|
Braucot ārā no perioda uztura jābūt ļoti uzmanīgiem. Vairāk Lomonosova laikā atzīmēja, ka pēc gavēņa Krievijā ievērojami palielinājās mirstība. Tas notika tāpēc, ka cilvēki, pēc ilga atturību, burtiski pounced uz tauku un miltu produktiem. Tāpēc, pat pēc apdares uzturu, nevar uzreiz nes prom no plauktiem ledusskapja produktiem, kas jau sen ir aizliegtas. Gaļa, desa, maizes departamenti joprojām nav vērts apmeklēt, dodoties uz gaļas, zivju, dārzeņu, piena veikalos. Šie produkti, no kuriem ilgi nācās pamest uzturā pakāpeniski ieviesta mikroskopisko porcijas. Ir jāturpina būt mazās porcijās, bet biežāk. Tikai tādā veidā var tikt saglabāti un tievu vidukli un veselība. Dažādot palīdzības garšvielu garšu, kas tagad pārdod lielos daudzumos: kanēlis, muskatrieksts var palīdzēt ierobežot vajadzību pēc salda. Dietologi iesaka lietot ēšanas zilo un zilo plates, bet ir jābūt lēnām, uzmanīgi perezhёvyvaya katru gabalu. Bet dārzeņi ir jābūt ļoti atšķirīga krāsa - balta kāposti, bietes zilām, vīnogu, apelsīnu burkāni, ķirbji, citrusaugļu, datumiem, brūna, sarkana redīsi, tomāti, sīpoliem, pētersīļiem, dillēm. Šī dažādās krāsās vislabvēlīgāko ietekmi uz formu un veselību. Arī ne, lai iegūtu labāku vēlreiz, organisms ir jādara pietiekami daudz vitamīnu un šķiedrvielu, kas ir atrodami dārzeņi, augļi, garšaugi. Pārtika, dietologi iesaka sagatavot sevi un ņemt to sagatavojusi savu ēdienu ar jums strādāt. Biznesa pusdienas un pusfabrikāti nav par tiem, kas vēlas saglabāt harmoniju. Turklāt ārsti ir ieteicams vienmēr turēt uz rokām minerālūdens bez gāzes. Visbiežāk, pāris malku no šī ūdens sāk spēlēt pārtraukta apetīti. Turklāt šķidrums izvada toksīnus un citas kaitīgas vielas. Jums nevajadzētu būt kārdinājums pusdienas, tēju un cukuru, kapučīno kafijas, kolas, sulas no iepakojuma. Par uzkodas ir arī mājās svaigi un žāvēti augļi, tie nav "atlikt" pie jostasvietas, bet tas uzlabos garastāvokli un palielināt efektivitāti. Pusdienas laikā, pat ja neliels lietus drizzles, tas ir labāk, lai iet pastaigāties. Tas ne tikai noved pie samazināšanos apetītes un nomierina nervus. Psihologi iesaka izvairīties no stresa situācijām, kas arī veicina svara pieaugumu. Ir nepieciešams apgūt mākslu diplomātiju, lai izvairītos no konfrontācijas darbā un mājās. Jebkurā situācijā, speciālisti iesaka atrast labu. Gandrīz visi no mums, diemžēl, nepatīk darīt mājas darbus. Bet pat vienkāršu dzīvokļa uzkopšana, ēdiena gatavošana, palīdzot sadedzināt 200 līdz 400 kalorijas. Nemaz nerunājot mazgāšanas logus un pavasara tīrīšanu. Ienīda ceļu mājasdarbu, izņemot svara zudums var iegūt noderīgu. Piemēram, Agatha Christie teica, ka subjekti viņa detektīvi viņa izgudroja to āķa vai piederumu. Un mēs varam arī, veicot tīrīšanu, domāt par saviem plāniem rīt, jāatceras svešvārdi, trenēt atmiņu un daudz ko citu. Izrādās, ne svarā izmet atpakaļ, tas ir ļoti svarīgi, lai saņemtu pietiekami gulēt. Bezmiegs, eksperti saka, veicina izskatu vilku apetīti. Bet sapnis stundu pirms pusnakts, ne tikai padara mūs vairāk skaisti, palēnina novecošanās procesu, bet arī sadedzina kalorijas. Svara zudums arī sekmē hugs, skūpsti un patiesu smaidu. Ar šādu šos vienkāršos padomus, mēs uzturēt stabilu svaru līdz nākamajai vasarai, un tur var un vēl zaudēt svaru, ja nepieciešams veselībai un skaistumam.
|