|
Pareizu laiks pusdienām Vakariņas vienmēr tikusi uzskatīta par svarīgu maltīti, un nesen zinātnieki ir atklājuši, ka ir ļoti svarīgi, cik daudz cilvēks sāk iet pusdienās. Nesen, starptautiskā zinātnieku grupa (eksperti no saišķi University, University of Murcia un Bostonas slimnīcas Brigham un sieviešu slimnīca) veica plaša mēroga pētījums, kura rezultāti tika publicēti izdevumā International Journal of aptaukošanās. Lai uzzinātu, kā maltīti ietekmē ātrumu svara zudums, pētnieki pievilkt eksperimentiem 420 cilvēkiem. Pētījums tika veikts vairāk nekā 20 nedēļas Spānijā. Šie priekšmeti tika sadalīti divās grupās, provizorisks apsekojuma, cik daudz viņi parasti pusdienot. Tas tika darīts ar mērķi, lai saglabātu savu veco diētu, bet uzzināt, kā tas ietekmē skaitli. Tādējādi vienā grupā bija cilvēki, kas pusdienot sākumā (līdz 15 stundām), un no otras puses tie, kas ir pieraduši vēlāk pusdienu maltīti. Diētas dalībnieku un viņu fiziskās aktivitātes līmeņa atpūtas neatšķīrās. Eksperimenta laikā, kļuva skaidrs, ka "agri patērētāji" zaudēt svaru daudz ātrāk nekā dalībnieku no otrās grupas. Tajā pašā laikā tā konstatēja, ka likme svara normalizēšanas ietekmē tikai pusdienas. Brokastīm un vakariņām, nav tik izšķiroša ietekme. Pat tie dalībnieki, kuri izlaist brokastis vai ēda ļoti maz, bet vēlāk ēdām, tomēr pamazām atbrīvojoties no nevajadzīgiem kilogramiem. Tajā pašā laikā, zinātnieki varēja uzzināt vēlāk, ka grupa tika samazināta insulīna jutību, kas ir zināms, ir riska faktors diabētu. Pētījuma autors Frank Scheer norāda, ka šis ir pirmais liela mēroga pētījums, kura laikā attiecības ir pierādīts, laiku un vakariņas normalizāciju svara. Tātad, tas ir svarīgi ne tikai tas, ko tu ēd, bet, kad jūs to darīt. Dine agri! Kā veikt apmācību vieglāku un nezaudētu spēkā Tas nav noslēpums, ka lielākā daļa sporta programmas, lai atbrīvotos no liekā svara ir ļoti novājinošām. Kad mēs dzirdam, ka kāds ir apmācīt divas stundas dienā, jūs tikai zaudēt garīgo spēku. Tomēr eksperti uzskata, ka jūs varat zaudēt svaru un atmest šādu radikālu ilgumu. 30 sekunžu īstenošana nav mazāk efektīvs, un, līdz ar to, protams, daudz vieglāk! Vieglais svars apmācības programma - dara vingrojumus pusminūti katrs "set". Seko 1-3 minūšu pauze. Pēc pauzes, atsāka īstenošanu. Instruktori uzskata, ka trīs pieeja katram izmantošanas ir pietiekami. Neskatoties uz to, ka intensitāte īsāku periodu, salīdzinot ar parasto šiem pienākumiem ievērojami palielina izturību un stimulē sirds un asinsvadu sistēmu, uzlabo plaušu funkciju. Un pats galvenais - īsi vingrinājumi daudz vieglāk veikt, pat psiholoģiski. Apmācības neizsmeļ jūs kā agrāk, tāpēc ir spēks, vēlme un pašdisciplīnu, lai turpinātu. Pabeidzot apmācības ieteicams izdzert tasi zaļās tējas bez cukura. Šis dzēriens ir zināms, ka efektīvs tauku deglis. Pidžamas labāk noņemt Somnology secināja, ka miegs bez drēbēm ir ne tikai dziļš un kluss, bet arī ir efektīvs pret kilogramu. Son bez pidžamas dara vairāk laba - tas ir fakts. Fakts, ka apģērbs miega laikā var izraisīt pārkaršanu, kas traucē dabisko cilvēka ķermeņa temperatūru. Tas draud pārkāpumu augšanas hormonu, kā arī novecošanos ādas. Šis sapnis nevar saukt veselīgi, un uzsver, ka jums liekas, no rīta, padara ēd vairāk. Pārēšanās ir neizbēgama, un visiem, jo daži pidžamu ... Atbrīvoties no stresa hormona - kortizola, ļaujiet organismam atpūsties. Un pats galvenais - ne nevaldāms apetīte, bez papildu kilogrami. Palikt slim un laimīgi!
|