|
Piloksing Angļu valodā ir rakstīts kā "piloxing", un atspoguļo mix Pilates, dejas un boksa. Jaunā padarīt traku Holivudā, ir kļuvusi aizvien populārs galamērķis starp sporta entuziasti, kas vēlas dažādot savu apmācību. Īstenojot piloksingu iet un slavenība. Piemēram, ir zināms, ka piloksing aktrises, piemēram, Kirstena Dansta un Hilary Duff. Autors metodes - bijušie bodybuilders un dejotājs no Zviedrijas Vivek Jensen. Viņš mēģināja veikt labāko apmācības kikboksā un Pilates, apvienojot tos vienā. Vivek uzskatīja, ka šādas ietekmes - ideāls risinājums skaitli, jo tie ietver visas galvenās muskuļu apvienot cardio izmantot un aktīvu atpūtu. Pilates ir kļuvis populārs nedaudz agrāk, līdzīgu tehniku, lai to - yogalates. Bet pirms tam, tas nebija iespējams papildināt joga kardio slodzes. Un, padarot to iespējams sadedzināt vairāk kaloriju un ir novājēšanu efekts borlshy fitness. Piloksing apdegumus 500-900 kalorijas stundā! Bet paātrināta dedzināšana kalorijas - nav vienīgā priekšrocība jaunajā darbā. Piloksing strādā pie ķermeņa elastību, izturību, tonizē organismu un stiprina galvenos muskuļus. Turklāt piloksing paaugstina serotonīna, stimulē vielmaiņu un dod pārliecību. "Gluds, Sexy, Powerful" - moto galvenajām mācībām no Viveka. Un tas atspoguļo trīs galvenos komponentus apmācību: - Sleek - tulkots kā "gludie" un simbolizē baleta kustību - Sexy - daļa no īstenošanu, kuru mērķis ir attīstīt seksualitāti, uzlabo izskatu. Starp šiem vingrinājumiem: Mambo soļi, elementi aerobika. - Jaudīgi - tas ir no kategorijas kikboksa vingrinājumi ir noderīgi ne tikai kā spēka slodzes, bet arī elementu pašaizsardzības sievietēm. Piloksingom var mācīties mājās, nopērkot DVD ar īpašu komplektu vingrinājumi. Un, ja jūs atradīsiet klases piloksinga savā fitnesa centrā, jūs noteikti jāatceras par ļoti īpašu atmosfēru klasēs. Fans piloksinga ļoti aizkustinošu un interesantu tērpu. Obligāts atribūts ir boksa cimdi, un tas ir svarīgi, lai būtu tērpušies ādas necaurlaidīgiem triko vai peldkostīmu. Par sporta preču tirgū, pat tur bija speciālie piloksing-cimdi, kas ir sajaukums boksa un riteņbraukšanas cimdi - stilīgs jauns aksesuārs mīļotājiem jauno tendenci fitness, šis cimds ar koeficientu. TWERKING Jūs, iespējams, nav dzirdējuši par TWERKING (twerking)? Šī jaunā tendence fitnesa, kas tiek izplatīts ap planētu ar ļoti lielu ātrumu. Tie, kas ir mēģinājuši to teikt, ka tas ir visvairāk jautru veids, kā sadedzināt kalorijas, un jauna veida dejas. Kas ir tik ļoti patīk TWERKING? Nozvejojot tos, jūs varat atcelt īstenošanu ar hanteles, un pat skriešanas. Pee šo dīvaino deju soļus dot ārkārtējos formas gurnus un uzsver harmoniju formas. Vai jūs zinājāt, ka galvenais iedvesma klases TWERKING kļuva amerikāņu aktrise un dziedātāja Mailija Sairusa? Viņa un viņas komanda deju zāle bieži parāda tipisku TWERKING kratot kustības gurniem un iegurni. TWERKING jūs varat darīt studijā, un tas ir iespējams - mājās. Apgūt pamata kustības var būt īpašas vietnēm vai video nodarbības, kas ir lielā skaitā par Youtube. Izvēlieties sarežģītības klases un sākt mācības! Un mēs rādīsim tikai vissvarīgāko kustības TWERKING: - Squats. Apsēdies tik zemas, cik iespējams, un plaši izplatās viņa ceļgaliem. Centieties, lai saglabātu savu bilanci. Vislabāk to darīt šo uzdevumu, ja jūs mēģināt atdarināt to, kā jūs sēdēt uz krēsla. Hands - uz gurniem vai vidukli. Un tad sākt darīt sparīgi kustinot gurnus uz priekšu un atpakaļ. Kā tad, ja jūs mēģināt nokratīt. To vislabāk var izdarīt ar dinamisku mūziku. - Novieto rokas. Kājām - pie pleciem. Kājas ir taisnas. Noliecies un novietojiet rokas uz grīdas. Tad enerģiski saliekt ceļus un iztaisnot, kā ātri, jo laika mūziku. Bet pats galvenais - atkal dara diezgan pienācīgas vibrācijas kustības sēžamvietas, tāpat kā iepriekšējā vingrinājumā. - Soļi pie sienas. Tas var šķist, ka tas ir grūts uzdevums, bet vai tas nav tik grūti. Stāvēt ar muguru pret sienu, attālumā no 2 metriem. Padarīt Uzsvars rokas uz grīdas, pārliecinieties, lai saglabātu līdzsvaru. Tad mēģināt iegūt kicked sienām, un pat uz kā nedaudz uz augšu un uz leju sienas. Boksa dzhamps Ar boksirovaniyu nozīmes. Boksa Tādā gadījumā šis box - kaste. Lekt (lēcieni) - lec. No pirmā acu uzmetiena, viss ir vienkāršs: tas ir nepieciešams, lai lēkt kasti. Bet, patiesībā, tas ir spējīgs tikai tas, kurš ir saglabāt super-balansu, kā profesionāls dejotājs vai dejotāju. Galvenais - veikt vingrinājumus pareizi. Tādā gadījumā jūs varat apmācīt mājās, bez instruktora. Box izmērs - 0, 3 - 0, 6 metru augstumā (jāizvēlas piemērots augstums pats). Mēģiniet lēkt cik augstu vien iespējams, ir nepieciešams, un, lai atgrieztos sākotnējā pozīcijā, kā izrādās. Tai būtu arī palīdzēt pats ar savām rokām, cik vien iespējams, tas ir, veikt Mahi rokās. Tu sāc ar lēcienu uz priekšu, un sarežģīt vingrojumu kārta organismā, kā arī in augstuma kastē lēkt pieaugumu. Lec tiek veikti uz abām kājām un katru kāju. Optimālais daudzums lec - 10-15 katru sugu. Tad, pauzes un jaunas pieejas. Bokss dzhamps - šo kardio-slodzi un darbu uz skaitli. Speciāli izstrādāta augšstilbu muskuļus (priekšā un aizmugurē), viens no problemātiskām jomām sievietēm.
|