|
Daudzi dietologi uzskata, ka lielākā daļa no sastāvdaļas, ko satur tā saukto "veselīgu" pārtiku - cukura, kas dažreiz ir iniciatori liekā svara. Lai gan valdība regulē ražošanu šāda veida diētu tas joprojām ir grūti, lai izsauktu šo pārtiku. Lai palīdzētu jums saprast, kādi produkti ir jāizmanto, mēs esam sastādījuši sarakstu ar "kļūdas". Jogurts ar graudaugu No jogurta un Granola maldinošu kombinācija. Neskatoties uz to, ka zema tauku jogurts, pievienojot šokolādes skaidiņas vai graudu palielinās tauku saturu. Soft zema tauku jogurts kopā ar piedevām, piemēram, šokolādi, satur vismaz 220 kaloriju! Enerģija Lielākā daļa produktu enerģijas nozari raksturo augstas fruktozes sīrupu. Nav šaubu, ka daudzi no tiem satur daudz vitamīnu un minerālvielu, bet kāda veida diēta var būt jautājums, ja tas viss ir piegaršu cukuru. Labi zināms dietologa Lynn Griger saka: "Tas ir diskutējams jautājums. Bet, manuprāt, cilvēkiem vajadzētu saņemt vitamīnus un minerālvielas no neapstrādātiem pārtikas produktiem, piemēram, augļiem, dārzeņiem, rupjas graudu. Tikai tāpēc, ka tas ir dabas produktiem. " Salāti "fast food" Ķēdes Catering "fast food" sāka piedāvāt veselīgu alternatīvu frī kartupeļiem un hamburgeriem. Bet skaits salātus par to izvēlnē ir minimāla, un tie visi satur daudz tauku un nātrija. Daži salāti satur taukainu sieru, gabaliņos speķi, un augu eļļu, kas dažkārt maza kaloriju hamburgeru, hamburgers satur arī pusi no nātrija. Augļu sulas Kaut arī ārsti iesaka ēst svaigus augļus, ir alternatīva tiem - sulas. Ir vērts atzīmēt, ka sulas nav salīdzināmi ar svaigiem augļiem, to, ka daudzi no sulas pārdod veikalos šodien, satur lielu daudzumu cukura un mākslīgās sastāvdaļas, bet dabīgā sula tiem ļoti maz. Tas nav nekas, bet kalorijas. Tāpēc labāk ēst apelsīnu vai ābolu. Diēta dzērieni Viens no bīstamākajiem produktiem - diētu sodas. Protams, tie nesatur taukus, holesterīnu un ogļhidrātus, bet tām pietrūkst olbaltumvielu un citu uzturvielu. Viss, kas bagāti dzērieni šādi - tā ir nātrijs, kas, saskaņā ar pētījumu ekspertiem, var izraisīt hipertensiju. Kā avots baudu šāds dzēriens var lietot reti un mazos daudzumos. Atcerieties, ka labākais palīgs cīņā pret aptaukošanos - parasto ūdeni. Zemu tauku cookies No pirmā acu uzmetiena, nekaitīgs ārstēt. Bet šādas cepumi var saturēt hidrogenētas eļļas. Griger saka, tas rada risku saslimt ar sirds slimībām. Fakts, ka šīs eļļas veido taukskābes, kas pētnieki uzskata kaitēt sirds un asinsvadu sistēmu. Light mix No vienas puses, šie riekstu maisījumi, žāvēti augļi un graudi noderīgas. Bet, kad tie ir iepakoti, tie pievieno to pašu eļļu kā zemu tauku cepumi, tāpēc jābūt uzmanīgiem ar šāda veida pārtiku. Saskaņā ar paziņojumiem Lynn Grider, lietojot tā saukto "veselīgu" pārtiku jākontrolē, viss ir atkarīgs no daudzuma. Acīmredzot nav atrastas visas atbildes šajā jomā. Ir zināms, tikai viena lieta: skatīties diētu, dzīvesveidu un fiziskajām aktivitātēm, tad jūs riskējat iegūt lieko svaru daudz mazāk. |