|
visi šie vārdi krievu valodā tur. " (Aleksandra Puškina "Jevgeņijs Oņegins") Agrāk tur bija fizisko izglītību, fizioterapija, vingrošana un rīta vingrošana. Tagad - fitness, pilates, ūdens aerobika un kalanētika. Un dažreiz pat kaut kas sarežģītāks. Ar latīņu saīsinājumus, piemēram, ABS, mums ir vairāk vai mazāk iemācījās saprast. Savā ziņā, mēs saprotam, ka tas nav par bloķēšanas bremzes savā automašīnā. Bet dzīve ir vienmēr mainās, un katru sezonu tiek izlaists tirgū jauniem izgudrojumiem fitnesa nozarē. Tas galvenokārt ir saistīts ar to, ka galvenie patērētāju grupa fitness pakalpojumi - sievietes (vīrieši joprojām izvēlas tradicionālo šūpuļkrēsls). Sieviete ātri kļūst garlaicīgi. Tas vienmēr ir radīt kaut ko, kas bija jautri un noderīgi. Piedāvājam pārskatu par fitnesa jomās, ne tik sen šķērsoja robežas mūsu valstī. NIA Freestyle interpretācija saīsinājumus NIA - «neiromuskulāro mijiedarbība" . NIA kā fitnesa kustība radās ASV 80.gadu beigās, bet tikai tagad got uz Krieviju . Šo tendenci var saukt sintēze aerobikas un psihoterapijas . No pēdējā - ar uzsvaru uz izņemšanu psiholoģisko klipus, lai atbrīvotos no stresa un relaksācijas prasmes . Ārēji, programma ir sava veida aerobo mix: tas ietver elementus pilates, aerobika, joga, tai chi, tautas dejas un džeza . Uzdevums NIA - iemācīties atpūsties un klausīties savu ķermeni . Vieglākais veids, kā to darīt ar izmērīto un vienmērīgu kustību . Lai to izdarītu, treniņa laikā izklausās atviegloti, bet tajā pašā laikā meditatīvā mūzika . No haotisko darbību atgādina Brauna kustība, bet šajā kustībā - būtību . NIA ir lielisks vilcieni nervu sistēmu, mazina stresu un sniedz plus klasiskās slodze uz visām muskuļu grupām . Vienīgais trūkums NIA ir tas, ka virziens ir jauns mums, un labs instruktors ir ļoti maz . Ne visi fitnesa klubi var atļauties speciālistu ar ārvalstu diplomu un amatieru šeit nav gaidīti: labākajā gadījumā no šādas prakses nebūtu labi, bet sliktākajā - var nodarīt kaitējumu . Girokinezis Girokinezis izgudroja rumāņu dejotāja Jules Horvātijā 70 no divdesmitā gadsimta. Ņemot nopietnu muguras traumu runas laikā, Jules Horvath atteicās medicīniska iejaukšanās un ārstēšana diezgan neparasta veidā - sporta. Viņš izgudroja vingrinājumus, kas veicina strauju atveseļošanos mugurkaula un locītavu. Vēlāk viņš apvienot šīs mācības, un nosauca to girokinezisom. Kādu laiku vēlāk, tas tika izgudrots ar simulators, kas rada papildu pretestību mācību laikā, - Gyrotonic. Tās darbības princips balstās uz kustības ķermeņa visās plaknēs. Girokinezis tagad aktīvi izmanto fitnesa nozarē, un rehabilitācijas medicīnā - lai organismam veidnē pēc traumas, jo īpaši sporta. Girokinezis vilcieni galvenokārt locītavas. Visas kustības tiek veiktas ar apļveida vai spirāli un dod mīkstu un vienotu slodzi, kas tajā pašā laikā nav peretruzhdaetsya locītavām. Īpaša uzmanība tiek pievērsta mugurkaula un galvenokārt krūšu kurvja. Tāpēc girokinezis ļoti ieteicama pieliecās vīriešus. Šie vingrinājumi palīdzēs pareizu stāju. Ja girokinezis tīra parādība diezgan reti Krievijas sporta nozarē, Gyrotonic bieži atrodamas fitnesa klubos. Hot Yoga No vienas puses, tas ir pilnīgi jauns virziens fitness, no otras puses - jau sen ir populārs un moderns joga, tikai nedaudz pārveidots. Karstā joga ir fundamentāli atšķiras no klasiskās jogas, ka darbība notiek telpā, kur gaiss tiek uzsildīts līdz 40 grādiem pēc Celsija. Šajā temperatūrā ķermenis jebkuras personas kļūst elastīgāki un elastīga, lai ieguvumi no vingrinājumu palielinās vairākas reizes. Turklāt tas palielina svīšanu, kas palīdz attīrīt organismu no toksīniem iziet ar sviedriem. Karstā joga sastāv no divdesmit sešiem pozas un divu elpošanas vingrinājumi. Nodarbība ilgst pusstundu, un, atšķirībā no klasiskajām formām joga, nav nodalīšana ziņā cilvēku. Visi ir iesaistīti vienā grupā un spēj kontrolēt savu progresu visu laiku, salīdzinot sevi ar vairāk uzlabotas dalībniekiem un iesācējiem. Tie vispirms smags darbs savā taupīgāk režīmā. Bet jebkurā gadījumā īstenošana ilgst vismaz deviņdesmit minūtes, kā joga ir nepieciešams koncentrēties uz savu elpošanu, uz ķermeņa, kas rodas, process, kas nevar sasniegt trīsdesmit vai četrdesmit minūtes. Karstā joga lieliskus rezultātus formā ķermeni un dvēseli un prātu. Ķermenis kļūst elastīgāki un elastīga. Pēc trīs mēnešu regulāras (vismaz divas reizes nedēļā) mācību jūs redzēsiet, ka spēj, un ko nav aizdomas. Tajā pašā laikā jums būs kļuvusi līdzsvarotāka, mierīgs, mazāk pakļauti stresa. Pēc jogu - tas nevar izmantot, un vesela filozofija, kuru mērķis ir panākt harmoniju. Jukari Fit to Fly Principā, jauna tendence fitnesa, kas tikai tagad gūst Global Fitness kopienai. Jo pamata apmācības pacēlāju akrobāti ar lielo top - augsti vienkāršotā formā, protams. Šim nolūkam mēs izstrādājām speciālu aprīkojumu Fly Set, kas ir virve ar vairākiem cilpas, kas ir piestiprināts pie griestiem uz eņģēm, kas ļauj to pagriezt par 360 grādiem. Starp jebkuriem diviem cilpas dažādos līmeņos virve ir fiksēta sijām, uz kuru visi elementi. Rope garums ir regulējams jūsu augumam. Rezultāts - tonēti ķermeņa un unikālu sajūtu lidojuma. Ja jūs lidot vēja tuneli divas līdz piecas minūtes, tad - par stundu, tāpēc pat ar milzīgu veselības pabalstus. Body Ballet Body balets - virziens nav nekas jauns, bet, tomēr, maz pazīstams Krievijā . Body balets pieauga no klasiskā baleta, un aizņēmās no tā visa labs . Bet varbūt iemesls zemajam popularitāte ir izcelsme . Mums ir daudz kautrīgam prom no, piemēram, uguns klasiku . Bet, to darot, sevi un atņemt . Galu galā, jums ir vispirms mēģināt . Visticamāk, ka jums patiks . Apmācība ietver strādā sola, un ar istabas vidū, stiepšanās un, atšķirībā no klasiskā versijā elementus Pilates un joga . Body balets dod mērens, bet intensitāte slodze uz visām muskuļu grupām, skaisti savelk problēmu jomas un pareizu stāju, dodot viņai augstprātība . Ja balerīna piespiedu sešas stundas dienā dejot uz Pointe, fitnesa versija no jums nebūs nepieciešams viens no šiem varoņdarbiem . Body balets uzsūcas tikai to, kas ir noderīga, kas padara ķermeņa skaisti, bet tas nav deformēties . Dārgi fitnesa klubi un deju skolas nodarbības ir dzīvā mūzika, kas pats par sevi ir daudz jaukāk, nekā jebkuru ierakstu . Par jogas un pilates elementiem apmācīt šos muskuļus, ka mēs parasti neizmanto, jo tie var būt iesaistīti tikai statisko pozu un asanas, ka mēs diez vai veikt ikdienas dzīvē . Bosu «Bosu atlikums treneris» - ir simulators, kura vārds nozīmē «Abas puses izmanto», tas ir, "To lietot no abām pusēm." Ārēji tas izskatās kā puse no bumbas, bet lietošanas un vieglu vingrojumu puslodē un līdzenas un cietas apgrieztās virsmas. Kad jūs izmantot šo simulators strādāt aktīvi piedalās ne tikai galvenās muskuļu grupas, un mazos muskuļus, stabilizatorus, kas atbild par saglabāšanai līdzsvaru. Bosu dod pat iekraušanu uz muskuļiem, šajā gadījumā, atšķirībā no parastā fitness, praktiski neapgrūtinot locītavas. Stiletto Šī tendence vēl nav Krievijā, bet tas jau ir aktīvi iekaro Eiropu. Itālijas fitnesa instruktors sapratu, ka pārliecināt sievietes mainīt augsti papēži uz apaviem ērta un draudzīga neiespējami. Sievietes joprojām valkā kniedes, neatkarīgi sekas nav apdraudēta. Raža tika konstatēts: jaunu virzienu fitness, kas īpaši paredzēti sievietēm. Treniņi notiek visvairāk nepiemērota šim nolūkam apavi - kurpes ar papēžiem. Stiletto ir īpaša kopa vingrinājumi, kas tiek veikti, augsti papēži, un ir paredzēti, lai stiprinātu konkrētus muskuļus, saites un locītavas kājām, lai mazinātu kaitējumu no ikdienas valkāšanai papēžiem. Turklāt šie vingrinājumi lieliski savelk kāju muskuļus, it īpaši ciskas un sēžamvieta, nostiprināt mugurkaulu un uzlabo stāju. Un arī veikt graciozs gaita un vilinošu. Foto: Olga Ekaterincheva, Hannamariah, 1759443 Ontario Incorporated, Buida Nikita Yourievich, Jurijs Arcurs, Michelle D. Milliman, .shutterstock.com
|