|
Paskaties uz sevi, bez pārāk daudz smagumu. Vai tas ir slikti jūsu vēders? Un vai nav kauns parādīt to? Stāvēt priekšā liels spogulis, iztaisnot muguru, nedaudz izšķīdina rokas pleciem. Tas Regal poza padara mūs plānāks, saskaņā ar labu toni vēdera muskuļus. Tavs vēders joprojām izskatās kārta? Bet tas ir tik. Tātad daba paredzēts. Gluži pretēji - pilnīgi plakana kā klāja, sieviešu vēders - tas ir gandrīz absurds rezultāts vai pārcilvēcisks pūles. Fact vilties, bet zinātniski pierādīts. Tāpat kā sievietes ir sakārtotas. Noapaļota sieviete vēders - tas ir skaisti. Vīriešiem, tas ir saistīts ar maternitāti, - psihologi saka. Un Ģenētika piebilda: tik pasūtīts hormonus. Tauku slānis sievietēm uzkrājas tajās ķermeņa daļās, kas ir "atbildīgs" par reproducēšanu. Tauki uz vēdera - ir aizsardzība iekšējiem orgāniem - dzemdes un olnīcu. Parasti, tievs sieviete var sasniegt šādu slāni 2-3 cm. Tomēr tas nenozīmē, ka jūs varat droši uzticēties Māte Daba. Skaistumam ir jācīnās, lai saglabātu un nepārtraukti. Lai vidukļa plānāks un noņemt lieko tauku no vēdera, tas ir nepieciešams, lai izpildītu ar vienkāršu diētu un sportu . Ja jūsu skaitlis atbilst tipa "ābols", mēģināt ierobežot savu uzņemto dzīvnieku tauki (sviests, krējums, tauku sieru, pienu, sieru, gaļu, desas), un rafinēts saldumi . Tas nav nepieciešams, atdot ogļhidrātus ieteikusi daudz modes "zaļo" vai "olbaltumvielu diētu" . Turklāt pilns izslēgšana no uztura kartupeļu, maizes un labības atņem ķermeņa vitāli uzturvielas, kas tieši ietekmē jūsu labsajūtu un izskatu . Dietitians pierādīja zinātniski kas nesaņem taukus no ogļhidrātiem . Tie tikai saglabāt šķidrumu organismā (galvenais) . Pareizie ogļhidrāti (graudaugi, maize, graudaugu, augļi un dārzeņi) apsūdzēts mūs ar enerģiju . Nespēja tos par labu proteīna produktus izraisīt to, ka organisms šķidrums aktīvi parādīts . Svars tādējādi var ievērojami samazināt, bet ne rēķina zaudējuma ķermeņa tauku . Ideāla maltīte plāns sieviešu āboliem - otrais, mīksts posms slavenā South Beach Diet. Pamatojoties uz šo diētu, ir pārtikas produkti bagāti ar šķiedrvielām: dārzeņi, pilngraudu pārslas no ūdens vai liesa piena, maizes, liesa gaļa (bez ādas vistas, tītara, trusis, zivis), augļi. Salāti labāk garša virgin olīveļļu. Un desertā, jūs varat dzert sevi ar žāvētiem augļiem (tie ir daudz šķiedrvielu) un riekstiem. Turklāt galvenais produkts šeit - šķiedrvielas. Tās regulāri uzturā novērš nogulsnēšanos tauku ap vidukli. Produkcija čempioni uz saturu noderīgu šķiedras: klijas, graudaugi, dārzeņi (īpaši daudz šķiedrvielu kāposti - brokoļi, kāposti, Brisele), pupiņas un ogas. Kā jūs redzat, lai saglabātu harmonija vidukli nav tik drūma. Vēl viens jauks punkts diēta - jūs varat dzert vīnu. Tas padara dzīvoklis kuņģa un jostasvietas - plānas. Tas ir secinājums, ko pētnieki no Ņujorkas. Par patēriņa karaļa dzēriena cena - četras līdz sešas glāzes nedēļā (par summu no stikla - ne vairāk kā 150 ml). Tas ir īpaši jārūpējas par dzēriena kvalitāti - tas ir dārgi dabas sausais vīns, sarkans vai balts - ar savu garšu. Tomēr viens vīns vēders sūknē up. Bez regulārām kustībām un fit šo harmoniju nevar sasniegt. Nemēģiniet sūknis up presi pēdējā mēneša laikā - nekas no tā iznāks . Darbs caur vēdera muskuļiem - ilgtermiņa tēlniecības darbi . Mēneša laikā, Jūsu organisms būs tikai pierast apmācībai, un pirmie rezultāti parādīsies daudz vēlāk . Bet tie ir vērts . Nesteidzieties un ne pārāk dedzīgs . Iesaisti savu prieku . Regulāri (vēlams ik pēc divām nedēļām) mainīt kopumu vingrinājumi - neļaujiet sevi garlaicīgi, un organismam pierast pie konkrētas slodzes . Pārliecinieties, lai iekļautu apmācību aerobikas (palaist, lecamaukla, pedālis velosipēdu vairāk jūs staigāt) . Tas ir pietiekami, lai risinātu trīs reizes nedēļā, bet ar labu atdevi . Kratot presi, nav steigā, sajust muskuļu, sakara curling vai kāju liek lēnām un ar nelielu amplitūdu . Uzziniet paciest dedzinoša sajūta un sāpes muskuļos pēta presē līdz robežai . Iekļaut mācību statiskos vingrojumus . Piemēram, pozīcija "laiva": vēdera muskuļi saglabāt savu galvu, plecus, un pēdas attālumā 30 cm no grīdas . Vai radīt push-ups: uzsvars uz elkoņiem un pirkstiem, kuņģa . Turiet šo nostāju cik ilgi vien iespējams, un sajust muskuļu tiek strādāts . Vispār, nepalaid garām šo iespēju, lai apmācītu presi. Pa ceļam uz darbu naryagayte un atpūsties jūsu vēdera muskuļus. Vienmēr cenšamies saglabāt taisnu muguru. Un nopirkt visu atsevišķo peldkostīmu - tā ceļu atpakaļ - uz maizītes un šokolādes - būs pagājis.
|