|
Brīvdienās organisms izmanto, lai atslābinātā stāvoklī, kur var gulēt, kā jūs vēlaties, ēst, kad jūs vēlaties, un tikai staigāt, peldēt vai gulēt uz dīvāna ar grāmatu. Vilcienā jums ir nepieciešams, lai celms koncentrēties un atrisināt daudz problēmu. Un, ja jūs pārņēma brīvdienas ārzemēs vai pat uz tūristu bāzes, tad vairāk un iekšlietas ir uzkrājusi ievērojamu ķekars. Ko mēs varam darīt, lai ne depresija? Eksperti iesaka uz jūru vai dārzu atpakaļ priekšvakarā dienas, un iepriekš - vismaz trīs dienas pirms atgriešanās darbā, lai dotu organismam pielāgoties, pierast pie tās pašas vides, uzkopt dzīvokli un izvirzījusi par darba dienās. Daži psihologi ir ieteicams ierasties tikai kā brīvdienas, kas nāk no tā nav pirmdiena, un, piemēram, ceturtdien pirmajā darba nedēļā bija īsa un intensīva. Šādā situācijā, un iestādes nav tūlīt jāsteidzas ielādēt darbinieks strādā. Tā ir arī noderīga pusdienlaikā furloughed dalīties atmiņās ar kolēģiem, dižoties viņu krāsains attēlus. Būtu jauki, lai nelielu atpūtas suvenīru un dāvināt saviem kolēģiem, vai pat organizēt tējas puse ar kūka. Noskaņojums ap pieaugumu, un bijušais atpūtnieku iegūt labu daļu no karstuma, no kura viņa garastāvoklis paliek atbilstoša līmeņa. Eksperti konsultē ne izmantotu sevi ar pilnu jaudu, kas darbojas kā pirmajās dienās. Pirmkārt, ir ieplānot, plānu, un pēc tam lēnām sāk uzkrāto gadījumiem. Uzturas strādāt virsstundas, nav tā vērts, vismaz sākumā. Darba dienas laikā veikt īsus pārtraukumus katru stundu un pusi. Pusdienlaikā, speciālisti konsultē pārgājienos. Nu, ja jūs strādājat pie parka, sabiedrisko dārzu vai pat celiņš. Daļa no tā, pēc darba ir doties ar kājām, tas dos iespēju atbrīvot nogurums, nomierināties. Pārliecinieties, lai saņemtu pietiekami daudz miega, miega ārsti ir ieteicams iet gulēt stundu pirms pusnakts. Miega trūkums ne tikai sabojāt garastāvokli, bet arī kaitē veselībai, skaistums ņem. Nedēļas nogalē tas ir labākais, lai iet ārā no pilsētas, par tādu pašu vai māja mežā. Vispār, veselīgs dzīvesveids var palīdzēt bez lielas neērtības, lai atgrieztos darba riests. Vai ne tikai aizmirst par pareizu uzturu. Uzskatīts par labāko brokastu ēdiens putra ar papildus žāvētu aprikožu, rozīnēm un žāvētām plūmēm. Pusdienu laikā, jums vajadzētu mēģināt dzīvot bez fast food. Ja ir iespēja, lai termoss vistas zupa, vistas krūtiņu, kādu zivi. Snacking nav cepšanai un āboli, vīģes, bumbieru, banānu. Vakariņās, jūs varat arī ēst daži gaļu ar plati ar dārzeņu salātiem, viens vai divi cepti vai vārīti kartupeļi ar visu mizu. Naktī, glāze kefīra. Ja jums ir miega traucējumi, labākais līdzeklis būtu glāze silta piena ar ēdamkaroti medus. Un tomēr tas ir ļoti svarīgi saglabāt labu garastāvokli. Dažiem cilvēkiem tikt galā ar šo uzdevumu palīdz iedzimtas optimismu par kādu jogas vai self-hipnoze. Galu galā, ja jūs vēlaties, pat drūmajā rīta, jūs varat atrast kaut ko pozitīvu. Un, ja jūs domājat par to, laime ir tajā apstāklī, ka mēs dzīvojam šajā pasaulē. Un tad, atkal, tas būs pavasaris, vasara un atvaļinājumu pilns ar jaunu pieredzi un putojošās prieku. Un, lai gan tur ir laiks sapņot par to un nopelnīt tik daudz naudas, brīvdienās ne laikā domāt par naudu un dzert pildot lieliem un maziem vēlmēm.
|