|
Svara zudums miegā, protams, nav tik efektīva kā no izmantošanas, bet, ja jūs izmantojat šo metodi, ir iespējams veiksmīgi saglabāt savu svaru, kompensētu trūkumu laiks, lai apmeklētu sporta zāli un pat zaudēt papildus svaru. Izmantojiet šos padomus, ja jums nav veids, kā sniegt savu ķermeņa pietiekami daudz laika, lai atpūstos vai tad, kad jūsu mīļākie trenažieru zāle atrodas tūkstoš kilometru attālumā no jums. Zaļā tēja pirms gulētiešanas Arī laba veselība un skaistums, zaļā tēja ir liela loma mūsu projektā sauc par "Sleep un novājēt." Zaļā tēja - dabas aizsardzības līdzekli, lai uzlabotu vielmaiņu un sadedzinot kalorijas, novērš tauku uzkrāšanos. Iekļaut savā uzturā zaļā tēja, un pats galvenais - izdzert tasi pirms gulētiešanas. Naktī, piedzēries zaļā tēja sāks procesu, detoksikāciju, kas būs atbrīvoties no papildu kilogramu, kas tika izveidotas klātbūtnes dēļ brīvo radikāļu organismā. Gulēt vismaz 8 stundas Daudzi no mums saka, ka guļ mazāk nekā 8 stundas, bet jūtos labi, tāpēc nav īsti saprast šo noteikumu. Bet patiesībā, šis likums darbojas ne tikai veselību, bet arī par svara zudumu. Pēc ekspertu domām, ir pareizi relaksācijas trūkums (pat tad, ja jūs gulēt tikai stundu mazāk nekā likts), var būt neatgriezeniskas sekas mūsu ķermenī. Tie, kas gulēt 5-6 stundas dienā, nevar zaudēt to pašu kaloriju daudzumu, kā tiem, kas gulēt pilnas 8 stundas. Jo vairāk jūs gulēt naktī, jo aktīvāk jūsu vielmaiņa būs dienas laikā. Ogļhidrāti gulētiešanas - aizliegta Uzturs ir ļoti svarīgi, lai tiem, kuri vēlas apvienot miega un svara zudums. Dietologi ir ne tik stingri, nesen ļāva gaismas vakariņas pat pēc 18-00 un 19-00. Bet tas ir svarīgi, kāds ir jūsu vakariņas. Jūs nevarat iekļaut uzkodas bagāta ar ogļhidrātiem. Tās var bloķēt vielmaiņu, jo organisms piedāvāt pietiekamu enerģiju, saglabāt ķermeņa siltumu. Tauku degšanas process nenotiek. Ogļhidrāti jāaizliedz mūsu valstī, vismaz 6 stundas pirms gulētiešanas. Atceries, ogļhidrāti - rīta maltīti. Protams, tur ir rūdīts, kas gulēt aukstumā. Bet vispirms mēs iesakām vēsumu. Daudzi veltīgi Kuta nakts, kas pārklāts ar sega, pat vasarā. Ir arī kopējā nepareizs, ka jums ir nepieciešams labs nakts sviedri, tad liekais svars ir pagājis. Gluži pretēji, mūsu organisms būs sadedzināt vairāk kaloriju, ja tas būs nedaudz atdzist. Izslēdziet sildītāju naktī, atbrīvoties no segām - un tad kalorijas darīs savu darbu, sasilšana tevi, un nav iedziļināties tauku uzglabāšanai un vielmaiņu būs augstā līmenī. Ja, īstenojot ... Lielākā daļa atmest fiziskās aktivitātes, mēs nekad ieteikt, lai šādu padomu vairumam no mums, ka slodze fitnesa vismaz 30-40 minūtes, 2 reizes nedēļā. Eksperti saka, ka tas ir minimālais slodze, lai vidusmēra cilvēks. So. Ja jūs sporta zālē, tad arī vairāk vingrinājumi, lai attīstītu muskuļu. Muskuļi ir nepieciešams vairāk kaloriju, lai saglabātu tos, tāpēc sapnī, un, kad jūs esat nomodā, ķermenis būs sadedzināt vairāk kaloriju, jūsu vielmaiņa būs aktīvāki, un tas viss novedīs pie svara zudums. Tas ir arī viens no priekšnoteikumiem, lai svara zudums sapnis. Kad mēs esam atviegloti, organisms samazina kortizola līmeni, kas palīdz organismam sadedzināt vairāk kaloriju. Kortizola nomāc vielmaiņas procesus organismā, attiecīgi, process sadedzinot kalorijas apturēta. Arī tad, kad cilvēks piedzīvo negatīvās jūtas viņa asinīs intensīvi stress hormona kortizola tiek ražots. Tādēļ jebkurš negatīvām emocijām pirms miega, ne šausmas, noziedzība ziņas, strīdi un noskaidrot attiecības! Labs meistars metodes meditācijas, viņi palīdzēs ātri atslābināties un atbrīvoties no kortizola. Zinātnieki lēš, ka miegā mēs tērēt 50-60 kalorijas stundā. Tas ir atkarīgs no vecuma, dzimuma un ķermeņa masas. Ar vecumu, jūsu vielmaiņa palēninās, un mums ir nepieciešams mazāk enerģijas, ar lielu svaru, ķermeņa prasa vairāk kaloriju visiem procesiem, un arī zinu, ka vīrieši sadedzināt vairāk kaloriju. Bet vidēji, izrādās, ka astoņas stundas miega, mēs varam sadedzināt aptuveni 420 kalorijas. Mēs šīs kalorijas nepieciešamas elpošanas, asinsrites, darbību iekšējo orgānu, šūnu augšanu un tā tālāk. Bet, ja jūs sekot mūsu padomus, tad šis skaits var tikt palielināts, un pēc tam, kamēr jūs gulēt, jums būs tērēt kalorijas ne tikai ar parastajām vajadzībām ķermeņa miera stāvoklī, bet arī uz vielmaiņu, sasilšana, muskuļu spēku, uc Good luck!
|