|
1. Atstājiet trīs vai četras pusi ēst gabals pārtiku. Pētījumi liecina, ka cilvēki mēdz apēst visu, kas ir viņu šķīvja, pat ja tie nav izsalkuši. 2. Clean vistu ar ādu pēc vārīšanas. Saņemt Juicy trauciņā, kas šajā gadījumā būs 148 kalorijas un 13 grami tauku mazāk. 3. Ēd atvērtus hamburgeri vai sviestmaizes ar vienu šķēli diviem maizes vietā. 4. Izvēlēties kā uzkodu tasi zupa. Cilvēki, kuri ir piesātināti ar zupu (buljonu vai tomātu bāzes, bez krējuma) patērē aptuveni 100 kalorijas mazāk par visu maltīti. 5. Nomainiet šokolādes tāfelīti (235 kalorijas), glāze gaismas šokolādes sojas pienu (120 kalorijas). 6. Izmantojiet pretpiedeguma aerosolu, nevis eļļas ēdamkaroti margarīnu vai sviestu, lai mazuļi olas vai sviestmaizes. 7. Dod dzērieni sastāv no baltvīna un soda (80 kalorijas) vietā tiek sajaukti alkoholiskie kokteiļi (vairāk nekā 180 kalorijas). 8. Izvēlies pareizo sieru. Šķēle Cheddar (aptuveni 30 grami) satur 113 kalorijas. Salātos vai makaroniem, pievieno ēdamkaroti rīvētu sieru Mozzarella (36 kalorijas). 9. Pasūtīt miso zupa (a sojas pastas) (28 kalorijas), nevis zaļie salāti (260 kalorijas) japāņu restorāniem un suši bāri. |