|
1. Mūsu vajadzība pēc miega, pat lielāks nekā jaudu! Mūsu ķermenis var darboties bez pārtikas uz nedēļu. Bet tikai pēc dažām dienām bez miega, mēs nevaram dzīvot. Un tas ir neiespējami pretoties. Daudzi var liecināt, ka nekontrolējami aizmigt darbā vai klasē. Un gadījumi, kad var aizmigt pie stūres, ļoti biedējošu. Tāpēc, paturiet prātā, ka pietiekams un regulārs miegs - tas ir svarīgs jautājums! Vēl svarīgāka nekā pārtika. Cilvēki, kuri ir pietiekami daudz miega, ir ļoti zema imunitāte, agrākā vecumā un vairāk slimo. 2. Dabas un dabas - nenozīmē nekaitīgi! Marka nav kļūda: augi un ziedi ne visi radīti vienādi. Daži dabiskās sastāvdaļas pārtikā un pašmāju kosmētika var izraisīt ļoti slikti izmaiņas veselības vai vismaz alerģisku reakciju. Liels skaits garšaugu satur indes un toksīnus. Tāpēc, nekad ķērās izmantošanai nezināmu dabiskās sastāvdaļas, pēta sastāvu un iedarbību, konsultēties ar ekspertiem. 3. Regulāri pārbaudiet savu pulsu. Pārsteigts? Faktiski, pulss - tas ir lielisks rādītājs stāvokli jūsu veselībai. Kā likums, jebkurām izmaiņām pulsa pierādījumu jebkuru slimību. Tātad, mēģināt pārbaudīt savu pulsu bieži, pat vairākas reizes dienā. Tas ir nepieciešams, lai pārliecinātos, ka pēc intensīvas mācības vai nodarbinātību, kā arī tikai jebkuru brīvo minūti: gaida draugiem kādā kafejnīcā, atrodoties satiksmē, sēžot pie darba. 4. Nelietojiet šūnu tualetē . Pārsteidzoši, aptaujas liecina, ka lielākā daļa no mums veikt mobilo telefonu uz tualeti, lai nosūtītu SMSes, lai sazinātos ar draugiem, vienkārši klausīties savu iecienītāko mūziku vai skatīties fotoattēlus. Tāpat labi, bet! Jūs neesat aizmirsuši par baktērijas, kas var dot ar savu mobilo, lai jūsu sejas, rokām, pēc tam viņi nokļūst acīs, mutē un ķermeni ... īpaši uzmanīgiem, lai iegūtu mobilo publiskajās tualetēs. 5. Cik bieži var sazināties ar saviem draugiem . Ir pētījumi, kas liecina, ka tie, kas ir ciešākā kontaktā ar saviem draugiem, 25% laimīgāki. Un pat šeit tas nav svarīgi: tā ir reāla vai virtuāla kontakts. Just rakstīt e-pastus, runāt pa tālruni. Un laimīgi cilvēki, protams, veselība, kuri jūtas nelaimīgs. 6. Ir sava telpa . Neaizmirstiet par komunikāciju, darbu un ģimeni, lai dotu nedaudz laika un tikai par sevi. Nepieciešams laiks, lai būt vienatnē ar sevi. Eksperti saka, ka tie, kas zina, kā klausīties sev justies labāk emocionāli un daudz jaunāki, jo pateicoties šiem meditācijās par sevi saglabāja skaidru prātu un spēcīgu loģisko spējas. 7. paliek mierīgs . Nesmejieties, bet mieru - tas ir lielisks veids, kā novērst demenci. Apgūt vienkāršus paņēmienus, kas ātri nomierināties if've nervu. Atrast klusu vietu, kur jūs varat sēdēt un aizvērt acis. Iedomājieties rāms ainavas, viņa mīļākie vieta uz planētas, lai labāk pārstāvētu ūdens, ūdensteču un jūru. Vismaz pāris minūtes šajā valstī - un tu esi enerģijas pilns un nejūtas nervu. Ja jūs pasākums spiedienu pirms un pēc šī manipulācijas, jūs redzēsiet, ka meditācija ir tiešām "darbojas"! 8. Noteikti pievērsiet uzmanību izmaiņām veselību. Tas, ka sievietes bieži nevar paciest sāpes, tādējādi trūkst ļoti svarīgas simptomus. Sore žokļa, zobu sāpes, gremošanas traucējumi, nogurums? Tās ir pazīmes "klusā sirdslēkmes." Tātad - nav būt bargas viņu veselībai, un tas ir labāk, lai ir mājas ierīces mērīšanai holesterīna un asinsspiedienu, bet lielākā daļa no problēmas, jūs varat izvairīties. 9. Notīriet ķermeni. Ideja par detoksikāciju - teicami. Un viss, kas jums jādara, - tā tiek nemitīgi ēdot pārtiku, kas satur šķiedrvielas. Nesāciet problēmas ar zarnām! Tas var izraisīt vēzi. Nesen veiktā pētījumā konstatēts, ka cilvēki, kas patērē daudz šķiedrvielu, necieš no zarnu vēža. Savukārt, tie, kuri neēd šķiedru pārtiku, cieš no zarnu vēža daudz biežāk. 10. Skatīties savu atmiņu. Patiesībā, nekas labi, ka jums ir "jaunava atmiņa" un nav vainojams vecumam. Ņemot labu atmiņu norāda labu stāvokli smadzenēs un veselību. Tātad - Apmācīt savu atmiņu, nedomāju, ka ar vecumu, tas ir iespējams, lai atvieglotu.
|