|
Ja jūs vēlaties, lai zaudēt svaru Tad palaist daudz efektīvāk prom. Un, lūk, kāpēc. Vidusmēra cilvēks, bet darbojas sadedzina 800 kalorijas stundā, atšķirībā no attāluma, kurā aptuveni 300 kalorijas nodedzinātas stundā. Par rādīt svara zudums priekšrocība ir ne vienīgais iemesls. Viens pētījums parādīja, ka par to pašu enerģijas patēriņa skrējēji zaudēt vairāk svara nekā atbalstītāju attālumā. Pētījumā, skrējējiem un staigulīši piedāvā pārtikas bufete. Kā rezultātā, kļuva skaidrs, ka staiguļi patērē pēc mācībām 50 vairāk kaloriju nekā dega treniņa laikā. Un stīgas ēda 200 mazāk kaloriju nekā jūs sadedzināt, bet darbojas. Izrādās, darbojas pārbaudes sarakstu hormonu, kas izraisa apetīti. Ja jūsu mērķis - lai saglabātu veselību Tad varbūt jūs izvēlaties kājām. Tāpēc, ka šim nolūkam nav tik svarīgi, jūs staigāt vai palaist. Skriešana un pastaigas vienādi samazinātu risku hipertensija, cukura diabēts, sirds un asinsvadu slimībām, un samazina holesterīna līmeni asinīs. Par labu staigāt arī liecina fakts, ka šāda veida aktivitātes ir mazāk traumatisks, skrējēji ir vairāk iespējams, ir ceļgalu traumām, apakšstilbu. 60% no skrējēju saskaras ar dažādiem savainojumiem. Ko darīt, ja jūs vēlaties zaudēt svaru, bet nevēlaties palaist? Ir tāds padoms. Staigāt ātrākā tempā (6, 5 km / h) un korekcijas (hanteles), tad efektivitāte būs praktiski tāds pats kā braucot (8 km / h).
|