|
Metodes svara zudums ir daudz, sākot no tīri psiholoģiskā un beidzas operācijas. Šķiet, ka visefektīvākais un vienkāršākais veids, kā atbrīvoties no nevajadzīgiem kilogramiem - iet uz diētu. "Kefīrs", "griķi", "rīsi", "zaļš" - ar Advent pavasarī, šie un citi nosaukumi, tiesas sēdē, mēs dzirdam tos birojā, televīzijā, lasot avīzes, žurnāli, forumi utt .d. Uzmanību - pavasaris ir labākais laiks, lai uzturā, īpaši mono-diēta, viņi var vājināt jau vāju imūnsistēmu! Par ziemas beigas un pāreja uz siltā gadalaikā - daudz stresa uz ķermeņa, jo viņš ir pilnīgi atjaunot visus ritmus. Un, ja šajā laika posmā, kad vitamīni tiek asimilēti un tik slikti sēdēt uz stingru diētu, organisms nav laba. Sausa un bāla āda, trausli mati, traucēta sniegumu, temperaments, aizkaitināmība, visi šie vitamīnu deficīta pazīmes, tikai var pasliktināties reibumā diētām. Tātad tas ir agrā pavasarī, kad, un tāpēc trūkst vitamīnu, spīdzināja ķermeņa stingru diētu vienkārši nav piedodams. Un kā tad lai zaudēt svaru? Termoterapija Daži dietologi iesaka zaudēt svaru, ēdot aukstu ēdienu un auksto dzērienu, protams, cukura un alkohola, kā arī ņemot remdenu dušu vai vannu, un samazināt temperatūru telpā. Tiek uzskatīts, ka šādā veidā jūs stiprinās tempu svara zudums, jo organisms būs tērēt papildu kalorijas sasildīt ķermeni. Slavenais amerikāņu blogeris un rakstnieks Timothy Ferris apgalvo, ka ēd visu, bet nav labāks, un visiem, jo pat ziemā staigā uz ielas gaismas džemperis un vannā ... ar ledu, lai sāktu procesu sadedzinot taukus. Šī metode noteikti ir ļoti apšaubāms, iespējams eļļa un atstās pēc šāda izsmieklu ķermeņa, bet izredzes saaukstēšanās, gripa vai pat pneimonija daudz vairāk. Vēl viena lieta cryosauna! Ne, ka 3 minūšu slāpē nekavējoties atbrīvoties no visiem tauku slāņiem, skaits kaloriju jūs apdegums in cryosauna parasti pārspīlēti reklāmā, reālā vienu sesiju tiek zaudēts no 100 līdz 500 kkalory. Novājēšanu skaistums slēpjas cryosauna diezgan atšķirīgs: uz ķermeņa virsmu aukstā receptoriem 8-10 reizes lielāka nekā siltuma, tāpēc īstermiņa ietekmi ultra aukstuma par šiem receptoriem uztver ķermeni kā spēcīgs pozitīvs stress, kas mobilizē un palielina vispārējās fizioloģiskās resursus. Aktivētais bioķīmiskās un imūnās atbildes reakcijas, organisma aizsargspējas palielināt, asinsvadi savilkt, vispirms, un pēc tam paplašināta, tādējādi uzlabojot asinsriti un uzlabo vielmaiņu. Pēc Cryo palielina efektivitāti masāžu, un visas procedūras, svara zudums un anti-celulīta ir vairākas reizes vairāk produktīvāk. Un palielina efektivitāti fitness, ir pārsprāgt enerģijas, ka jūs esat gatavi roll kalnu. Pat muskuļi kļūst elastīgāka, tāpēc, ka tā būs vieglāk veikt vingrojumus. Tā pauda cryosauna atjaunojoša ietekme uz ādu un ķermeni kopumā: sejas āda ir stingrāka, grumbas izlīdzinās. Starp citu, jau ir parādījušies un kompakts mājas cryosauna (Criohome), kas var viegli iederas interjerā plaša vannas istaba. No krāsns-sausa gaisa vidē iekšā Cryo temperatūra ir - 85 ° C, un tas tiek panākts, izmantojot kaskādes saldēšanas iekārtas. Jūs esat iegrimis peldkostīms trešdien ar galvu pilnīgi par 3 minūtēm, un sevi sajust dziedinošo iedarbību gaisa krioterapiju. Smiekli Fakts, ka smiekli pagarina dzīvi, mēs zinām, uz ilgu laiku, bet eksperti no Vanderbilt University ASV veica vairākus pētījumus un pierādīja, ka jūs varat "jokot" no ķermeņa svara. Ja enerģiski smieties desmit minūtes, ķermenis tiks dedzināti 50 kalorijas. Ka ir kaloriju daudzums, piemēram, ir vidējais izmērs chocolate bar. Jautājumu Izrādījās, ka smiekli ražo hormonus, kas rada personai izjūtu prieku un gandarījumu, kas harmonizē vispārējo stāvokli personai, uzlabo vielmaiņu, asinsriti, baro asinis ar skābekli, samazina cukura līmeni asinīs. Tas viss ir ļoti labi, bet, protams, pats par sevi nav smiekli, nav saskare ar aukstumu neļaus efektīvi tikt galā ar lieko svaru, ja katra procedūra jūs ievārījums kūkas, smalkmaizītes un citi labumi. Tātad, pēc visu galveno pavasarī, izvēlēties diētu, kas nodrošina organismu uzturu, un tajā pašā laikā veicinās vienmērīgu svara zudums. Radikālas svara zudums un izvadīšana no uzturā veselīgu pārtiku var ietekmēt veselību, bojāt izskatu, kā arī zemāku aktivitāti un operativitāti. Pavasara diēta Iekļaut izvēlnes augļiem un dārzeņiem, protams vitamīnu tie pavasaris nav tik daudz, bet tie joprojām ir noderīgs. Piemēram, ābolu diezgan lielu daudzumu dzelzs un šķiedrvielu, uzlabo gremošanu. Par C vitamīna avots, caur kuru organisms ražo interferonu pasargā mūs no vīrusu slimībām, pavasarī, kad tur parādījās svaigi zaļumi kalpos kā citrusaugļi, kivi, granātāboli un kāpostiem. D vitamīna, ir atbildīgs par absorbcijas kalcija un fosfora, tiek radīts ar saules, tas ir ietverts zivju eļļa, un piena produktu. Ka āda izskatījās labi, un mati spēcīga un spīdīgs, ēd augu eļļa, mencu aknu eļļa, rieksti, olas - tās satur A un E. Seaweed vitamīnus, tāpat kā visas jūras veltes, kas bagāts ar jodu, kas ir būtiski normālai darbībai vairogdziedzera. Nekad atmest brokastis. Ka no rīta viņš uzsāk sistēmu vielmaiņu un palīdz sadedzināt taukus. Brokastīs vēlams ēst daļu sadīgušu graudu labības - auzu, kviešu, rudzu. B vitamīnu, kas ir bagāti ar labību, novērš nogulsnēšanos tauku iekšējo orgānu un ūdens aizture organismā. Par uzkodām ir ideāls augļu, jogurtu un riekstiem. Nepadodies gaļu, sarkans (cūkgaļa, liellopu gaļa), ir vēlams, lai būtu divas reizes nedēļā, un balta (trusis, mājputni) - var būt katru dienu mazos gabaliņos. Lasītprasme ir izvēlne par nedēļu. Ja šodien savā izvēlnē zivju, dārzeņu, rīsu, tad nākamajā dienā grafiks gaļas ar dārzeņiem, utt .. Bet konfektes, mēģiniet vēl jāizvairās. Nelietojiet nolaidība garšvielas. Ingvers - populārs Eastern spice, ka mēs izmantojām, lai izmantot pretiekaisuma līdzekli visos klepus un nodevu veidiem. Bet, turklāt, ingveru ar asu garšu, ir lielisks līdzeklis, lai tiem, kuri nolēmuši atbrīvoties no liekā svara. Tās saknes satur vielas gingerol, kas paātrina asinsriti, aktivizē vielmaiņu un papildu kilogrami sāk izbalēt. Neaizmirstiet pievienot ingvera tēja, dārzeņu buljonu un sautētiem dārzeņiem. Gatavot ingvera dzēriens, kas ir zaudēt svaru, dzert no rīta un vakarā starp ēdienreizēm. Sagatavot dzēriens 7-8 stundas pirms uzņemt to, tas ir uzstāja (tas ir, to dzert no rīta, jums ir nepieciešams gatavot vakarā). Veikt termosu, tas likts apmēram 10 gramus rīvētu ingveru un piepilda ar 750 ml verdoša ūdens. Jūs varat pievienot arī nogaršot medu un / vai citrona sulu. No rīta dzert dzert pusstundu pirms brokastīm (badošanās). Pirms gulētiešanas un izdzert tasi ingvera infūzijas. Starpbrīžos starp ēdienreizēm dzert ingvera dzēriens, bet ne krūzes, un dažiem malkiem. Starp ēdienreizēm, jūs varat arī dzert sulu no burkāniem, selerijas un bietes vienādās proporcijās. Laika gaitā jūs varat dzert pusi tasi šī maisījuma, arī tīrīšana kuģus. Brūvēt tēja no augiem, kuriem ir attīrošs efekts: kumelīšu, asinszāli, majorāns. Ir ieteicams regulāri dzert infūziju rožu gurniem: brūvēt uz nakti termoss no rīta un saņemt piegaršu dzērienu. Tas noved pie normāliem vielmaiņas procesus organismā un attīra nieres. Rituāli Slimming Psihologi bieži iesaka, iezīmēs jaunu "slim" dzīvības attiecīgu rituālu, pastiprinot savu nodomu, piemēram dedzināt fotogrāfijas, kurās jūs meklēt "neglīts biezs" uc Excellent pavasara rituāls, kas veicina svara zudumu - atbrīvošana no viņa mājas no vecajām lietām, kas jums ir to nelieto. Tas ir ne tikai drēbes un apavus, un vecās rotaļlietas sākusies un pamesti mitrinātāji krēmi un smaržu burkas, atbrīvo ar derīguma termiņu, bērnu apģērbi, gadījuma grāmatas, vecas zāles, sasmalcināti trauki, utt .. Nē pauž nožēlu mest prom visu, kas zaudēja funkcionalitāti, veselīgu un enerģisks fona pārstāja dot pozitīvas emocijas. Es, protams, nedomāju ģimenes mantojumam, vecas fotogrāfijas un piemiņas mūsu sirdij gudrs sīkumiem. Saskaņā ar Feng Shui, krāšņs ķermeņa - ir "slima" enerģija materializējas formā liekā svara. Apetīte, kas saista mūsu mājās, var būt saistīta ar nepareizu organizāciju telpu no dzīvokļa. "Uzstādījumi" dzīvojamās par veselības veicināšanu var radīt normālu svaru. Mēģiniet veikt izmaiņas uz dzīvokli. Ticiet man, pats par sevi, šis pasākums izmaksās vairāk nekā tūkstoš tērē kalorijas Mūsdienu psihologi principiāli vienoties ar ieteikumiem seno ķīniešu, un arī ieteica - lai sāktu procesu svara zudums, notīriet māju no jucekli, dzīve - no nevajadzīgiem cilvēkiem un sirds - no liekām emocijām, absorbējot enerģiju!
|