Pievienot enerģiju savu dienu! Ārā slapjš, auksts, vējains un tumšs lielāko daļu laika. Neizejot no mājas - tumšs, no darba - tumšs, un kaut kā nesaņēma, lai saglabātu visu enerģiju visai dienai. Bet ir sievieti tik grūti, lai izskatās labi, un jums ir nepieciešams, lai būtu spēks par to, un vēl joprojām ir nepieciešams rūpēties par mājām, pievērst uzmanību saviem draugiem, un labi, ka bija zibsnīšana viņa acīs.

Katrs no mums zina, ka labāku noskaņojumu, labāku veselību, lai mēs kļūtu skaistāka. Atzīt, ka daudzi no mums nav pietiekami daudz dzīvības enerģijas dažādiem apstākļiem. Bet, tā kā neviens parūpēsies par mums labāk nekā mēs, tad mēģiniet kratīt lietas uz augšu.

Mūsu dzīve nav nelielas lietas, tāpēc, lai kļūtu aktīvāki, jautrs un mērķtiecīga, ir nepieciešams ņemt vērā pārāk daudziem faktoriem. Sāksim ar svarīgāko - sapnis. Žēl, ka ne visi ir iespēja veikt nap uz 30 minūtēm dienas laikā. Un tāpēc, ka tas ir tik noderīgi.

Labs miegs - laba diena
Sapnis - mūsu visu. Miegā mēs atpūšamies, mūsu ķermenis ir atjaunota, tāpēc ir svarīgi, lai miegs bija pietiekami kvalitāte. Es, kā māte, es zinu, ka ne vienmēr ir iespēja gulēt un doties uz darbu labi. Bet vairāk par to vēlāk. Tagad par to, kā gulēt labi un iegūt pietiekami daudz miega.

Pievienot enerģiju savu dienu!   1 .  Kvalitāte un dažreiz par pašu faktu miega, ietekmē mūsu psiho-emocionālo stāvokli .  Mums ir tendence jāuztraucas tik daudz tāpēc, ka par darbu, ko viņi paši nav paziņojums, kā mēs izsmelt sevi dziļā bedrē depresijas un slikta miega .  Šajā stāvoklī, tas ir grūti izdarīt feat darbaspēka .  Tātad mēģiniet, cik bieži vien iespējams atstāt darbu darbā .  Atraut ir daudzi veidi - no iepirkšanās ar seksu .  Izvēlieties vienu, kas palīdzēs jums .  Un turiet to, cik ilgi vien iespējams .  Ja jūs absolūti nevar iegūt apjucis, izmantot dabiskus nomierinošus līdzekļus (tējas, vannas, masāžas un ēteriskās eļļas), vai nomierinošus līdzekļus no aptiekas .  Starp citu, šeit ir vēl viens fakts dzīves stress: jo vairāk nervu un uztraucas, jo sliktāk smadzeņu darbi .  Ne gulēja ar atmiņas traucējumiem neirotiskiem vienkārši nepiesaista uzmanību ne vīrieši, ne darba devējiem .  Tik off panika .  Saprast sevi, un ar skaidru sirdsapziņu iet gulēt . 

2. Nav slikta ideja, lai uzstādītu sev laiku, kad iet gulēt. Tas dos zināmu kārtību savā dzīvē. Turklāt, tā kā tas būs vieglāk saprast, cik daudz laika jums ir nepieciešams, lai justos atviegloti. Zinātnieki ir ieteicams gulēt pat stundas: 4, 6, 8. Protams, tas būs grūti rekonstruēt, bet rezultāts ir tā vērts.

3. Nāciet klajā ar vakara rituālu. Tas palīdz ne tikai likt bērnus. Vannā vai dušā. Izdzert tasi zāļu tējas. Lasīt grāmatu (ne tikai rīcības iepakotu).

4. tumsa un klusums. Lai miegs ir svarīgs. Lai izvairītos no lieko gaismu un troksni. Zīmēt aizkarus, izslēdziet televizoru vai mūziku. Un aizveriet acis. Un kā dziesmu Izbaudiet klusumu.

5. Nelietojiet pārēsties, nelietoju un neizmanto tieši pirms gulētiešanas. Overexcited psihe un pilnu vēderu - ne veiksmīgāko kampaņu par veselīgu un veselīgam miegam.

6. Visbeidzot, gulta, gultas un mēbeles būtu gulēt.

Pievienot enerģiju savu dienu! Power and Energy
Gulēt, tagad jūs varat ēst. Pārtika - galvenais piegādātājs enerģiju mūsu ķermenī. Tāpēc ir svarīgi, lai izlaist ēdienreizes (īpaši brokastis). Mēģiniet ēst mazāk cukura, miltus un taukus. Šis ēdiens atstāj vēlmi gulēt. Easy ēdiens pretēji pavadīt dienu uz augsta piezīmi. Ēšana bieži, bet pamazām, jūs ne tikai zaudēt pāris mārciņas, bet īsi apjucis no darba, kas ļaus jūsu prātā atpūsties. Un mainīt darbības veidu.

Uzturs ir labākais, lai attīstītu sevi, skatoties, kā jūsu ķermeņa reaģē uz konkrētu produktu.

Kofeīns - lielisks veids, kā uzmundrināt. Pārmērīga izmantošana tām, protams, nav nepieciešams, bet no rīta un pēcpusdienā tas ir iespējams, lai būtu tasi kafijas, apēst gabaliņu šokolādes vai tasi tējas. Starp citu, daži dietologi ieteikt aizstāt regulāru kafiju - latte. Tā kā piens ir tajā ietverts, stiprina kaulus.

Arī mēģināt dzert daudz ūdens, jo īpaši apkures sezonas laikā. Un, protams, neaizmirstiet dzert vitamīnus.
Autors: Vera Karabutova