|
Nē, pieņemsim atrast vienkāršus veidus, kā būt svaigā no rīta un koncentrēties uz lietu. Tasi kafijas? Dzert kafiju - konsultēt radiniekus, kad jūs sūdzēties par trūkumu izturību un miegainība. Un mēs - pret! Jums ir laiks, lai dzert kafiju, iespējams, darbā vai kādā kafejnīcā pie pusdienlaikam. Tad tas palīdzēs uzmundrināt. Rīta sākt no jauna. Nē kofeīns! Kafija ir diurētiķis, jūsu ķermenis uzreiz zaudē daudz šķidruma. Un pēc sapņa, gluži pretēji, organismam ir nepieciešams papildināt un atjaunošanai mitrumu. Iestādes sāks darboties labāk, ja tie ir slapji. Izvairieties rehidratācija no rīta, lai palīdzētu tīru dzeramo ūdeni, un labāk - svaigi spiestu apelsīnu vai greipfrūtu sulu. Palielina serotonīna līmeni Vai ne saldējumu un šokolādi, papildus to serotonīna (hormons prieks) ir daži, mums nav nepieciešams, ir negatīvas īpašības, piemēram, augstu cukura līmeni asinīs, piemēram. Šķēle šokolādes atstās pulksten pieciem tēju. Un no rīta dzīvesprieku vajag kustību un pareizu elpošanu. Tikai jūs izkāpa no gultas - veikt dziļu elpu un izelpot vajadzētu būt pat ilgāk, divreiz ilgāk laika nekā elpu. Šāda elpošana labi sagatavoties aizņemtas dienas, tas atslābina smadzenes un noņem sajūtu nemiers vai panikas lēkmes, kas ir klāt, no rīta daudzām strādājošām sievietēm. Padarīt vismaz desmit no šiem breaths. Fiziskā aktivitāte pick. Protams, vislabāk - mazliet jog. Bet jūs varat vienkārši sākt ar platām šūpolēm viņa rokām un kājām. Kad ķermenis kustas, asinis sāk "palaist", tā nekavējoties aktivizē vielmaiņu, uzlabo garīgo spēju, paaugstina serotonīna līmeni. Reorganizācija guļamistabā Drīzāk, tas ir svarīgi ne tikai, kā tu pamosties, bet arī tad, ja. Ja jūs putru apmēram, pakaiši, žurnāli un unmade pārblīvēta galda - tas nav līdz dzīvesprieku no rīta. Jūsu smadzenes tiks bloķēts, jo situācija ap. Tāpēc, uzmanieties, lai velciet lietas uz guļamistabu. Un, ja dzīvoklis neļauj tā, tad pirms gulētiešanas vienmēr noņemt pēdas iepriekšējo darbību (darbs, hobiji, uzkodas). Kvalitātes miegs ietekmē modrību no rīta Tā ir aksioma. Ne mazāk kā astoņas stundas un ne vēlāk kā 23-00 - mēs zinām, ka, bet tas ir gandrīz mūsdienu dzīves temps ļauj to ievērot. Bet, pat ja jūs nevarat likt gulēt astoņas stundas nav problēma. Tas ir svarīgi, kāds sapnis. Poza miegā spēlē nozīmīgu lomu. Labs matracis un spilvens ir zems - vismaz pierast pie šī, tad miega trūkums nebūs tik jums "push". Rīta būs jautrs! Tas nav nepieciešams, lai ļautu jūsu rīta slinkums. Tas ir labāk būt slinks vakarā, guļ ar interesantu žurnālu vai aromātiskām vannām. No rīta, mēs nezaudētu minūti. Es ieteiktu jums nav likt modinātājs rokas stiepiena attālumā. Es palīdzēju nav jāgaida otrā vai trešā gredzena modinātāju, kad es devos taisni uz virtuvi. Pat tad, kad es noteikti modinātāju uz galda, tad spēra soli ārā no siltā gultā, tad atkal tiecās nirt. Bet, kad runa ir par pārtikas, jūs redzēt augļus uz galda vai karafe ar tīru ūdeni, tad pēkšņi mainīja plānus, un par jebkuru gultā, un neatceros. Un tomēr tas būtu labi dabūt kādu rīta hobijs. Ja tā ir skriešanas, tad lieliski. Bet tas var būt zivis un akvārijs, un istabas augi, un šūšana, un skatīšanās ziņu plūsmas uz jebkuru interneta resursu. Tad es gribu piecelties un darīt to, kas viņam patīk visvairāk, un katru reizi, lai piecelties pēc iespējas agrāk. Vivacity un svaigumu no rīta!
|