|
Citi sen vylezhivayutsya gultā otvoёvyvaya pēc darba dienas ik mirkli saldu miegs ... Psihologi saka, ka viņi abi kļūdās - straujš pāreja no miega, lai nomodā nes ķermeņa nevajadzīgu stresu un nekavējoties izmantot, kad organisms vēl nav pilnībā nomodā un nav gatavs slodze muskuļi un saites ir arī saskaras ar traumām, sastiepumiem un citas nepatikšanas. Pēkšņas kustības un jerks ir kaitīgi, vēl nav awakened muskuļus. Bet kaitīgs un ilgi Rocking, bet testēšanas cilvēki vadošais dažādu dzīvesveidu, izrādījās - tiem, kuri nevēlas ilgi meli-in, ne tikai plānāks, veselīgāki, veiksmīgāki sabiedrībā, bet arī laimīgāki, viņi ir mazāk varētu būt nomākts un mazāk liekais svars. Tātad, kā jūs mosties tiesības? Rituāli rīta pamošanās Rīta rituāls vienā vai otrā veidā ikvienam ir. Ir svarīgi, lai šo rituālu, kā indivīds, un kas ņem vērā jūsu personību un dzīvesveidu, un faktiskos apstākļus, un ir iekļauti punkti, kas kopīgas visiem, pamatojoties uz ieteikumiem ārstiem physiologists, psihologu, higiēnistu. Lai šis rituāls ir kļuvusi par ieradumu, palīdzēs jums efektīvi ar veselību izplatīt rīta darīt viņa jums bija prieks, un tas nebija par apgrūtinājumu savu apkārtni, nepārkāpj pēc interesēm vietējo iedzīvotāju. Tādējādi vispārīgi ieteikumi - soļi Atmodas, ka ir vēlams iekļaut savā rituālā. Rīts sākas ar smaidu. Smaids ir sprūda par pozitīvu perspektīvu, to sajūtu prieka un laimes, savukārt, ir fons, pielāgot psihi svarīgai veidā. No rīta, tiklīdz tu pamosties, smaids, savukārt uz muguras, stiept rokas gar ķermeni un, neatverot acis, garīgi paldies ... dievs, visums, lielāka jauda, liktenis (kurš pateikties lemt par sevi), pēdējā naktī jaunā noteiktā dienā. Garīgi tiešo plūsmu mīlestību, vēlas mieru un laimi visiem cilvēkiem un tuvu un tālu, visām dzīvajām būtnēm. Par pateicību un mīlestību Nav svarīgi, cik nakts pagājis, un neatkarīgi no tā, kāda būs diena - grūti, mākoņains, lietains vai saulains - priecājies, ka šī diena vienkārši ēst jūsu dzīvē. Uzstādīt sev prieku, ka jūs tiek konvertēti gan ārēji un iekšēji. Mirdzošas acis izstarojošie labas jūtas un mīlestību, pasliktināt mākslas darbu uztveri un dabas skaistumu, uzlabotu attiecības ar citiem, kustības kļūt izteiksmīgāku un harmoniski, un lidojums domu - vairāk iedvesmojošu. Tradicionālā rīta stiepšanās un žāvāšanās Kuru daudzi ignorē - kā prasīts rīta rituālu. Dzer - visvairāk dabas veids, kā pamosties fizisko ķermeni. Žāvāšanās ātri piepilda mūsu visu ķermeni, katra šūna viņa skābekli sagatavju vairākas reizes, vēdera elpošana paātrina ātrumu asins plūsmu, kas nozīmē, ka muskuļi iegūt impulsu kustību. Ļaujiet jūsu ķermeņa pamosties dabiski, nav spiesti, kad braukšanas viņu uz vannas istabu, vai padarot to asu vingrošanas kustību. Guļ var izdarīt gaismas galvas masāža Pietiekami, lai masāža galveno domu: depresiju zemes pie pamatnes galvas smadzenēs, pakausis, līnijas no augšas uz pieres, uzacu arkas, ausu ļipiņām. Nākamais Mash savienojumi, sasilda muskuļus Veicot tiesības gultā dažas vienkāršus vingrinājumus, piemēram, tautas vingrojumu "Zelta zivtiņa" no kompleksa Katsudzo Nishi. Kā alternatīvu, tā saukto "vibrācijas konveijera" - guļus uz muguras, paceliet rokas un kājas perpendikulāri ķermeņa, rokas un kājas sāk rotēt un krata 1-2 minūšu laikā. Šie vienkārši vingrinājumi saņems savu mugurkaulu pilnīgi un atgādināja, ka šajā dienā. Un tagad jūs varat saņemt līdz ... vēlams pakāpeniski, it īpaši, ja vingrinājumi gultā, jums ir atstāta novārtā. Pirmkārt, vienkārši pacelt un sēdēt gultā, tad sveste kājas un sēdēt uz dažām sekundēm. Jūs varat jautāt - kāpēc? Tas ir vienkārši. Asu izmaiņas ķermeņa stāvokli, īpaši pēc nakts miega - stress uz ķermeņa. Un tagad stāv, iet pie loga, vērot, kā viss atmodina uz dzīvību, un jūs noteikti sajutīsiet enerģijas plūsmu, too. Nu, ja jums ir skaists skats aiz loga, zaļā, bet pat tad, ja tur ir tikai ķieģeļu siena no mājas pretī, gudrot, iedomājieties, ka tā ir pārredzama, un viņas ziedu piepildīta dārzs, mežs, putni, uc Ja jums ir grūti dienu runājot ar 10 svarīgākajām lietām regulāro, pateicoties šo jūs izveidot darba ķermeni ceļā. No rīta, tukšā dūšā, dzert nedaudz ūdens (pavasaris, meltwater, minerālūdens bez gāzes) - lēni, mazās SIPS. Jūs varat pievienot ūdeni dažas ogas (dzērvenes, dzērvenes), citrona šķēlīte. Tas būs "mosties", aktivizēt gremošanas sistēmu organismā, tad uz brokastīm, "krita" no miega struktūra un ieraksta ķermeni, gatavs ēšanai. Tonic, pamošanās no rīta ... Vingrošana Rīta vingrošana brīnišķīgi aktivizē vielmaiņu, uzlabo veselību un regulēt apetīti, un uzlabo smadzeņu darbību un atmiņu. Pick kā rīta vingrinājumi, kas jums ir, piemēram: • Normal Complex rīta vingrošana - stiepšanās, sit-ups, slīpa, grozāmie, utt. • elpošanas (pranajama); • garīgo un fizisko vingrinājumi "Pieci Tibetas pērlēm"; • Exercise jogas, piemēram, kompleksa "saules sveiciens". Vai varbūt jums patīk dejot no rīta, skriešanas vai dara? Pēc treniņa Veikt gaismas duša . Protams, ja jums ir skriešanas, vai drīzāk intensīvu vingrošanu, iespējas par iekļaušanu dvēseles no rīta rituāla darbības. Bet, ja ierobežoto gaismas treniņa gultā, tas bija apšaubāms, un, ja nepieciešams, duša pēc miega? Es domāju, ka joprojām ir nepieciešama. Galu galā, ķermenis ir elpošana naktī, ādas peels, poras izdalīt sviedri, taukus un mitrumu, un tāpēc ir smarža, kas ir - "ķermeņa smaržas, smaržu ķermeņa, nevis maigs violets ziedlapiņu" (Shakespeare). Un mēs gribam kaut ko, kas varētu smarža vijolītes, un mēs likts uz netīrās ķermeņa dezodoranti, pretsviedru, tualetes ūdens un citi. Bieži vien "buķete" izrādās ne pārāk tīkams ... Tātad -. Duša, un vēl labāk kontrasts! Mētāties ar malkas krāsni Brokastis - tas ir vēl viens ļoti svarīga daļa no rīta rituālu, pamest tas ir stingri aizliegta. Ķermenis ir kā krāsns, kurā ugunsgrēks būtu apdegums nepārtraukti. Ja jūs mest pārāk maz degvielas, vai sliktas kvalitātes - plīts sāk smēķēt, izraisot bojājumus. Karstās sviestmaizes, biezpiens ar ogām, omletes, auzu ar augļiem un ogām - brokastis izvēle ir atkarīga tikai no jūsu iztēle, vēlme un veselību. Starp citu, ārsti saka, no rīta maltīti vislabāk ir sākt ar olbaltumvielu, it īpaši, ja jums ir bažas par problēmu lieko svaru. Tātad Konektikutas universitāte ir parādījuši, ka cilvēki zaudē svaru par 65% ātrāk, ja brokastis vārītu olu vai olu kulteni, nevis parastā kafija un virtuļi. Olas mazināt badu un samazināt kaloriju uzņemšanu citās ēdienreizēm. Šāda Breakfast atbalsta enerģiju organismā visas dienas garumā. Ja kaut kādu iemeslu dēļ tas nebija iespējams sākt rītu ar sātīgām brokastīm, jūs varat ņemt līdzi uz darbu dzeramo jogurtu, pievienojot tai, piemēram, tējkaroti kliju un dažiem augļiem. Tas viens, vieglas uzkodas, ķermenis novērtēs noteiktu daudzumu olbaltumvielu, kalcija un ogļhidrātu, un tomēr tas ir labāk badoties nekā pusi dienas, un uzklupt par pārtiku pusdienās. Mēs tieši "marafet" Rīts ādas kopšanai ir ļoti nepieciešams, jo mēs esam šajā laikā piesātinātās tas nāktu par dienu un aizsargā pret kaitīgo ietekmi uz vidi. Lai izskatās svaiga un skaista no rīta sejas āda ir nepieciešams pienācīgu tīrīšanu. Daily mīksti, bet dziļi attīra, izmantojot speciālu aprīkojumu (Attīrīšana krēmi, putas vai losjoni) ir pamats veiksmīgai ādas kopšanai, tas ir arī sava veida rīta rituāls, kas ļauj ne tikai tīru, bet arī nostiprināt ādu, normalizē vielmaiņu. Nelietojiet ignorēt tonizējoša ādas, šis solis uzlabo ādu un atsvaidzina to. Un pēdējais punkts rīta aprūpe - viegls, dienas krēms, roku noplūktiem ar ādas tipam. Pēc tam, kad uzsūcas krējumu, var piemērot zaudēt pulveri. Tas arī viss! Āda mitrināta, bagāts un aizsargāta, atliek pievienot tikai tušu un lūpu mīļākie. Ja jūs vēlaties, lai saglabātu rītu, izmantot mitrinātājs ar tonālo efektu, vai BB-krēms ar aizsardzību no saules, tad nav atsevišķa pulveris un fonds nav vajadzīgi! Pāris reizes nedēļā, jūs varat atcelt kādu laiku rīta maska, tas noņems atmirušās šūnas, lai ceļu dzīvs, padarīt ādu mirdzumu. Vēl joprojām ir viena lieta - sakārtot frizūra. Par laimi, mūsdienu, veikls, moderns frizūra plus veidošanas rīki darīt ļauj vismaz laika, lai radītu skaistu frizūru ikdienas. Nu, šeit jūs esat gatavs jaunam un auglīgu dienā! Jūs domājat, ka šāds rituāls no rīta aizņem ilgu laiku? Bet par sevi, par savu labklājību, garastāvoklis, izskatu, laiku nožēlot nav nepieciešama. Šie ir tikai 10 - 15 minūtes, kas jums var būt atņemt rīta miegu, maģiski ietekmē ķermeņa stāvokli, un organisms atgriezīsies pateikties formā labas muskuļu tonuss, un enerģijas plūsma. Un, lai būtu vieglāk pamosties no rīta, jūs varat vienkārši iet gulēt agri?
|