|
Tikai šeit līdzsvarā rādītāji joprojām ir "atsakās būt draugos" kopā ar jums, lai norādītu izsaukto lieko svaru ziemā. Un lielīties par to kā dāvanu jūs nevēlaties. Bet izmisuma situācijās nav notikt. Pārbaudiet? Reglamenta vienu. Do not get drosmi, un pielāgojama! Pozitīva attieksme - "zelta atslēga" risinājumu problēmām. Veikt apskatīt dažu pēdējo dienu laikā -, kur viņi parasti sākās. Ja no rīta jūs tik tikko spēja kāpt, mutters ar savu elpu, nodod zvērestu pie modinātāju un krīt ārā no rokām lieta, pozitīva attieksme nav precīzi meklēt ciemos. Pārliecināt sevi, ka tāpēc, ka lietas nav izdarīts, un sākt katru dienu ar tīru šīfera. Saņemt rīta palielināt enerģijas un pozitīvu emociju ir vienkāršs: vingrinājums, skriešanas parkā, vēsā dušā, augļu kokteiļus, āķīgs mūziku, un pats galvenais - smaidu sejā. Tad seko trīs svarīgus punktus. Pirmkārt, jums ir ticēt sev un savām spējām - "Es gribu, es varu, es gribu! "Otrkārt, analizēt motivāciju. Treškārt, sāk darboties. "Atkal, diēta" - tu nopūta. Ir pienācis laiks atradināt zvanu režīmu pareizu uzturu diētu. Vienkārši pārskatīt savu uzturu, nav pārslodzes sevi ar nevajadzīgu kaloriju un, protams, kustēties. Ko tas nozīmē ēst pareizi? Maksimālā noderīga organismā, vismaz kaitīgs. Uz lietderība būs jāieskaita svaigu augļu un dārzeņu, daudz ūdens, tvaicēti gaļa un zivis, graudi un graudaugu, žāvētiem augļiem un riekstiem. Kaitīgs zvanu gaļa, konditorejas izstrādājumi, krāsas bezalkoholiskie dzērieni un citi produkti, kas satur konservantus. Pakāpeniski atteikties trekna un cepta pārtika, nekārtīgas ēšanas un ēšanas suhomyatku. Tur atradināt televizora priekšā un lasot grāmatas. Kā un cik daudz mēs ēdam? Pareiza uzturs ir paredzēts, ka jūs izplatīt pārtikas visas dienas garumā ar kaloriju skaitu, un pārtikas produkta sastāvu un ņem vērā laiku to uzņemšanas. Lielākā daļa dietologi vienojās, ka vispareizākais izvēle ir 4 ēdienu maltīte, kas vislabāk veicina garīgo un fizisko darbu mūsu organismā. Protams, jūs nevarat ēst pēc sešiem, kas būtu neapstrīdamas priekšrocības režīmā jūsu uzturu. Patiesībā, pēdējā maltīte būtu ne vēlāk kā 2 stundas pirms gulētiešanas, un tas nav uzskatāms par vairāk nekā 10% no kopējā ikdienas kaloriju. Pirmajā dienas pusē ieteicams ēst pārtikas produktus ar lielāku olbaltumvielu saturu, bagātinot ķermeni ar enerģiju un dzīvīgumu. Vakariņās, nav pārslodzes kuņģī, tāpēc labs risinājums varētu būt augļi un dārzeņi, kā arī piena produkti. Katru maltīti vislabāk ir sākt ar salātiem, lai stiprinātu kuņģi. Parasti trīs. Uzlāde ir on! Perfect ķermenis - ir vissteidzamāk problēma jebkuram mūsdienu sievietei. Šeit nāk palīgā rīta vingrinājumu, pašnodarbinātības darbībās, fitnesa centru un peldbaseinu. Izvēlēties ērtu un interesantu iespēju jums. Sāciet savu rītu ar īsu jog! Skriešanas ieteicams veikt tukšā dūšā. Pirms sākat, jums ir nepieciešams tērēt nedaudz treniņu: do daži stiepšanās vingrinājumi kājas, lēkt uz vietas poprisedayte, staigāt strauji. Bet darbojas, sekot elpošanas tehniku: ieelpojiet caur degunu, izelpot caur muti. Pabeidzot cietēšanas ir izdevīga. Iegādāties abonementu uz sporta zāli, fitnesa centru vai baseinu! Ko jūs gaida? Daudzi pasniedzēji, aerobika, pilates, joga, veidošana, ūdens aerobikas un, protams, ļoti gaidīts efekts uz kilogramu zaudēšanas un daudz jautrības. Un atcerieties, ka cilvēks netiek veiktas mazkustīgs dzīvesveids! Staigāt, cik bieži vien iespējams, un daudz ko citu. Šeit jūs varat kļūt kapteinis sevi vai dot rokās profesionāla spa-centru. Cīņā pret celulītu, lai palīdzētu masāžu un pretcelulīta krēmu, un procedūra ir jābūt pareizi. Ar izmantošanu dzeltenā, zilā un melnā māla var veikt anticelulīta ietīšanas un vannas. Jo salonos piedāvā psammotherapy pakalpojumu vai ārstēšanu karstās smiltis. Šajā procedūrā, aktīvā svīšana svara zudums vienā sesijā laikā var būt līdz pat 400-600 gramiem. Efektīva metode šodien izskatīja un duša, caur kuru izlīdzinātas ķermeņa daļas, ko ietekmē celulītu un ievērojami zaudēja svaru. Ne mazāk svarīga būs kārtība epilāciju. Ir nepieciešams rūpēties par šo niansi, nav jāuztraucas par brīvdienās. Pilsētu SPA centrs piedāvā iespējas, no vaska lāzera epilāciju. Nu, tas ir jauki, lai izvēlēties peldkostīmu, lai jaunās struktūras. Jūra ir jums zvana!
|