|
1. magnija saturoši produkti. No 1 līdz 5 dienu ciklā organismam nepieciešams daudz magnija. Tas palīdz stabilizēt nervus un saglabāt emocijas. Jūs jūtaties daudz mierīgāks. Liels daudzums magnija ietvertā valriekstiem, spināti, jo lasi un veseli graudi. 2. Augļi un dārzeņi. Starp 6 un 13 dienu laikā Cikla jūsu hormonu līmenis pieaug, tāpēc, ka spriegums nokrītas. Šajā periodā maksimālā varat piesātina organismu ar vitamīniem, kas stiprina organismu kopumā. 3. Seafood ēst starp 14 un 17 dienas ciklā. Kopumā izdarītu likmes par šiem dienu produktiem gardēžiem. Krabji, omāri, labs siers un vīns - šajās dienās jums ir nepieciešams pārtikas jautri. Jūs varat šajā laikā baudīt emocijas un jūtas, tāpēc jūs varat un gaļa. 4. Foods bagāti ar šķiedrvielām, Mums ir vajadzīga obligāta no 18 līdz 23 minūtes dienā . Par progesterona līmenis sasniedz maksimumu, tas palēnina taisnajā zarnā. Palīdzēt gremošanu, pievienot uzturā brūnie rīsi, miežu, šķiedru dārzeņiem. Tas palīdzēs novērst aizcietējumus un čūlas raksturīgi šī perioda. Dienu mazāk tauku. 5. kaloriju un olbaltumvielu pārtika, kas pēdējās dienās ciklā (24 po28) ieteica , Tas var ļoti labi palīdzēt. Cukura līmenis asinīs ir tagad zema, tāpēc paaugstināt savu līmeni, apvienojot olbaltumvielu un ogļhidrātu, tas nodrošinās ātru un stabilu pieaugumu. Saldējums šajās dienās - lielisks ārstēšanai, tas ir ne tikai serotonīna, bet arī kalciju, tik ļoti nepieciešamo laikā PMS. Autors: Julia Gnedina |