|
Par visu, kas neļauj zaudēt svaru. Cukurs  Ja Jums ir nepieciešama cukura vai grims, lai saglabātu enerģiju - apstāties pie šokolādes vai graudaugu bārā, vai dot priekšroku augļiem, sausa vai svaigu, kas nodrošina dabisku kāpumu cukura līmeni asinīs. Pārtikas veikalu  Iegādājoties produktu, ja jums ir labi baroti un nav izsalcis. Uzrakstiet sarakstu par to, kas jums ir nepieciešams iegādāties, lai saglabātu savu ikdienas, izvairoties no kārdinājuma, lai mēģinātu kaut ko garšīgu! Daļa Control  Pakāpeniski apdares izmēru jūsu porcijas - tas nav sods, tikai nelielas izmaiņas būs liela nozīme, kādu laiku. Asaris  Pievienot dažādas garšvielas uz pārtiku, uz vistas, zivīm vai rīsiem. Tātad ēdiens garšos labāk un tu - plānāks. Tvaika lēmums  Izmēģiniet nedrīkst gatavot dārzeņus un vāra pāris: tas aizņem tikai aptuveni 15 minūtes, un palīdz saglabāt visas minerālvielas un barības vielas. Cook liela apjoma  Pavārs divas porcijas pārtikas laikā apcirpt pavadīto laiku virtuvē. Gatavojot ēdienu iepriekš tikai nozīmē, ka jums būs nepieciešams, lai uzsildītu ēdienu brīdī tā saņemšanas, bet jums būs laiks, lai citas lietas, bez pārtikas. Cooking zupas  Padarīt noderīgas, vieglas zupas un sautējumi - tie ir ļoti barojoša un viegli pagatavojami. Kas par desertu?  Desertā mēģināt pagatavot ceptus banānus (sagatavojot apmēram 20 minūtes), uzlej virsū bioyoghurt vai medus mērci. Vai atkusnis vasaras augļus un izrotāt tos ar zemu tauku bioyoghurt. Daļēji aizstājot  Aizstāt gaļu liesa vistas vai citu putnu, kas ir vairāk olbaltumvielu un mazāk tauku. Nelietojiet skriešanās  Ēd lēnām, lai jūs varētu saprast laiku, kad jums ir pietiekami daudz. Liquid kalorijas  Grāfu savu "šķidrā" patēriņu: enerģija, vai piena dzērieni satur daudz kaloriju. Izbaudiet labu pārtiku  Ja esat nolēmis, lai būtu jautri naktī, labu atspirdzinājums pirms aizbraukšanas, lai izvairītos no pusnakts defoliācijas. Saskaņā ar viņa māti  Ja tu esi mamma nav apēst paliekas bērnu. Advanced Plan  Plānojiet savu uzkodas, ka pusdienas bada laikā jūs jau bija uz rokas kaut ko speciāli sagatavota. Piemēram ābolu.
|