu daudz grūtāk gulēt, pārmērīga uzbudināmība pazuda un aktīvāka vielmaiņa. Tā joprojām man brīdināt lasītāju tikai dažiem ierobežojumiem un kontrindikācijas, kas pastāv attiecībā uz nodarbinātību "Surya Namaskar". Tādējādi komplekss "Sun Sveiciens" Jāizvairās ar augstu asinsspiedienu, arteriālo mazspēju, bīdes vai herniated mugurkaula diskiem, apstākļiem pēc insulta. Par tās iekšējās valstīm vajadzētu ieklausīties sāpīgas menstruācijas un grūtniecības laikā. Ja apmācību rada diskomfortu, tas ir labākais, lai pārvietotos uz labvēlīgākā perioda. Viņa modes ir eksperiments ar "saules sveiciens" Es jūtos veiksmīgs. Es atklāju, ka viss, kas ir tik nepieciešams mūsdienu sievietei: perfekta kombinācija kustību un meditācijas praksi, lai palīdzētu nostiprināt nervu sistēmu un justies harmoniski un laimīgi.
|